Frica de a spune „nu” la locul de muncă

Frica de a spune „nu” iar a stabili limite este una dintre marile dificultăți și învățare pe care le găsim în relație cu dezvoltarea noastră personală, fie ea în domeniul personal, sentimental sau profesional.

Ce înseamnă să nu spui „nu” sau să stabilești limite clare între ceea ce vrei și ceea ce nu vrei, între ceea ce poți sau nu poți face și, de asemenea, între ceea ce știi și ceea ce nu știi? Și mai presus de toate, cum să depășești această dificultate?

• Articol înrudit: "Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea"

Probleme când spui „nu” în contextul muncii

Unul dintre primele cuvinte pe care le învață ființa umană este „nu”. Acest cuvânt este uneori asociat cu un sens negativ, dar de fapt stabilirea unor limite este o condiție esențială în viața ta pentru a obține bunăstarea. A spune „nu” ne ajută să ne punem limite, să ne cunoaștem pe noi înșine, să ne construim o personalitate solidă unde știm ce ne dorim., ce nu, ce putem face, unde avem nevoie de mai mult ajutor sau direct ce nu putem face (limitele sunt necesare și pentru dezvoltarea personală).

Una dintre cele mai frecvente probleme astăzi este să iei în considerare că a crește ca persoană sau ca profesionist constă în depășirea tuturor limitelor tale.. Dar suntem ființe umane, iar a avea limite face parte din umanitatea și natura noastră. Lucrul potrivit este să fii conștient de care sunt acele limite. Totuși, dacă restul lumii nu îți cunoaște limitele pentru că tu nu le comunici, unde te duce asta?

Pe plan personal, a nu spune nu sau a-ți comunica limitele te face să simți că nu îți trăiești propria viață, ci mai degrabă că viața ta este condiționată de deciziile altora. Nu stabiliți limite clare, exprimând ceea ce gândiți, simțiți și aveți nevoie cu adevărat și ceea ce nu aveți vrei, te duce la o stare mai intai de frustrare, mai tarziu de neputinta si in final de descurajare.

În domeniul profesional, totul poate fi intensificat și mai mult. Ne luând decizii, ajungem să simțim din ce în ce mai multă nesiguranță și o lipsă de valoare personală. Dacă nu spuneți nu, este posibil să acumulați muncă care nu ne corespunde, ceea ce duce la mai mult stres, anxietate, oboseală și, prin urmare, descurajare și demotivare pentru muncă (uneori chiar speriat).

Munca poate fi o experiență de realizare, de învățare și de bunăstare sau o greutate zilnică grea. Totul depinde de modul în care îți comunici limitele. Uneori, fără a stabili limite implică faptul că alții ar putea trece linia și vă pot provoca disconfort.

În acest videoclip vă voi spune care este originea principală a problemei de a spune nu și limitele și cum puteți începe să o rezolvați. Apăsați play!

Importanța stabilirii unor limite clare

A spune „nu”, a comunica limitele sau a comunica asertiv este de fapt destul de simplu. Problema este ce te oprește. Ceea ce ne împiedică să comunicăm asertiv și să ne punem limite este mai presus de orice frica.

Ne este frică de răspuns, frică de lipsa de acceptare și apreciere, frică de risc, teamă de a pierde. Dar nu frica este problema (deoarece este o emoție utilă și necesară pentru a-ți proteja viața), ci modul în care îți înțelegi și îți gestionezi fricile și emoțiile.

În ultimii 10 ani am însoțit oamenii în procesele lor de schimbare ca psiholog și coach personale și profesionale, iar în marea majoritate a cazurilor a existat teama de a spune „nu” de care era nevoie rezolvat. Când trăiești un proces de schimbare și schimbarea se produce în tine, a începe să-ți stabilești limite devine din ce în ce mai mult un obicei.. Munca încetinește, devine mai organizată, relațiile personale se îmbunătățesc, te cunoști mai mult pe tine însuți și începi să simți că munca este o experiență mai ușoară.

Desigur, comunicarea asertivă nu înseamnă „nu”, este mult mai mult decât atât. Este să comunici într-un mod esențial. Este să spui adevărul, ceea ce gândești, ceea ce simți și ai nevoie și, de asemenea, ceea ce nu poți sau nu vrei să faci.

• Te-ar putea interesa: "Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor"

Ai nevoie de sprijin?

La empoderamientohumano.com puteți găsi câteva resurse gratuite pentru a începe să trăiți acel proces de schimbare, cum ar fi programul Emotionați-vă sau chiar programați o primă sesiune de explorare gratuită cu mine pentru a ne cunoaște, pentru a detecta unde este problema, care ar putea fi soluția și, mai presus de toate, să văd cum vă pot însoți în acest proces de schimbare, astfel încât, datorită propriei schimbări personale, totul să se schimbe pentru totdeauna.

Ceea ce ni se întâmplă este rezultatul a ceea ce facem, al modului în care îl interpretăm și al modului în care gestionăm emoțiile pe care le simțim. Din acest motiv, singura schimbare posibilă este cea care se produce în tine. Pentru că din acțiunile tale, interpretările se schimbă și mai presus de toate înveți să ai emoții de partea ta și nu împotriva ta.