Sentimente mixte: ce sunt și cum le putem gestiona

Cu toții am trăit situații în care sentimentele noastre au fost încurcate, din moment ce au mers într-o direcție dar și în alta.

Sunt sentimentele amestecate. Vom încerca să înțelegem mai bine în ce constă acest fenomen, trecând în revistă câteva exemple și situații cotidiene. Vom învăța, de asemenea, câteva dintre mecanismele psihologice din spatele acestuia și, de asemenea, cum să le facem față.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Ce sunt sentimentele amestecate?

Vorbim despre sentimente amestecate atunci când o persoană experimentează emoții ambivalente înaintea unui stimul, fie că este vorba despre o situație, o persoană, un animal sau un obiect. Acest element ar fi generarea unei emoționalități multiple la acel individ, determinându-l astfel să aibă senzații care par să meargă în direcții diferite și uneori chiar par total opuse, precum dragostea și ură.

În fața unei astfel de situații, persoana se simte confuză, deoarece sentimentele amestecate generează instabilitate, întrucât individul pierde ghidul pe care emoțiile îl oferă în mod normal. În aceste cazuri, ei încetează să mai știe cum să acționeze în funcție de emoția pe care o simt, pentru că nu este doar una, dar sunt două și uneori chiar mai multe sau sunt atât de difuze încât nu este capabilă identificați-i.

Experimentarea unor sentimente amestecate este, prin urmare, prin trecere un labirint emoțional care obosește mintea celor care îl experimentează, deoarece trebuie să trăiască cu senzații foarte diferite în jurul unui element din viața lor. Unii dintre ei vă încurajează să vă apropiați, în timp ce alții vă ordonă să faceți invers. În fața unei astfel de situații, este logic ca persoana să simtă acea dezorientare.

De ce apare acest fenomen psihologic?

Dar, cum poate să apară o astfel de situație paradoxală, aceea a sentimentelor amestecate, într-o ființă rațională ca noi oamenii? Răspunsul este simplu. Oricât de raționali suntem, tot suntem ființe emoționale. Rațiunea este guvernată de legi logice, dar emoțiile nu. Deși le putem modula (tocmai prin rațiune), uneori este foarte dificil să controlăm apariția unei anumite emoții.

Viața este extrem de complexă. Sunt atât de multe variabile care afectează fiecare stimul, încât de multe ori se întâmplă ca unele părți legate de acel element specific să ne fie plăcute și, prin urmare, ne determină să ne apropiem de el, în timp ce în același timp există dimensiuni ale aceluiași stimul care ne sunt neplăcute și chiar aversive, provocând respingere.

Ce se întâmplă atunci? Persoana se lasă purtată de o emoție sau de alta? În general, cei mai intensi vor câștiga, cu excepția cazului în care rațiunea are ceva de spus despre asta.. Aici intervine rolul nostru rațional. Este mai ușor să se întâmple asta cu atât mai puțină forță are emoția pe care încercăm să o „înfrângem”, pentru că dacă crește atât de multă intensitate încât ne copleșește, chiar și rațiunea ar putea fi compromisă.

Sentimentele amestecate apar de mai multe ori decât credem, dar în cele mai multe cazuri una dintre emoții este substanțial mai intens decât celălalt, așa că cel mai slab va fi eclipsat și uneori nici măcar celălalt. vom detecta.

• Ați putea fi interesat de: „Disonanța cognitivă: teoria care explică auto-înșelarea”

Ce să faci față sentimentelor amestecate

Am văzut deja ce înseamnă să ai sentimente amestecate și disconfortul care poate provoca uneori persoanei care le experimentează. Ce ar putea face o persoană care se află în această situație pentru a se putea simți mai bine? În primul rând, ar fi pozitiv dacă persoana respectivă ar petrece ceva timp făcând un exercițiu de introspecție care să-i permită să identificați toate emoțiile pe care le experimentați.

Nu este momentul să judeci dacă fiecare dintre aceste emoții este bună sau rea de la sine. Odată ce am completat lista, putem repeta exercițiul gândindu-ne de data aceasta la o situație specifică în care acel stimul a fost prezent. Acum este momentul să explorezi în continuare sentimentele amestecate și să evaluăm dacă fiecare dintre aceste emoții a fost declanșată de stimul sau de situația în sine.

Vom continua să săpăm pentru a afla ce anume ne-a determinat să simțim așa cum ne-am identificat.. Pentru a face acest lucru, putem nota într-o altă rubrică ceea ce credem că a fost originea fiecăreia dintre aceste senzații, astfel încât vedeți exact de unde a venit și verificați dacă nu am atribuit automat niciunul stimulului original.

În acest moment putem ajunge să realizăm că o anumită emoție care ne-a provocat disconfort nu a venit cu adevărat direct din element pe care l-am crezut, dar care a fost generat de o situație contextuală și l-am asociat automat cu stimul.

