Cele mai importante 8 beneficii ale renunțării la alcool

Alcoolul este un drog acceptat social și indiferent dacă suntem dependenți de el sau nu, corpul și mintea noastră suferă de efectele acestei substanțe.

De aceea, în acest articol Vom vedea care sunt principalele beneficii ale renunțării la alcooldeși sunt mai multe.

• Articol înrudit: "Alcoolismul: acestea sunt efectele dependenței de băutură"

Efectul alcoolului asupra organismului

Înainte de a cunoaşte avantajele renunţării la băuturile alcoolice, vom vedea ce este alcoolul şi cum acţionează acesta asupra noastră. creier, pentru a vorbi mai târziu despre dependența de alcool și despre beneficiile renunțării la consumul acestuia (indiferent dacă dependent de).

alcoolul este o substanță depresivă a sistemului nervos central (SNC).. La nivel chimic, este un metabolit al acetaldehidei; Este o moleculă simplă, lipidică și solubilă în apă, care acționează prin distrugerea membranelor neuronale.

Mai exact, mecanismul său de acțiune constă în agonizarea GABA-a și antagonizarea glutamat. Aceste două substanțe sunt neurotransmițători; GABA este principalul neurotransmițător inhibitor al SNC, iar glutamatul, principalul excitator.

Deci alcoolul este de fapt un drog; de fapt, este un drog acceptat social și fiind legal, mulți experți îl consideră unul dintre cele mai periculoase medicamente, mai ales datorită accesului ușor că o avem

Beneficiile renunțării la alcool sunt numeroase, iar luarea în considerare a acestora ne poate ajuta să nu mai consumăm, sau măcar să-i reducem consumul.

dependenta de alcool

Alcoolul, Ca orice medicament, poate provoca diferite tulburări.. Dependența lui este periculoasă și, conform cifrelor DSM-5 (Manualul de diagnostic al tulburărilor mintale), până la 4,6% din populația cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani suferă de o tulburare de consum de alcool (dependenta). Această cifră crește la 8,5% dacă ne plasăm în populația mai în vârstă. În ceea ce privește distribuția pe sexe, 12,2% sunt bărbați, față de 4,9% dintre femei.

Dezvoltarea unei dependențe de alcool (numită în mod popular alcoolism) atrage după sine o serie de consecințe foarte dăunătoare pentru persoană, în toate sferele vieții sale și în propriul său corp, cu riscul suplimentar de a suferi complicații de diferite natură. Asa de, Pot apărea probleme la stomac, esofag, ficat, pancreas, colon, sâni...

Este important de reținut că nu este necesar să aveți o dependență de alcool, sau un consum foarte frecvent al acestuia, pentru a se dezvolta toate aceste tipuri de probleme, deoarece simplul fapt de a bea este dăunător sănătății (în mod logic, cu cât bem mai mult, mai rau).

8 beneficii ale renunțării la alcool

Care sunt beneficiile renunțării la alcool? Aici veți găsi câteva dintre ele.

Depășirea unei dependențe de această substanță nu este o sarcină ușoară, oamenii care suferă de ea o știu bine, dar dacă se realizează, Beneficiile renunțării la alcool sunt numeroase, atât din punct de vedere fiziologic, cât și din punct de vedere psihologic și social (În acest articol, ne vom concentra asupra beneficiilor fiziologice și psihologice.)

Aceste beneficii sunt date și de simplul fapt de a renunța la băutură, chiar dacă nu am fost diagnosticați cu o dependență. Cu alte cuvinte, astfel de avantaje pentru sănătate sunt aplicabile oricărei persoane care consumă alcool într-o măsură mai mare sau mai mică și care decide să nu mai facă acest lucru. Ei sunt următorii.

1. îmbunătățirea stării de spirit

Primul dintre beneficiile renunțării la alcool este ameliorarea la nivel psihologic, mai ales a stării de spirit. Persoana care a depășit o dependență poate să se angajeze o cale mai liberă, în care nicio substanță nu îți domină sau controlează viața și emoțiile.

În plus, alcoolicii manifestă adesea iritabilitate și schimbări de dispoziție, fie în faza de binge sau retragere, dăunând grav sănătății tale emoționale și a celor din jurul tău în jurul.

