Managementul emoțional înainte de prima zi de muncă într-o companie nouă

Prima zi de muncă poate fi o provocare pentru mulți oameni., atât pentru cei care intră pentru prima dată pe piața muncii, cât și pentru cei care sunt noi la a companie foarte diferită de cei pentru care au lucrat înainte sau în care nu cunosc nimeni. Acest tip de provocare poate genera forme de disconfort precum anxietatea anticipativă, sindromul impostorului, o criză a stimei de sine, exacerbarea anxietății sociale etc.

Managementul emoțional în aceste cazuri este esențial pentru ca emotiile sa nu ne copleseasca sau sa ne impiedice sa ne indeplinim cu succes toate obligatiile si responsabilitatile la care trebuie sa ne ocupam in aceasta prima zi in noua companie.

Cum să gestionezi emoțiile în prima zi de muncă?

În articolul de astăzi vom oferi o serie de sfaturi de management emoțional pentru oricine se confruntă cu perspectiva de a începe Lucrați la o companie nouă și vă temeți de gândul de a face o primă impresie proastă sau de a nu fi capabil să „intensificați” învățând cum să faceți lucruri noi sarcini.

1. Amintiți-vă că nimeni nu se naște învățat

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a te simți mai bine în prima zi de muncă și pentru a gestiona mai bine emoțiile pe care le simți în timpul zilei este să-ți amintești că nimeni nu se naște învățat și că toată lumea poate învăța și se poate antrena la timp.

Trebuie să ținem cont de această idee pentru a evita să ne gândim că nu o vom realiza sau că a noastră cunoștințele nu sunt suficiente pentru a îndeplini munca sau responsabilitățile care ne sunt atribuite încredinţa.

De asemenea, trebuie amintit că firma pentru care vom lucra este prima interesată să ne instruim corespunzător, astfel încât să ne potrivim bine în noul loc de muncă, deci este inutil să vă faceți griji în prima zi pentru o presupusă lipsă de cunoștințe sau experienţă.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

2. Nu încercați să blocați gândurile stresante

Un alt sfat foarte util pe care profesioniștii în psihologie îl dau de obicei pentru a învăța să gestioneze emoțiile este să nu încerci să blochezi gândurile care generează stres, dat fiind cand vom incerca le vom da mai multa putere si va fi aproape imposibil sa scapam de ele.

Dimpotrivă, cel mai bine este să ne redirecționăm atenția către alți stimuli mai pozitivi care ne fac să ne simțim mai bine și ne ajută să începem prima zi de muncă cu motivație și optimism.

3. Respiră și deconectează-te

Deși este important să te pregătești și să te gândești la noul loc de muncă în săptămânile și zilele înainte de începere, este și important să ne dăm o pauză și să ne deconectăm mental pentru a nu petrece tot timpul gândindu-ne la ce ar trebui să facem și îngrijorându-ne despre ceea ce ar putea trece.

Nu te gândești constant la prima zi care urmează sau încerci să studiezi și să te pregătești tot timpul Ne poate ajuta, printre altele, pentru că asta ne-ar face să ajungem epuizați în această primă zi.

• Ați putea fi interesat de: „8 semne pentru a identifica dependența de muncă”

4. Creați o listă (scurtă) de întrebări

Realizarea unei liste de întrebări pe care să le punem superiorilor noștri în prima zi de muncă ne va ajuta să preluăm controlul asupra situație nouă și să avem în prealabil întrebări pe care să le putem formula pentru a fi clar despre fiecare dintre noile responsabilități. Acest proces ne predispune sa ne vedem ca o persoana care, in acelasi timp in care este evaluata, evalueaza organizatia in care lucreaza.

Această listă de întrebări și probleme ne poate ajuta, de asemenea, să ne ordonăm ideile și să presupunem că este normal să ajungem prima zi fără a ști totul despre modul în care funcționează compania și a avea îndoieli cu privire la probleme specifice care nu știm

5. Aplica tehnici de relaxare

Un alt dintre sfaturile de care putem ține cont în prima zi de lucru este aplicarea tehnicilor de relaxare în viața noastră de zi cu zi pentru a obține stări mai calme și mai echilibrate atât fizic, cât și psihic. psihologic.

Aceste tipuri de tehnici utile de relaxare aparțin atât domeniului psihologiei, cât și al științei. Medicina orientală și tradițiile spirituale, în principal cele ale religiilor hinduse și budist.

Beneficiile acestor tehnici pentru sănătate au fost dovedite pe scară largă, motiv pentru care tot mai mulți oameni le pun în practică în ziua lor. Principalele tehnici de relaxare pe care le avem sunt: yoga, meditație, respirație atentă, relaxare progresivă și pilates.

• Articol înrudit: „7 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

6. dormi corect

Ca în orice activitate din viață, dormitul corect suficient de ore încât avem nevoie să ne odihnim ne va ajuta să ne bucurăm o sănătate fizică și mentală mai bună, precum și să avem mai multă energie a doua zi pentru a face față primei noastre zile de muncă în cel mai bun mod posibil. loc de munca.

Dimpotrivă, un lucrător care nu s-a odihnit corect nu va putea să-și îndeplinească corect prestația sau să își asume în mod corespunzător noile obligații și responsabilități de muncă.

7. Notează-ți propriile emoții într-un jurnal personal

Un alt exercițiu care ne poate ajuta să avem un management emoțional mai bun este să păstrăm o agendă zilnică sau jurnal personal în care notăm toate emoțiile și sentimentele pe care le trăim de-a lungul zi.

Acest lucru ne va ajuta să ne cunoaștem mai bine și știm în orice moment ce fel de emoție trăim, pentru a le putea lucra ulterior și în final să le depășească sau să le înlocuiască cu altele mai pozitive și adaptative.

8. Păstrați obiceiuri de viață sănătoase

Obiceiurile de viață sănătoase ne ajută să avem o sănătate fizică mai mare, dar și Ele contribuie la o mai bună sănătate mintală, precum și la îmbunătățirea managementului nostru emoțional.

Obiceiuri precum igiena personală zilnică, mâncatul sănătos, practicarea sportului sau menținerea minții noastre ocupate cititul sau cu activități intelectuale de tot felul ne vor ajuta să ne simțim mai bine și să fim mai fericiți în viață. general.

Cauți servicii de asistență psihologică?

Dacă doriți să aveți sprijin psihologic profesional, contactați-mă.

A.m Desiree Infante Caballero si tin la oameni de toate varstele, intervenind in domeniile psihoterapiei si neuropsihologiei.