Cum poate psihoterapia să depășească teama de respingere atunci când caută un partener?

Frica este unul dintre principalii factori care ne împiedică să ducem o viață sănătoasă și împlinită. Specific, Frica de respingere și deteriorarea ei corespunzătoare în relațiile personale îi împiedică pe mulți oameni să stabilească legături cu mediul lor, mai ales dacă este o relație.

Ce să faci în aceste situații? Este evident că, ca și în cazul oricărei alte frici, este necesar să mergem la un profesionist care să ne ajute să o facem față și să o depășim. Dar ce terapie este cea mai eficientă pentru a face față relațiilor când ți-e frică de respingere?

Terapia cognitiv-comportamentală s-a dovedit a fi foarte eficientă atunci când vine vorba de tratarea acestor temeri atunci când se caută un partener. și să redea pacienților încrederea necesară pentru a face față construirii de noi obligațiuni. Vă vom spune mai jos în ce constă această metodă.

Problema fricii de respingere în căutarea unui partener

Relațiile de cuplu ne fac deosebit de vulnerabili pentru că au o capacitate mare de trezi în noi frici și traume îngropate, expunându-ne la acceptarea și aprecierea alte. În plus, în general

În relații, avem tendința de a dărui mult din noi înșine, iar acest lucru ne crește sentimentul de vulnerabilitate dacă nu pornim de la o bază fermă și sigură..

Când ne confruntăm cu o nouă relație cu teama de respingere, punem inconștient fundația pentru ceea ce este cunoscut sub numele de profeția care se împlinește de sine. Adică; Pe măsură ce suntem conștienți de acea frică de respingere care ne invadează, nu ne simțim confortabil în primele contacte. cu acea persoană și, în consecință, ne arătăm a fi nesiguri, îndoielnici, timizi și chiar abrupti și până la punctul de a defensivă. Toate acestea vor face în cele din urmă persoana în cauză „să plece”, ceea ce o vom interpreta ca o confirmare a suspiciunilor noastre care, la rândul lor, ne vor face să ne crească frica. Un cerc vicios care nu duce nicăieri.

Oamenii se comportă conform ideilor pe care le avem despre realitate. Cu toate acestea, aceste idei nu sunt întotdeauna adecvate; ele sunt adesea iraționale și sunt construite pe prejudecăți și modele de gândire rigide, care împiedică o interacțiune sănătoasă cu mediul. Aici este locul terapie cognitiv comportamentală, care constă într-o restructurare cognitivă a pacientului cu scopul de a schimba modul său de a face față situațiilor. Terapia cognitiv-comportamentală tratează ideile preconcepute și le transformă în concepte mult mai constructive și adaptate la realitatea care ne înconjoară pentru, în acest fel, să ne adaptăm și comportamentul și să-l facem mai funcțional.

• Articol înrudit: „Singurătatea nedorită: ce este și cum putem lupta cu ea”

Procesul terapiei cognitiv-comportamentale în fața respingerii în căutarea unui partener

În continuare, vom vedea în ce constă metoda cognitiv-comportamentală și cum poate fi aplicată fricii de respingere de către un potențial partener.

1. A face pacientul să înțeleagă ce se întâmplă: psihoeducație

Pentru o desfasurare optima a terapiei, pacientul trebuie sa fie constient de ceea ce i se intampla si de ce nu-si poate depasi frica. Terapeutul explică care este situația lui și stabilește un dialog cu pacientul, astfel încât acesta să obțină o viziune clară despre unde este problema. Acest pas este esențial pentru începerea tratamentului, deoarece pregătește pacientul pentru o schimbare a obiceiurilor și a modurilor de gândire.

• Ați putea fi interesat de: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Dialog pentru restructurare cognitivă

Următorul punct trece prin a restructurare cognitivă, adică managementul convingerilor iraţionale ale pacientului, care îl determină să acţioneze într-un mod contraproductiv. Este un proces lent și laborios, deoarece multe dintre aceste idei iraționale sunt adânc înrădăcinate în mintea pacientului. În acest sens, dialogul cu terapeutul este de bază. Prin conversație și metoda întrebare-răspuns, terapeutul se concentrează asupra acestor concepții greșite și ajută pacientul să fie conștient de ele.

De exemplu, dacă teama de respingere provine dintr-o imagine distorsionată despre sine (rezultatul stimei de sine scăzute), Terapeutul va conștientiza aceste limitări și va încerca să-l facă pe pacient să vadă că nu se bazează pe nicio realitate. obiectiv. În același mod, dacă frica provine dintr-o educație familială strictă, terapeutul va face mai ușor ca pacientul să devină conștient de aceste limitări.

3. Înfruntarea fricii: expunere controlată

Toată frica trebuie înfruntă. Este singura modalitate de a reduce anxietatea pe care o provoacă în noi. Cu toate acestea, acest coping trebuie efectuat întotdeauna sub controlul unui profesionist și cu un acord prestabilit între terapeut și pacient. În caz contrar, poate fi foarte contraproductiv.

Terapia de expunere ar trebui să fie un adjuvant al terapiei cognitiv-comportamentale pentru rezultate optime. Am putea spune că este partea „practică” a acesteia. Deci pacientul intră în contact cu stimuli de anxietate (începând cu cele care generează mai puțină anxietate), și astfel, treptat, îți poți modula emoțiile.

4. tehnici de relaxare

Sunt o completare importantă a terapiei cognitiv-comportamentale, deoarece favorizează pacientul să fie calm pentru a face față terapiei. Pe de altă parte, aceste tehnici de relaxare, care includ respirația diafragmatică și relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson, printre altele, sunt foarte utile pentru a îmbunătăți viața de zi cu zi a pacientului.

Cauți asistență psihologică profesională?

Dacă doriți să începeți un proces de terapie, contactați-mă.

Numele meu este diego red si sunt psiholog specializat in terapie cognitiv-comportamentala.