Când Moș Crăciun nu aduce cadouri: face față disconfortului emoțional de Crăciun

Vin sărbătorile de sfârșit de an și totul ne face să fim bine. Publicitatea, rețelele de socializare, ne spun că ar trebui să fim fericiți, precum și cum să o facem și ne obligă să nu uităm că este timpul să sărbătorim.

Într-o lume în care ne străduim să acceptăm diversitatea și incluziunea, uităm că lucrurile continuă să se întâmple la petreceri, bune și rele, și că mulți oameni nu se conformează acestei reguli a fericirii fabricate pentru sfârșitul anului. Poate, îi marcăm ca având o „vibe proastă” sau pur și simplu îi excludem și ne justificăm spunând că preferă să fie singuri, astfel ne vindecăm mica conștiință empatică.

La întâlnirile de Crăciun nu totul este fericire

Amnezia și trăirea într-un balon de iluzii ne sunt cerute; Nu e rău, desigur că nu, dar lumea merge înainte pentru acei alții care nu sunt fericiți.

O Cupă Mondială de fotbal sau petrecerile de sfârșit de an nu acoperă ceea ce se întâmplă. Petrecerea este bine, dar în măsura în care evităm să ne uităm în jur și să privim în altă parte,

devenim ființe copilărești care caută o soluție magică la ceea ce se întâmplă. Cântăm colinde nostalgice de Crăciun de dragoste și comuniune, ele ne îndeamnă să fim susținători, acesta este mesajul care se aude în mod normal. Dar în această perioadă a anului, mulți oameni se confruntă cu depresie sau simptome similare.

tulburare afectivă emoțională

Această melancolie tipică a vremii este cunoscută sub numele de TAE, tulburare afectivă emoțională. Această tulburare Este legat de ceva care se termină în mintea noastră, real sau imaginar. Nu este întotdeauna o tulburare, poate consta în simptome ușoare, dar care generează o scădere a dispoziției, în toate variabilele ei.

Devine dificil să nu ne comparăm cu ceilalți și cu planurile lor

Mulți oameni simpatizează cu cei care sunt singuri sau care nu au prea multe de sărbătorit, dar puțini sunt suficient de susținători pentru semenii noștri. Acesta nu este un comentariu moral, este doar revelația unei condiții umane, descrisă cu mult timp în urmă, în care nu ne vedem nici pe departe suferind acele emoții, sau mai bine zis tinem departe de ideea ca ni se poate intampla ceva rau, pentru că avem familie sau planuri care în mod tradițional sunt deja moștenite sau pur și simplu pentru că aceste lucruri nu ni se întâmplă.

Această atitudine de aparent puţină solidaritate este în ultimă instanţă rezultatul unei calităţi umane; Nu una dintre cele mai bune, ci cea care apare atunci când evităm să ne identificăm cu cel care suferă, încercând să facem ca acest lucru să funcționeze ca un antidot pentru noi atunci când ne confruntăm cu viziunea durerii altora.

ne uităm în altă parte

De cele mai multe ori nu ne dăm seama de această atitudine, altii da.

Sub acest comportament se află „Nu mi se va întâmpla asta”. Încă o dată, credința umană că suntem speciali și fericiți, dar și scutiți de orice nenorocire a sorții, sau cel puțin de aceasta, de a petrece Crăciunul singuri.

Cu siguranță toți avem ceva în care suntem speciali și norocoși, dar în mod clar nu este vorba de a fi în afara realităților umane. ni se poate întâmpla totul, în sensul că toți ne putem simți așa, la fel de tristi și dezolați ca cel pe care îl vedem de Crăciun singuri. Sau s-ar putea să fi simțit cu toții acel gol și tristețe la un moment dat și când am recunoscut acele sentimente și durerea pe care o implică? Asta ne face să ne întoarcem privirea și să găsim cauze semijustificate pentru acea durere, cea a celuilalt? S-ar putea să ne sperie?

• Articol înrudit: „Empatie, mult mai mult decât a te pune în locul altuia”

Cum ne poziționăm în fața durerii emoționale a celorlalți?

În cele din urmă, este vorba despre modul în care noi înșine ne raportăm la durere, sfârșituri, emoțiile de singurătate și vulnerabilitatea la durere și gol.

