Întoarcerea sărbătorilor: cum să generezi obiceiuri pentru a reveni la rutină

Întoarcerea sărbătorilor poate fi o perioadă dificilă pentru multe persoane, ba chiar sunt persoane cărora le este greu să se adapteze la ritmurile de lucru din acest sezon și se motivează să facă față corect… Până la punctul în care nu se pot adapta la ritmul necesar de lucru sau chiar suferă probleme de sănătate mintală din cauza uzurii psihologic.

Prin urmare, aici vom rezuma câteva chei și obiceiuri pentru a reveni la rutină când te întorci din vacanță.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Sfaturi pentru întoarcerea la muncă după vacanță

Pentru a învăța cum să generăm obiceiuri utile pentru a reveni la rutina de după vacanță, vom face acum a Trec în revistă cele mai bune chei, sfaturi și ghiduri de comportament pe care le putem pune în practică la întoarcerea din concediu de odihna.

1. Prioritizează organizația

Organizarea este esențială în toate domeniile vieții dacă dorim să generăm noi obiceiuri care să ne permită să revenim la rutină cu mai mult spirit ca oricând după sărbători.

Această organizare trebuie să se bazeze pe programe, adică trebuie să punem din nou în funcțiune programele pe care le aveam înainte de sărbători, atât când ne culcăm, cât și când ne trezim în fiecare dimineață. Pentru a fi mai ușor, se recomandă ca acesta să fie un proces gradual, așa că cel mai bine este să vă reajustați programul de somn cu cel puțin câteva zile înainte de a vă întoarce la muncă, de exemplu.

În același mod, organizația trebuie să prevaleze și la locul de muncă, asigurându-se că locul de muncă este clar, curat și ordonat. masa de birou si avand pe ea doar materialul de lucru necesar pentru realizarea corecta a noastra sarcină, fără distrageri în care putem cădea mai ușor în aceste zile de început.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 7 funcții și roluri ale psihologilor de afaceri”

2. Fă-ți timp pentru tine

A dedica timp odihnei după primele zile de muncă post vacanță este esențială pentru a te obișnui cu noile ritmuri de muncă.

De asemenea, este foarte important să dedicăm timp pentru ceea ce ne relaxează și ne umple cu adevărat timp de câteva ore în fiecare zi sau la sfârșitul zilei. Sunt multe activități pe care le putem face în orele de odihnă, important este că sunt preferatele noastre.

Unele dintre aceste activități pe care le putem realiza după o zi grea de muncă pot fi făcute sport, faceți o plimbare prin cartier, vizionați filmul sau serialul nostru preferat sau pur și simplu relaxați-vă în fața TELEVIZOR.

• Articol înrudit: „23 de hobby-uri pe care să le faci acasă și să te distrezi”

3. Faceți o listă de lucruri de făcut, prioritând prin simplitate și urgență

Pentru a evita să ne simțim copleșiți de revenirea la muncă și pentru a încerca să îndeplinim toate sarcinile atribuite, putem efectua o listă cu tot ce trebuie să facem în timpul zilei sau în timpul săptămânii.

In acest fel vom sti in orice moment ce sa facem in orice moment, fiind clar care sunt cele mai laborioase activitati care necesita mai mult timp si care sunt cele mai simple.

În acest sens, se recomandă, de asemenea, să începem cu acele sarcini mai scurte și mai simple la întoarcerea noastră la locul de muncă și apoi faceți-le pe cele mai dificile, toate cu scopul de a ne obișnui din nou cu munca care ne-a fost încredințată.

4. Păstrați obiceiuri de viață sănătoase

Toată lumea știe că, menținând o serie de reguli și obiceiuri de viață sănătoase în fiecare zi, ne vom simți mult mai bine atât nivel fizic, psihic si emotional, care ne va permite sa ne adaptam mai usor la noul ritm de munca de dupa sarbatori.

Principalele obiceiuri de viață pe care trebuie să le păstrăm în timpul și după vacanță sunt: făcând activitate fizică moderată până la viguroasă de două până la trei ori pe săptămână; dormi corect orele necesare pentru a te odihni și a menține o alimentație variată și sănătoasă pe tot parcursul săptămânii.

5. Nu luați munca acasă

Profesioniștii în psihologie recomandă evitarea luării de muncă acasă în primele zile sau săptămâni când ne întoarcem la muncă.

Acest lucru ne va permite să avem sferele personale și profesionale bine diferențiate în timpul zilei noastre și să ne putem bucura acasă fără a fi nevoie să lucrăm în sfera privată a căminului.

6. Stabiliți mini-goluri

Stabiliți mici obiective zilnice sau săptămânale legate de productivitatea noastră și de acele sarcini de care trebuie să ne ocupăm Ne va ajuta să ne motivăm la locul de muncă și să ne obișnuim mai bine cu noua rutină de lucru.

Aceste obiective parțiale sunt de mare ajutor atunci când vine vorba de a lucra mai bine și mai rapid și ne permit să ne îmbunătățim productivitatea zilnică și săptămânală.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita la maximum de orele din zi”

7. Începeți activități noi și motivante

Odată cu revenirea obligațiilor de rutină și de muncă, este indicat să începem activități noi care să ne ajute să ne deconectăm și să nu ne mai gândim la muncă în viața privată. În acest fel nu vom experimenta un șoc atât de intens din cauza contrastului dintre a avea mult timp liber (în primul rând) și a nu putea înceta să ne dedicăm direct sau indirect lucrului chiar și în mintea noastră (după).

Nu trebuie să fie activități marcant relaxante, ci mai degrabă stimulatoare. De exemplu, a studia o nouă limbă, a face un nou sport sau o nouă abilitate care ne atrage atenția și ne permite să fim creativi sau ne ajută să eliberăm tensiunea.

8. Practicați tehnici zilnice de relaxare

Există câteva tehnici de relaxare foarte utile care, efectuate zilnic și sistematic, ne pot ajuta ajuta la realizarea unor stări de relaxare zilnică care ne permit să fim într-o dispoziție mai bună și să ne adaptăm mai bine la nou rutină.

Unele dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare sunt yoga, relaxare musculară progresivă sau pilates.

9. Dacă situația te copleșește, mergi la terapie

În cazul în care stresul sau anxietatea sunt excesive, este important să mergi la psihoterapie. În sesiunile cu un psiholog sau un psiholog vei învăța strategii de management emoțional și organizare a muncii. În PSiCOBAi vom fi bucuroși să vă ajutăm.