Factori relevanți în calitatea performanței academice

La momentul studiului sunt mulți factori care influențează capacitatea finală pe care o va avea elevul de a interioriza conținuturile învățării cu competență mai mare sau mai mică. După cum vom vedea mai jos, atât aspectele fizice, cât și cele psihologice vor fi la fel de decisive pentru atinge performanțe academice eficiente.

• Articol înrudit: "Influența conceptului de sine asupra performanței academice"

Conceptul de igienă mentală la elev

Igiena psihică a studiului este definită ca ansamblul condițiilor fizice, psihice și psihologice care facilitează sarcina intelectuală. În orice conduită, succesele sau eșecurile sunt în mare măsură consecința stării de spirit unde se află individul. Dacă starea neurofiziologică este predispusă pozitiv la învățare, este mai probabil ca abilitățile de a realiza încredere în sine, care sunt considerabil relevante pentru a configura o stare motivațională adecvată în dobândirea de cunoştinţe. Acest lucru este puternic influențat de:

• Reprezentare internă sau concept de sine
  instagram story viewer
  (pozitiv sau negativ), care se referă la tendința de a obține succesul sau de a evita eșecul.

• conditii fiziologice și utilizarea acestora, cum ar fi nivelul de tensiune musculară, oboseala, activarea organismului, nivelul de relaxare și funcționarea generală a organismului.

Acești doi factori pot fi favorizați de persoana însăși creând stări sau atitudini pozitive care activează la maximum capacitatea psihică și apropie elevul de succes. Este oarecum posibil, dacă ținem cont de asta reprezentarea internă nu este o reflectare a realității, dar devine o interpretare personală derivată din convingerile individuale particulare ale subiectului în așa fel încât o persoană să devină ceea ce crede despre sine.

S-ar putea spune că o persoană nu poate fi inteligentă sau eficientă în timp ce gândește altfel. Un aspect cheie, așadar, este de a lucra pentru a schimba aceste reprezentări interne astfel încât să fie în concordanță cu ideea de succes sau de eficacitate personală. Astfel, un element fundamental este adoptarea unei atitudini pozitive față de propriile abilități intelectuale pentru a obține o mai mare încredere în propriile posibilități.

• Te-ar putea interesa: "Cele 13 tipuri de învățare: care sunt acestea?"

Condiție fizică bună și performanță școlară

Studiul sau munca intelectuală este o activitate mentală și este condiționată de sănătatea fizică și bunăstarea fizică. Următorii se disting ca factori de intervenție și determinanți:

Orele de somn

Se recomanda sa dormi intre 7 si 9 ore pe zi. Trebuie să vă recuperați și să vă odihniți din epuizarea psihică și fizică zilnică. Prin urmare, mai mult decât cantitatea, cel mai relevant este calitatea somnului, care trebuie să fie odihnitor și neîntrerupt. Adică senzația pe care o ai când te trezești ar trebui să fie o senzație de relaxare sau de prospețime. Astfel, se recomandă următoarele:

• Nu tragi problemele personale la locul de odihnă, căutându-le soluția înainte de sfârșitul zilei sau, în caz contrar, lăsați-le amânate pentru ziua următoare.
• Alimentele sau băuturile stimulatoare, cum ar fi ciocolata sau cafeaua etc., trebuie suprimate sau reduse pe cât posibil, mai ales târziu în timpul zilei.
• Este indicat să luați cina devreme, în jurul orei 21:00, și să mâncați alimente ușoare, ușor digerabile.
• Nu luați tranchilizante în mod regulatnumai in cazuri exceptionale.
• Faceți o baie caldă sau plimbați-vă timp de aproximativ 15 minute înainte de a merge la culcare.
• Efectuați repertoriul zilnic de comportamente de igienă corporală și orală și se recomandă utilizarea de îmbrăcăminte largi. De asemenea, este relevant să adoptați o poziție confortabilă atunci când dormi.
• Stabiliți o oră fixă ​​pentru a merge la culcare și încercați să nu faceți activități care diminuează somnul, cum ar fi vizionarea la televizor.
• Efectuați exerciții fizice regulate astfel încât organismul caută o formă de odihnă naturală din oboseala produsă de această activitate.
• Practicați exerciții de relaxare pentru un timp înainte de a merge la culcare.
• Daca in aproximativ 30 de minute nu poti sa adormi, este recomandat sa nu iti faci griji pentru asta, ci sa te ridici si sa faci ceva activitate care sa te faciliteze sa adormi din nou.

