Nu avem întotdeauna ceea ce merităm, dar avem ceea ce construim

Când vorbim despre toate acele elemente care afectează sănătatea mintală, de multe ori accentul este pus exclusiv pe evenimente obiective care se întâmplă oamenilor: o concediere de la locul de muncă, un accident de mașină, nașterea primului copil, transferul în altă locuință. țară…

Acest mod de a vedea lucrurile, deși poate ajuta la identificarea multor aspecte relevante care influențează bunăstarea emoțională a individului, oferă o imagine incompletă a lucrurilor. Deoarece? Pentru că sănătatea mintală este strâns legată de modul în care interpretăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau ceea ce ni se întâmplă. Astfel, același fapt poate genera un puternic sentiment de vinovăție care vine să ne paralizeze, sau, dimpotrivă, o sursă de motivație suplimentară pentru a continua să ne perfecționăm în ceva.

Și acest fapt se leagă de una dintre cele mai relevante probleme atunci când înțelegem modul de a gândi (și de a simți) al cuiva: Crede acea persoană că binele sau răul care i se întâmplă se întâmplă din cauza a ceva ce a făcut?

Aceasta este întrebarea pe care o vom aprofunda în acest articol.

Am ce merit?

Sunt cei care, prin modul lor de a analiza ceea ce li se întâmplă în fiecare zi, suferă probleme de stima de sine pentru că se concentrează pe întrebarea: am ceea ce merit cu adevărat? Acest mod de a gândi ne conduce să interpretăm rezultatul acțiunilor noastre într-un mod profund emoțional, de vreme ce Conceptul „merita” aparține domeniului evaluării morale, ceva capabil să stârnească în noi sentimente foarte intense.

În acest context, acel „eu” foarte generic ne invită să încercăm să ne acoperim întreaga viață și identitatea până în prezent, ca și cum istoria ar putea fi rezumată într-un element pe care îl deținem sau nu: un număr în contul bancar, o casă deținută, un anumit model de familie…

Categoric, încercările de a ajunge la o concluzie dacă primim ceea ce merităm sunt prea limitative să ne fie de folos și să facă bine sănătății noastre mintale: invitându-ne să adoptăm răspunsuri ca extrem și părtinitoare, ne este foarte ușor să ne martirizăm cu această problemă, mai ales ținând cont acea:

• Nu există o corespondență directă între eforturile pe care le depunem într-un proiect și rezultatele acestuia, norocul este un element relevant.
• Ideea de a merita sau a nu merita ceva ne duce la gestionarea greșită a frustrării: sub formă de vinovăție sau sub formă de furie față de societate sau de viață în general.

Deci, din punctul de vedere al gestionării adecvate a emoțiilor, cel mai bine este să presupunem că fie răspunsul la „Am ceea ce merit” este întotdeauna un „nu” pentru că există ghinion, altfel întrebarea este prea părtinitoare în primul rând și predispusă să ne conducă în eroarea Nirvana, comparând viața noastră actuală cu cea a unui univers alternativ în care totul ar fi mers conform planului sau chiar mai bine.

Înseamnă asta că nu merită efortul sau asumarea responsabilității pentru acțiunile noastre? Deloc, dar trebuie să o facem dintr-o perspectivă oarecum diferită.

• Articol înrudit: „Care este locul de control?”

ai ceea ce construiesti

Ideea că ceea ce obținem prin eforturile noastre este o serie de situații care ne oferă oportunitățile este mult mai utilă decât încercarea de a evalua dacă merităm sau nu tot ceea ce avem se întâmplă. Astfel, este indicat să presupunem în mod firesc că nu avem ceea ce merităm, dar avem ceea ce am construit. Adoptând obiceiuri și rutine pentru a prelua controlul (pe cât posibil) asupra vieții noastre și a proiectelor profesionale, creăm o bază din care putem folosiți atât capacitatea noastră de a învăța din greșeli, cât și micile noroc care ne apar din când în când fără să știm. să așteptăm

Unde este asta? În primul rând, să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce facem, astfel încât în ​​acest fel să fim capabili să detectăm unde am eșuat și cum îl putem remedia pentru a preveni viitoare probleme similare.

În al doilea rând, trebuie să știi să faci distincția între renunțarea la lucruri, pe de o parte, și amânarea, pe de altă parte. În timp ce primul ne poate ajuta să avem grijă de noi înșine în timp ce ne străduim să atingem obiective pe care le considerăm mai relevante decât ceea ce lăsăm în urmă, al doilea este un mod de a nu înfrunta ceva care ne face să ne simțim rău și pe care încercăm să-l lăsăm amânat iar și iar pentru a nu ne gândi aceasta.

În al treilea rând, să detectăm la timp capcana gândurilor și scuzele pe care ni le punem să nu facă pasul de a trece de la dorințe la fapte, experimentând și asumându-și un anumit grad de risc; pentru aceasta, este necesar să se dezvolte cunoaşterea de sine.

Și într-un anumit loc, neapreciind Sinele nostru din trecut din perspectiva și valorile Sinelui prezentului; este foarte ușor să ne judecăm cu cruzime în stadiul în care nu ne-am asumat mari riscuri dacă, de exemplu, nu aveam stabilitatea economică de care ne bucurăm astăzi. A vedea situația noastră prezentă ca rezultat al unei construcții ne invită să ne interpretăm trecutul ca parte a unui proces, nu ca o versiune incompletă a prezentului.

• Ați putea fi interesat de: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce facem... Și ce simțim?

După cum am văzut, simțul responsabilității este esențial. Dar... ar trebui să includă ceea ce simțim sau doar ceea ce facem în mod deliberat?

Adevărul este că, deși emoțiile și sentimentele noastre nu sunt de obicei rezultatul deciziilor luate în mod conștient, ar trebui să ne asumăm responsabilitatea și pentru latura noastră emoțională, deși într-o oarecare măsură diferit. Nu este vorba despre a ne simți vinovat pentru că simțim ceva ce este descurajat din punct de vedere social sau pe care îl considerăm a fi în conflict cu valorile noastre, ci Nici nu putem nega acea realitate sau pretinde că nu există, influențându-ne acțiunile într-o măsură mai mare sau mai mică..

Trebuie să evităm să le respingem ca și cum ar fi rezultatul direct a ceea ce ne fac alții sau al încălcării anumitor reguli: Dacă există ceva care ne îngrijorează cu privire la modul în care reacționăm emoțional la anumite situații, trebuie să luăm măsuri înainte aceasta.

• Articol înrudit: „Automotivația: ce este și cum să o îmbunătățim”

Ești interesat să ai sprijin psihologic profesional?

Daca doriti sa aveti servicii in domeniul psihoterapiei sau al psihologiei criminalistice, va rugam sa ne contactati.

În Azor și Asociații Vă putem ajuta prin aplicarea cunoștințelor și experienței noastre de peste 20 de ani în sector.