Cum să preveniți stresul la locul de muncă în companii: 6 strategii

Stresul este o stare din ce în ce mai comună în societate, mai ales în orașele mari. Este o alterare a organismului, unde suntem copleșiți de cerințele mediului. Când acest lucru se datorează muncii, vorbim despre stresul la locul de muncă.

În acest articol vom ști în ce constă această modificare și vom vorbi despre cum să prevenim stresul la locul de muncă în companii. Pentru aceasta, vom oferi 6 propuneri pe care companiile le pot aplica pentru a preveni stresul în rândul lucrătorilor lor.

Stresul și stresul la locul de muncă: ce sunt acestea?

Stresul este o stare psihofiziologică a organismului, care apare atunci când cerințele mediului înconjurător depășesc resursele disponibile. Termenul de „anxietate” este uneori folosit pentru a se referi la modul în care ne simțim în perioadele extrem de stresante.

Stresul poate apărea în diferite domenii ale vieții, fie el personal, social, de muncă... Când este manifestată la locul de muncă (adică atunci când apare ca o consecință a muncii), vorbim de „stres muncă".

Se știe că până la 59% dintre lucrătorii spanioli suferă de stres la locul de muncă, care are un impact negativ asupra sănătății persoanei, dar și asupra productivității, calității vieții, etc.

Stresul la locul de muncă se datorează mai multor factori: orele lungi de lucru, cerințele ridicate din partea companie, cateva ore de somn, avand o personalitate pretentioasa, nerespectarea obiectivelor, oboseala acumulat etc

Când acest stres este foarte mare și apare împreună cu alte simptome, atunci vorbim despre „burnout” sau „sindrom de burnout”. De fapt, acest sindrom a fost recunoscut de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ca sindrom oficial.

Simptomul său caracteristic este epuizarea profesională, care se traduce prin epuizare fizică și emoțională. Dar vorbim despre cazuri mai extreme decât simplu stres de muncă; De aceea este important să îl prevenim pe acesta din urmă, pentru a preveni ca acesta să ducă la un sindrom de epuizare.

Cum să previi stresul la locul de muncă în companii

Dar, Cum să prevenim stresul de muncă în companii? Este posibil?

În acest articol vă vom oferi câteva propuneri de prevenire a acesteia, menite să fie aplicate chiar de companii.

1. Campanii care promovează sportul

Prima propunere pe care am înaintat-o ​​cu privire la modul de prevenire a stresului profesional în companii și care poate fi o idee bună, este că companiile oferă angajaților lor campanii sau programe menite să promoveze sportul în rândul angajaților lor. Acestea pot consta în planificarea anumitor activități sportive pe tot parcursul anului (de exemplu, o dată pe săptămână). Activitățile pot fi: yoga, ciclism, baschet, fotbal... Există o mare varietate de sporturi din care să alegeți.

În mod ideal, aceste activități ar trebui să fie în grupuri și să implice un număr maxim de lucrători posibil. De la acestea se va intenționa ca muncitorii să dobândească obiceiuri de viață sănătoase prin sport; La rândul său, sportul este un instrument bun pentru prevenirea și combaterea stresului la locul de muncă, deoarece ajută la eliberarea tensiunii și secretă endorfine.

În plus, aceste tipuri de activități pot fi, de asemenea, o opțiune bună pentru a consolida legătura dintre lucrători, a îmbunătăți relațiile sociale și a promova un mediu de lucru bun.

2. Fructe zilnice la birou

Această a doua propunere, legată și de cea anterioară, ne oferă o altă perspectivă asupra modului de prevenire a stresului profesional în companii. Acesta are ca scop, ca și precedentul, promovarea obiceiurilor sănătoase în rândul lucrătorilor. Astfel, mâncarea este o altă piesă cheie pentru a obține acest stil de viață.

Stilul de viață sănătos ajută la prevenirea stresului la locul de muncă, fie în interiorul sau în afara serviciului. În plus, se știe că dieta influențează foarte mult starea de spirit și energia. Inițiativa de a oferi fructe gratuit muncitorilor, deși poate părea un mic gest, poate încuraja și alte comportamente sănătoase la ei.