În emisfera nordică se adaugă realitatea deficitului de ore de lumină solară, lucru despre care se știe deja că generează sentimente de tristețe sau deznădejde la unele persoane. Iarna întunecată și rece te invită să socializezi puțin și să petreci mai mult timp singur. Acest lucru reduce energia și schimbă starea de spirit.

În mod paradoxal, găsim în aceste vremuri o creștere generală a stresului, oboselii și iritabilității. Presiunea muncii pentru a pregăti totul, achizițiile de sfârșit de an, pregătirile pentru sărbători, favorizează modificarea stării de spirit și generează tensiune.

Putem lua câteva măsuri pentru a evita consecințele pe care aceste vremuri le produc pentru cele mai sensibile spirite și, de asemenea, dincolo de aceste vremuri festive.

Este important să nu te simți presat să arăți fericit, mai ales în aceste vremuri. În fiecare dintre noi există o poveste pe care nu o spunem, și că este în regulă să-l lăsăm deoparte pentru câteva nopți, dar trebuie să înțelegem că nimeni nu este imun la tristețe sau la sentimentul de singurătate. Este bine să încercăm să obținem cea mai bună învățătură din ceea ce avem de trăit și dacă avem ocazia să bucurați-vă, chiar dacă nu este în modul în care am planificat-o, asta este, de asemenea, bine și îmbogățește suflet. Să încercăm să vedem partea plină a paharului, deoarece știm cu toții că există unul gol. Să încercăm să ne relaționăm cu ceilalți; un apel sau un mesaj poate fi extrem de important pentru cineva, mult mai mult decât credem și facem diferența.

Să nu luăm lucrurile personal, fiecare trăiește în lumea lui propria poveste și este nevoie de multă înțelepciune pentru a empatiza cu ceilalți. Daca ai ocazia sa te inconjoara de oameni calzi, este cel mai bun mod de a trece prin durere, iar daca ai noroc, tu insuti esti cel care poate oferi acea caldura care deseori lipseste.

Doliu psihologic de Crăciun

Suferinta din cauza pierderii unei persoane dragi Este ceva care nu are aceeași semnificație pentru toată lumea, dar dacă iubim acea persoană, sentimentul însoțitor este la fel de dureros. Concentrarea pe cele mai bune momente trăite ajută; Poate fi de la însoțirea cuiva legat de acea persoană, până la un omagiu. Trebuie doar să facem tot ce am avut de trăit cu ea.

• Articol înrudit: „Lipsa celor dragi de Crăciun: cum să o gestionezi emoțional”

O oportunitate de sprijin reciproc

Dacă suntem din grupul norocoșilor, cei care se pot bucura de aceste sărbători și multe altele, să nu încetăm să fim atenți la cei care nu au acea fericire.

Se pot întâmpla vremuri rele, dar când vine vorba de situații frecvente la oameni care se simt mai afectați decât se aștepta, trebuie să fim vigilenți; poate cineva despre care știm are nevoie de ajutorul nostru sau de compania noastră, doar pentru a fi acolo sau pentru a-l însoți pentru a cere ajutor.

Legătura cu durerea celuilalt ne conduce la propriile noastre sentimente dificile, în alte momente sau zone ale vieții noastre. Să nu înlăturăm durerea celuilalt doar amintindu-ne cum se simte să se confrunte cu suferința.

Crăciunul ne încurajează să fim susținători, să empatizăm cu ceea ce ne doare sau ne doare în momente diferite; a da o mână altuia ne poate ajuta să ne vindecăm intern și să pierdem frica de suferință și înțelege că durerea face parte din viață, și că există date care o arată. Este foarte bine să ne bucurăm de ceea ce avem și să nu ne concentrăm pe vid, pentru că tuturor ne lipsește ceva.

Colaborarea pentru a reduce sentimentul de absență și tristețe ne va face să trăim mai bine cu ceilalți și, bineînțeles, cu noi înșine. Nu este altceva decât să lucrăm în interiorul fricii de pierdere și că fericirea noastră nu va dura mult, cu speranța că și momentele bune și fericite se vor repeta.