Terapia prin râs și femeile: 5 motive pentru care această tehnică dă putere

Terapia prin râs este un tip de tehnică psihoterapeutică care permite îmbunătățirea stării fizice, psihologice și emoționale a oamenilor prin râs datorită multiplelor sale beneficii.

Râsul este un răspuns biologic înnăscut pe care îl putem experimenta deja de bebeluși, spontan sau prin imitație. Pe măsură ce o persoană devine adultă, capacitatea sa de a râde scade considerabil, din multiple motive precum solicitările zilnice, grijile, stresul etc. Ne permitem din ce în ce mai puțin să dăm spațiu pentru joacă sau distracție „din lipsă de timp” sau pentru că „suntem prea bătrâni pentru asta”.

În momentul în care o persoană se cufundă în acest sistem de funcționare, de obicei încep să se manifeste diferite simptome patologice, cum ar fi durerea cronică, insomnia, anxietate, iritabilitate, stimă de sine scăzută, printre mulți alți factori și este aici când terapia prin râs poate fi considerată un instrument de eradicare/reducere a tuturor acestor lucruri. simptomatologie.

Astăzi mulți oameni merg la terapie cu nevoia de a gestiona aceste situații, dar în acest articol vom vorbi în mod specific despre sexul feminin și

de ce terapia prin râs poate beneficia în special femeilor.

• Articol înrudit: "Beneficiile fizice și psihologice ale râsului"

Terapia prin râs aplicată femeilor

Femeile sunt mai vulnerabile la suferința de tulburări emoționale din motive biologice sau sociale; experimentează numeroase schimbări hormonale, trăiesc experiențe precum maternitatea, concilierea muncă în familie, menopauză și, la nivel general, tind să fie mai predispuși la griji, stres etc

În consultație întâlnim multe femei care simt că „trebuie” să fie eficiente în toate aspectele posibile.: a fi o mamă bună și a se împacă cu munca, a crește profesional, a avea un aspect fizic bun, a fi plăcută de ceilalți și a avea multe lucruri sub control preocupări ca o consecință a presiunilor sociale, a nesiguranțelor, a educației primite, a convingerilor pe care o persoană le are despre sine sau despre viata etc

Multe femei cer mai mult decât își pot presupune, fără a-și permite să greșească, comparându-se constant, agăţându-se de trecut sau viitor, fără un spaţiu de timp pentru ei înşişi, şi de aceea neglijează ceva extrem de important, bucurându-se de prezent, trăind viaţa.

În ce constă un atelier de terapie prin râs?

Obiectivul principal este conectați-vă cu copilul nostru interior prin joc, dinamica expresiei corporale și tehnici care evocă râsul, să lăsăm deoparte partea noastră solicitantă, cea care ne îngrijorează, cea care nu se distrează și reprimă.

O ședință de terapie prin râs Se face la nivel de grup și durează de obicei între una și două ore.; În acest timp se aplică tehnici de relaxare și întindere în același timp, deoarece exercităm mulți mușchi pe tot corpul.

• Te-ar putea interesa: "Stereotipuri de gen: așa reproduc inegalitatea"

Câteva beneficii ale râsului

Aici vei gasi câteva exemple despre cum râsul este bun pentru bunăstarea noastră.

• Ajută la reducerea nivelului de stres prin scăderea cantității de cortizol din sânge.
• Permite inducerea unei stări de spirit pozitive datorită secreției de endorfine (cunoscute ca hormoni ai fericirii).
• Îmbunătățește circulația sanguină și arterială, îmbunătățind buna funcționare a inimii.
• Îmbunătățește sistemul imunitar, previne bolile și ajută la refacere.
• Genera ganduri pozitive, datorita incompatibilitatii de a ras si a gandi negativ in acelasi timp.
• Îmbunătățește relațiile interpersonale, favorizând generarea de legături și prietenii.
• Ajută la gestionarea modificărilor hormonale, atenuând simptomele asociate.
• Se practică exerciții fizice, deoarece râsul de aproximativ 100 de ori echivalează cu 10 minute de exercițiu aerobic.

Motive pentru care terapia prin râs dă putere femeilor

Acestea sunt câteva dintre modalitățile prin care terapia prin râs oferă autonomie și împuternicire femeilor.

Pe de o parte, vă permite să intrați în contact cu partea dvs. cea mai autentică, copilul ei interior, să-și permită să râdă, să se joace, să cânte, să danseze... În acest fel se eliberează tensiunile și grijile.

În plus, ajută la vindecarea stimei de sine depășind temerile precum teama de a întâlni oameni noi, de a face ridicol, sau să fii tu însuți, permițându-ți astfel să-ți îmbunătățești conceptul de sine (imaginea pe care o ai despre tine se). În acest proces, îmbunătățește abilitățile sociale și de comunicare.

râsete de asemenea ajută la inducerea unor dispoziții pozitive, făcând astfel posibilă îmbunătățirea cursului tulburărilor emoționale depresive și anxioase. Prin reducerea efectelor secundare ale stresului, capacitatea creativă se îmbunătățește, iar acest lucru permite găsirea unor soluții mai eficiente la conflictele zilnice.

Pe de altă parte, prin terapia prin râs buna dispozitie si optimismul sunt antrenate, și înveți să relativizezi și să iei o altă perspectivă asupra vieții.

In cele din urma, prin grupul terapeutic se generează legături afective, simtind ca nu este singura si ca multe femei se gasesc in situatii similare.

Concluzie

Alegerea terapiei prin râs ca instrument terapeutic oferă schimbarea o oportunitate, pentru a deschide ușile către optimism, către pozitivitate, spre distracție. Este calea spre fericire și longevitate, fără a neglija că fericirea nu este absența problemelor; Nu deținem controlul schimbării a ceea ce ni se întâmplă, ci mai degrabă perspectiva și atitudinea cu care le confruntăm.

Autor: Alba Cabello Rodríguez, psiholog, șef al zonei Coaching, NLP și inteligență emoțională la Psicotools.