Mâncare rațională

O alimentație echilibrată este esențială pentru o bună performanță intelectuală. Dieta trebuie să fie variată și bogată, incluzând pește, carne, ouă, legume, fructe etc. Nu ar trebui să fie mese foarte abundente, se recomandă să luați un prânz puternic, să mâncați bine și să luați o gustare și o cină mai mică. Echilibrul dintre o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate este un factor cheie.

Exercițiu fizic

Se recomanda practica constanta si continua, in loc de punctuala si extrema. Ritmul actual de viață afectat de goană, zgomot, stres etc. ele deteriorează sistemul nervos însuși și provoacă apariția unor caracteristici negative precum a fi mai susceptibil, o stare permanentă de alertă, a fi defensiv, iritabil etc.

relaxare

Foarte util la elevii cu tendință de îngrijorare sau anxietate. O dedicare de 15 sau 20 de minute pe zi poate fi foarte benefică pentru a crește performanța mentală. Într-o poziție confortabilă, cu extremitățile flectate, cu ochii închiși și lăsând mușchii relaxați, mintea este lăsată goală. Este esențial ca în aceste minute să nu existe întreruperi sau zgomot extern. Relaxarea repară organismul atât de oboseala fizică, cât și de cea psihică, restabilind un sentiment de pace și liniște generală.

• Te-ar putea interesa: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul"

Bunăstarea psihică a elevului

Pe lângă condițiile fizice, așa cum am menționat anterior, factorii psihologici joacă, de asemenea, un rol important în performanța intelectuală. Aspecte precum nivelul motivației, stima de sine, preocuparea, stare emoțională generală, anxietate... influențează foarte mult comportamentul individual.

Astfel, poate fi un exercițiu foarte util să-ți dedici din când în când câteva minute pentru a vorbi singur, făcând o mică reflecție asupra stării mentale proprii și vezi în ce măsură afectează performanța intelectuală zilnic.

Conform Tierno (2009) următoarele fenomene sunt factori cheie care au o influență majoră asupra nivelului de bunăstare emoțională și cognitive ale elevului. Toate interacționează și sunt legate bidirecțional de starea fiziologică, favorizând o predispoziție adaptativă sau dăunătoare pentru studiu:

nivelul stimei de sine

Adică, gradul de încredere în sine pentru a obține rezultate academice bune. Este important să fii conștient atât de propriile capacități, cât și de limitările. O atitudine pozitivă constând în a fi convins că cu timp, efort și entuziasm, succesul poate fi atins, favorizează creșterea acestei trăsături de personalitate.

• Articol înrudit: "Stima de sine scazuta? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

Entuziasm

A avea încredere în sine și a scăpa de complexele din diferitele zone de interacțiune (familie și școală) este un aspect principal, deși Recunoașterea din partea altora ajută la îmbunătățirea acestui factor.

• Articol înrudit: "Piramida lui Maslow: ierarhia nevoilor umane"

Atitudine receptivă, curiozitate și interes pentru învățare

Este esențial ca elevul să prezinte o bună orientare spre dobândire noi cunoștințe care le extind bagajul cultural. Dialogurile cu profesorii și membrii familiei pot îmbogăți și crește curiozitatea și interesul pentru învățare.

Înțelegerea și acceptarea celorlalți: abilitate care îți permite să fii mai sociabil, mai comunicativ și mai generos cu ceilalți.

• Articol înrudit: "Teoria învățării semnificative a lui David Ausubel"

În concluzie

În ciuda faptului că la suprafață poate părea că realizarea învățării este definită exclusiv de nivelul de capacitate intelectuală a elevului, în acest text a descris fenomene multiple, care în interacțiune reciprocă, sunt esențiale pentru a explica motivul pentru care un elev poate fi sub așteptări în performanța sa academic.

Se știe că este necesar, așadar, să se efectueze o analiză în care să se determine care dintre toate acestea elementul este alterat și propun o serie de măsuri care le re-canalează în a adecvat.

Referințe bibliografice:

• Soria, E. (2015) Tehnici de studiu eficiente. Ed: Mestas Ediții: Madrid.

• fragedă, b. (2009) Cele mai bune tehnici de studiu. Ed: Subiectele de azi: Madrid.