Devin nervos când vorbesc: ce este în neregulă cu mine și cum să o repar?

Comunicarea poate fi unul dintre aspectele fundamentale ale relațiilor umane, dar asta nu înseamnă că implicarea în conversații față în față, în timp real, nu este complicată. În fiecare dialog de acest tip sunt multe elemente în joc, iar uneori sentimentul de a nu deține controlul asupra a ceea ce se întâmplă poate duce la anxietate.

De aceea mulți întreabă... De ce devin nervos când vorbesc? Cum pot face ca acest lucru să nu mai fie o problemă atunci când vine vorba de relația cu ceilalți?

Deși (evident) simplul fapt de a citi un articol nu va rezolva problema, în rândurile următoare vom trece în revistă cauzele obișnuite ale acestei probleme și ce se poate face pentru ca această anxietate să slăbească până aproape să dispară.

• Articol înrudit: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

Devin nervos când vorbesc cu cineva: de ce mi se întâmplă?

Fiecare persoană este diferită, iar viața noastră este întotdeauna diferită de cea a altora, dar în ciuda acestui fapt putem găsi câțiva factori comuni care tind să apară în majoritatea cazurilor în care aceasta apare problemă. Ei sunt următorii.

1. Atracție față de persoana cu care vorbim

Acesta este unul dintre cele mai comune motive din spatele acelor nervi când vorbești cu cineva. A fi interesat din punct de vedere romantic sau sexual de cineva ne ține într-o stare constantă de alertă pentru a încerca să fim pe plac, deși în mod paradoxal aceasta poate obține efectul opus dacă ajunge la un punct foarte extrem.

2. sindromul impostorului

Această cauză apare mai ales în contexte profesionale sau academice. Constă în sentimentul de îngrijorare că cineva va descoperi asta nu suntem la înălțimea a ceea ce s-ar cere în cercul social în care se află. De exemplu, dacă un profesionist începe să lucreze într-o companie în care crede că toată lumea este mai pricepută că va fi îngrijorat de posibilitatea ca într-o conversație să se dezvăluie presupusa lui mediocritate.

3. Speriat să vorbească în public

Acesta este ceva foarte comun și se întâmplă într-o măsură mai mare sau mai mică practic tuturor celor care nu sunt obișnuit să susțină discursuri în fața unui public numeros, cum ar fi o prezentare orală la o clasă de facultate sau a conferinţă.

Întrucât suntem conștienți că sunt mulți oameni care își concentrează atenția asupra noastră, încercăm să controlăm practic tot ceea ce facem și, din moment ce acest lucru este imposibil, apare anxietatea. Chiar și anticiparea acestui lucru produce anxietate înainte de a ieși să vorbească. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că această formă de stres are o natură diferită de cea generată atunci când conversați cu cineva într-un schimb de cuvinte în două sensuri.

4. Timiditate

Nu trebuie să uităm că acest fenomen psihologic legat de personalitate are și un efect important asupra a ceea ce trăim atunci când conversam cu cineva. Oamenilor timizi le este frică de posibilitatea de a fi evaluați negativ. pentru altii, iar aceasta simpla preocupare ii face sa supraestimeze sansele ca acest lucru sa se intample, ceea ce genereaza disconfort inca de la primele cuvinte schimbate.

5. introversiune

De asemenea, este obișnuit ca introvertiții să devină nervoși când vorbesc, deoarece le este greu să vorbească. gestionează atenția astfel încât să se concentreze pe ceea ce se întâmplă în jurul tău, în loc să se concentreze asupra ta gânduri. Din acest motiv, se simt dezavantajați în comparație cu ceilalți, și este obișnuit ca ei să observe că totul în dialoguri merge prea repede.

• Te-ar putea interesa: "Introvertiți: 4 caracteristici care îi definesc"

Ce să faci pentru a elimina această anxietate?

Este adevărat că în funcție de care este cauza pentru care cineva se simte nervos când vorbește cu ceilalți, a abordare diferită a situației, dar în linii mari, putem rezuma majoritatea răspunsurilor la această problemă în trei sfaturi.

1. stima de sine a muncii

În multe cazuri, ceea ce explică cel mai bine acest disconfort atunci când conversați cu alții are de-a face cu stima de sine scăzută. Acest sentiment de a nu fi suficient de bun poate varia în funcție de situație; De exemplu, cineva care are în general abilități sociale bune se poate simți nervos. când vorbești cu cineva care pare foarte inteligent dacă cineva consideră că nu este inteligent în absolut.

Lucrul la respectul de sine este ceva complex care necesită uneori ajutor din partea psihologilor, dar în general se traduce prin adoptarea unei perspective realiste și îndepărtate. care ne permite să relativizăm importanța a ceea ce cred alții despre sine, pe de o parte, și care ne învață să acordăm mai multă atenție la ceea ce suntem buni, pe de altă parte alte.

• Te-ar putea interesa: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

2. Îmbunătăţire

Faceți lucruri care vă arată cum puteți progresa într-o anumită abilitate sau domeniu de cunoaștere. De exemplu, dacă crezi că ești persoana cu cea mai mică cultură din mediul tău, folosește acei nervi ca motor pentru a te îmbunătăți în acest aspect și nu aveți niciun motiv să vă faceți griji într-un mod rezonabil.

Chiar și așa, reține că, chiar dacă te îmbunătățești, cu siguranță vei menține o părtinire pesimistă cu privire la propriile abilități, cu excepția cazului în care te lupți și cu ea.

3. Expune-te la disconfort

Reflectarea la cine ești și la ce ești capabil nu va fi suficient pentru a te împiedica să te simți nervos atunci când vorbești cu ceilalți. Trebuie să treci dincolo de introspecție, du-te la exersare și expune-te la conversații moderat anxioase pentru a-ți pierde teama de dialogul față în față.

Concluzie

După cum am văzut, atunci când am îndoieli „de ce devin nervos când vorbesc?” Trebuie să presupunem că, indiferent de cauză, trebuie să facem un efort pierde acea frică, oprește-te pentru situații incomode și fă-o în cel mai intens mod posibil pentru a nu arunca prosopul și a vedea progresul repede.

Referințe bibliografice:

• Barlow DH (noiembrie 2000). „Dezvăluirea misterelor anxietății și a tulburărilor sale din perspectiva teoriei emoțiilor”. Psihologul american. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. „Reducerea anxietății prin formare în abilități sociale”