În cazul oamenilor și al sentimentelor amestecate față de ei, putem cădea în așa-numitul proces de transfer, care constă în a le atribui emoții pe care o altă persoană chiar le-a provocat în noi, pur și simplu pentru că ne amintesc de ea. În aceste cazuri este de asemenea util să facem acea introspecție despre care vorbeam și să verificăm dacă sentimentele sunt autentice pentru acest individ sau sunt de fapt generate de o terță parte.

După ce am explorat originile sentimentelor amestecate, este timpul să încercăm să găsim o soluție. Dacă am identificat o emoție care ne este neplăcută, putem merge la sursă pentru a încerca să o transformăm în alta care este mai pozitivă pentru noi. De exemplu, dacă un sentiment negativ provine dintr-un comentariu specific pe care cineva ni l-a făcut la un moment dat, putem încerca să vorbim cu acea persoană despre asta.

Un alt exercițiu bun este să emitem scenarii în care explorăm avantajele și dezavantajele fiecărei soluții pe care o găsim. De exemplu, putem evalua consecințele de a spune persoanei care ne-a jignit ceea ce ne-a făcut să simțim, consecințele discuției despre asta cu o terță parte, consecințele de a nu face nimic etc.

In acest fel vom avea pe masa toate informatiile pentru a putea lua o decizie in cunostinta de cauza. Așa că putem alege traseul care ne convinge cel mai mult și vom avea chiar și restul opțiunilor pregătite în în cazul în care primele alegeri au fost nereușite și am continuat să avem sentimente amestecate fără rezolva.

Munca de introspecție este foarte puternică și productivă, dar uneori este posibil să avem nevoie de ajutorul o persoană în afara acestei situații să găsească noi puncte de vedere care poate ne lipsesc a se îndepărta. Prin urmare, nu trebuie să excludem căutați obiectivitatea pe care o acordă un individ extern dacă credem că munca pe care o facem nu generează rezultatele bune la care ne-am aștepta.

În cazurile în care situația provoacă un mare disconfort și nu reușim să găsim acea îmbunătățire, consilierul pe care îl căutăm ar putea fi nimeni altul decât un terapeut psiholog. Fără îndoială, cu instrumentele pe care acest profesionist le va oferi, persoana va găsi ușurarea de care are nevoie.

Cazul disonanței cognitive

Am făcut un tur al diferitelor fațete ale sentimentelor amestecate precum și al metodologiei pentru a le putea rezolva în cel mai satisfăcător mod posibil. Urmează să cunoaștem acum cazul disonanței cognitive, fenomen care, deși are nuanțe diferit, are foarte mult de-a face cu sentimente amestecate, așa că merită menționat în afară.

Disonanța cognitivă implică și disconfort la individ, dar în acest caz este generat de tensiunea dintre două sau mai multe gânduri sau credințe, care intră în conflict în raport cu o situaţie sau un stimul dat. Vedem, așadar, asemănarea pe care o are cu scopul acestui articol.

Este un concept inventat de Leon Festinger și se referă la nevoia de coerență pe care o are ființa între ceea ce simt, ceea ce gândesc și ceea ce fac, adică între credințe, gânduri și comportamentelor. Când această coerență este compromisă, de exemplu pentru că suntem forțați să îndeplinim o sarcină care contravine a ceea ce gândim, atunci apare disonanța cognitivă.

această disonanță Poate determina persoana sa incerce sa se insele, facandu-l sa creada ca comportamentul pe care il face pare corect., deoarece convingerile lor erau greșite. Încearcă să îmbine piesele pentru a vedea diminuat disconfortul pe care îl suferă, motiv pentru care unul dintre modalitățile pe care o folosește pentru a face acest lucru este cel al minciunii, prin autoînșelare.

Prin urmare, disonanța cognitivă ar fi un fenomen psihologic independent, dar ar avea o anumită relație cu sentimentele. găsite, deși acestea ar diferi fundamental prin aceea că, după cum le dictează numele, se referă doar la sentimente sau emoții.

Referințe bibliografice:

• Aronson, E. (1969). Teoria disonanței cognitive: o perspectivă actuală. Progrese în psihologia socială experimentală.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Emoții amestecate și comportament de risc. Jurnal Latino-American de Psihologie. Fundația Universității Konrad Lorenz.
• Festinger, L. (1957). O teorie a disonanței cognitive. Stanford University Press.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Atașamentul, emoția și reglarea emoțională. Implicații asupra sănătății. Jurnal Latino-American de Psihologie. Fundația Universității Konrad Lorenz.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Sentimente amestecate: Cazul ambivalenței. Opinie curentă în științe comportamentale. Elsevier.