3. Sesiuni de mindfulness

El sănătate mintală este, la rândul său, o filozofie de viață, o practică sănătoasă și un tip de terapie. Constă în practica meditației, stare la care se ajunge prin concentrare; Meditația îți permite să „îți lași mintea goală” și să atingi un sentiment de pace și plenitudine, prin exerciții de respirație și relaxare. Astfel, mindfulness este un instrument foarte bun pentru a preveni stresul.

Ideea de a propune un program de mindfulness în cadrul companiilor poate fi și o opțiune bună pentru a preveni stresul la locul de muncă în companii. Acest program poate consta într-o sesiune săptămânală de mindfulness într-un spațiu desemnat din cadrul companiei sau în afara acesteia. (în spațiu deschis). Aceste detalii vor depinde de preferințele și disponibilitatea resurselor fiecăruia.

4. sesiuni de masaj

Această propunere, ca și unele dintre cele anterioare, este deja implementată de multe companii, deoarece este considerată inovatoare și sănătoasă. prin ea, se angajează un serviciu de masuri și/sau kinetoterapeuți care să vină chiar la cabinet pentru a face un masaj de scurtă durată muncitorilor (de exemplu, între 15 minute și 30 de minute). Aceste sesiuni pot fi distanțate (de exemplu o dată pe săptămână, o dată pe lună...), mereu în funcție de fiecare companie.

Tipul de masaj este de obicei pe gât și cap, dar poate acoperi și alte zone (deși la birou cel mai fezabil este gâtul și capul). Aceste masaje pot produce o stare de relaxare la muncitor, chiar dacă este de scurtă durată. Să te simți bine și confortabil la birou ajută la prevenirea sentimentelor incipiente de stres sau anxietate. În plus, această practică ar permite „ruperea” cu rutina chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

5. Antrenament în tehnici de relaxare

O altă propunere pe care o facem cu privire la modul de prevenire a stresului profesional în companii are de-a face cu tehnici de relaxare. Companiile pot programa sesiuni de instruire pentru lucrători care explică diferite tehnici de relaxare; În mod ideal, acestea pot fi aplicate în cadrul biroului, într-un moment de uzură sau de stres, sau pur și simplu din când în când.

Există exerciții care pot fi făcute în același scaun de birou, sau altundeva in functie de tipul de munca; acestea pot fi exerciții de respirație și/sau meditație. Acestea pot dura câteva minute și pot fi aplicate atunci când este necesar. În plus, vă vor permite să mențineți un ritm adecvat la locul de muncă, productiv, dar în același timp relaxat.

6. Antrenament în ergonomie

Ultima propunere pe care am înaintat-o ​​cu privire la modul de prevenire a stresului profesional în companii este formarea în ergonomie, o disciplină în cadrul riscurilor profesionale. Deși pregătirea în domeniul riscurilor profesionale este obligatorie pentru lucrătorii din toate companiile, uneori nu este suficient luată în considerare.

În plus, este o opțiune bună să oferim sesiuni speciale de ergonomie, această disciplină specială, care ne învață cum să stăm corect pentru a evitați accidentările sau contracturile, cum să lucrați, ce temperatură este adecvată la birou, ce condiții de mediu sunt cele mai potrivite, etc

Condiții de muncă adecvate, la nivel de mediu, precum și cunoaștere corectă a modului de lucru, Acesta va permite lucrătorului să fie confortabil (prevenirea stresului la locul de muncă), confortabil, să nu fie rănit și să fie cât mai bun posibil. productiv.

Referințe bibliografice:

• Bine, R. (2016). Cum să preveniți stresul la locul de muncă. Supereroi Susan.

• OMS (2000). ICD-10. Clasificarea internațională a bolilor, ediția a zecea. Madrid. Panamerican.

• Peiro, J.M. și Rodriguez, I. (2008). Stresul la locul de muncă, conducerea și sănătatea organizațională. Psiholog Papers, 29(1): 68-82.