2. Evitarea bolilor de stomac și/sau de ficat

Este un fapt că consumul de alcool, mai ales pe termen lung, prezintă un mare risc de dezvolta diferite tipuri de boli, cele mai frecvente fiind cele care afecteaza stomacul si ficat.

Astfel, abandonarea acestei practici presupune reducerea riscului de a dezvolta acest tip de boli (de exemplu ciroza, hepatita, cancerul de stomac, esofagita...). În cazul ficatului, de exemplu, acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când încetați să beți alcool, acesta trebuie să proceseze mai puține grăsimi și, prin urmare, funcționează mai bine..

• Te-ar putea interesa: "Cele mai importante 14 tipuri de dependențe"

3. Îmbunătățirea sistemului imunitar

Persoanele care consumă alcool frecvent au un risc mai mare de a dezvolta aproape orice tip de boală, în special una cauzată de viruși sau bacterii. Acest lucru se datorează sistemul imunitar este slăbit, deoarece alcoolul inhibă citokinele, proteine ​​care coordonează răspunsul sistemului imunitar.

Prin urmare, un alt dintre beneficiile renunțării la alcool este imunizarea mai mare împotriva diferiților agenți patogeni care ne pot îmbolnăvi.

4. îmbunătățirea somnului

Alcoolul este o substanță care ne poate perturba și tiparele de somn (ritmuri circadiane de somn-veghe). De aceea el oprirea băuturii ne va ajuta să reglementăm aceste tipare și prin extensie, somnul nostru se va îmbunătăți substanțial. Astfel, de exemplu, vom avea un somn mai odihnitor și mai puțin fragmentat.

• Te-ar putea interesa: "Sfaturi pentru a dormi bine și a învinge insomnia"

5. Pierdere în greutate

Un alt dintre beneficiile renunțării la alcool este că ajută la slăbit. Aceasta presupune, fie un beneficiu la nivel de sănătate, fie la nivel estetic (pentru anumite persoane).

De ce slăbim când încetăm să bem? Din două motive: pentru că eviți aportul de calorii pe care le conține alcoolul și pentru că alcoolul stimulează alte simțuri, crescând pofta de mâncare multe ori. In plus, de multe ori asociem paharul de vin sau paharul de bere cu un capac.

6. Îmbunătățește aspectul pielii

Pancreasul, ficatul și stomacul nu sunt singurele organe care se îmbunătățesc atunci când nu mai consumăm alcool: și pielea o face (da, și pielea este un organ!).

Asta pentru că, consumând alcool, eliminăm mai multă urină și organismul se deshidratează. Deci, faptul de a abandona această practică, îmbunătățește hidratarea pielii noastre și, prin urmare, și aspectul acesteia. În acest fel, pielea arată mai strălucitoare și mai sănătoasă.

7. Prevenirea unor tipuri de cancer

Pe de altă parte, experți precum Dr. Blai, precum și unele studii, sugerează că nu consumul de alcool previne unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de gură, de sân și de laringe.

8. Îmbunătățirea proceselor cognitive

Beneficiile renunțării la alcool afectează și psihicul persoanei, cum ar fi prin procese cognitive precum memoria și atenția.

Este un fapt că persoanele care beau des (și mai ales cei care sunt dependenți) ajung să aibă mai multe dificultăți de concentrare sau de reținere a anumitor informații (De asemenea, pot părea mai lente când vine vorba de vorbire sau raționament); adică au mintea mai puțin limpede.

Prin urmare, oprirea consumului de alcool vă va ajuta să aveți mintea mai limpede, să gândiți mai repede și să memorați mai bine.

Referințe bibliografice:

• Asociația Americană de Psihiatrie –APA- (2014). DSM-5. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale. Madrid: Panamerican.
• Berrios, G. (1990). Tulburări organice în psihiatrie. În Fuentenebro, F. și Vázquez, C. Psihologie medicală, psihopatologie și psihiatrie. Interamericana McGraw-Hill, Madrid.
• Guzman, R.G. și Ramírez, J.A. (2006). Consumul de alcool și sănătatea publică. Revista Facultăţii de Medicină, UNAM.