Joy of Missing Out (JOMO): ce este și cum se implementează?

Ați avut senzația că sunteți acasă vizionarea unui film, ridicarea telefonului mobil, intrarea într-o rețea de socializare și Văzând toate planurile amuzante ale oamenilor pe care îi urmărești imediat te face să simți că îți pierzi mințile. timp? Acesta are un nume și se numește „FOMO”. Este un termen anglo-saxon pe care inițialele sale reprezintă „Frica de a pierde”. Se traduce prin frica de a pierde lucruri. Prin urmare, Persoanele care experimentează FOMO au un sentiment ciudat de a-și pierde timpul privind fotografiile sau videoclipurile cu oameni care trăiesc o viață minunată și aproape de neatins. pe diferite platforme de social media.

Spre deosebire de aceasta, termenul „JOMO” sau „Bucuria de a pierde” a apărut recent. Adică plăcerea de a rata lucruri. Experimentând JOMO, senzația de a pierde timpul bucurându-te de viața ta dispare și mai degrabă, acest filozofia permite ca interpretările fotografiilor sau videoclipurilor rețelelor sociale să nu interfereze în viața persoană. În plus, deschide porțile pentru a prioritiza și a investi timp în lucruri care îi interesează cu adevărat pe fiecare, fără a se uita la alții.

Mersul la plimbare ascultând muzică, cântând la chitară singur acasă, citind saga cărții tale preferate sau mergând la film cu prietenii sunt câteva dintre Exemple de aceste planuri care te fac să te simți grozav, dar nu sunt suficient de idilice pentru a le posta pe platforme. Pe scurt, JOMO caută să reducă utilizarea rețelelor sociale sau cel puțin să reducă nevoia de a preda în mod constant superficial superficial viețile noastre, iubiții, proprietățile, corpurile și planurile perfecte pentru a nu ne compara cu noi înșine cu restul.

Acest lucru reduce nesiguranța incontrolabilă care se naște atunci când comparăm ceea ce fac sau au alții. JOMO caută să te distanțeze de realitatea falsă pe care majoritatea oamenilor o afișează pe rețelele lor de socializare și se simte bine să spui nu acelor planuri pe care nu le dorești cu adevărat.. Dacă v-ați simțit identificat cu FOMO și ați dori să schimbați acel sentiment în ceva similar cu JOMO, ați ajuns în locul potrivit. În articolul de astăzi, vom arunca o privire în profunzime asupra acestei noi filozofii cunoscută sub numele de Joy Of Missing Out sau JOMO și asupra modului în care o poți promova și a o încorpora în ziua ta.

• Vă recomandăm să citiți: „FoMO: să fii cuplat de rețele de teamă să nu ratezi ceva”

De ce este benefic JOMO?

Ne-am obișnuit să fim conștienți de notificările constante care ajung la dispozitivele noastre electronice. Nu numai asta, ci ni se pare normal sa fim cuplati de nenumaratele publicatii pe care oamenii le incarca despre viata lor. Este obișnuit să auzim în jurul nostru fraze de la oameni care își compară viața cu vitrinele ireale care apar pe rețelele de socializare. JOMO este benefic și important mai ales în acele cazuri în care cineva simte că este dependent de platforme și viețile presupus idilice care sunt expuse în ele.

Urmărirea filozofiei JOMO reduce nivelurile de anxietate și stres generate de a fi în permanență ocupat și conectat. Creierul nostru este într-o stare de vigilență și stimulare care este cu adevărat epuizantă. Cu JOMO, este posibil să luați distanță și să lăsați capul și corpul să se odihnească, ameliorând simptomele anxioase. Cu alte cuvinte, avem nevoie de acele momente de intimitate, făcând ceea ce ne place cu adevărat pentru sănătatea noastră mintală.

O altă problemă interesantă pe care o urmărește JOMO este recunoștința. Adepții acestei filozofii și-au dat seama că în zilele noastre, căutând mereu cele mai noi și mai bune, nu apreciem ceea ce avem în fața noastră. Ei consideră că societatea noastră și-a pierdut calitatea de a fi recunoscători pentru fiecare detaliu pozitiv pe care îl avem în viața noastră de zi cu zi.. Dispărând din rețelele de socializare (care ne consumă atât de mult), putem începe să lucrăm la recunoștință și apreciere pentru ceea ce avem deja.

Dezavantajele stilului JOMO

Fiecare persoană este diferită și, după cum se spune, fiecare profesor are broșura lui, toți avem un mod diferit de a acționa și de a gândi. Sunt oameni care preferă și se simt confortabil într-o activitate constantă, înconjurați de mulți oameni și alții care sunt mai introvertiți și apreciază timpul în singurătate. In suma, filozofia JOMO nu are niciun dezavantaj dacă este ceva care funcționează și se potrivește personalității tale și îți oferă satisfacție.

În acest sens, este important de menționat că stilul JOMO nu poate servi drept scuză pentru a te izola de responsabilitățile academice, profesionale sau sociale. Este important să găsești echilibrul între ceea ce îți place cu adevărat și menținerea angajamentelor și a relațiilor interpersonale. Cu alte cuvinte, trebuie găsit echilibrul între filozofiile FOMO și JOMO.

Cum să implementezi stilul JOMO în viața ta?

În continuare, vom vorbi despre câteva modalități de a promova filosofia JOMO în viața ta:

1. Deconectat

Este evident că, pentru a promova JOMO, principalul lucru este să te distanțezi de dispozitivele electronice și să-l năuci. Prin aceasta, nu ne referim că încetezi să le folosești, mai degrabă, stabilești limite și salvează momente din ziua ta pentru a fi complet absent de pe telefon.

2. Trăi clipa

Suntem obișnuiți să lucrăm la pilot automat și să ne gândim mereu la ce urmează. Acest lucru este strâns legat de grija de a pierde ceva sau, după cum știm deja, FOMO. Oamenii care experimentează acest sentiment probabil nu știu cum să se bucure de moment și se gândesc mereu la ce ar putea face. Ca sfat, începe să meditezi și profită de fiecare secundă fără ca FOMO să preia controlul asupra vieții tale.

3. Prioritizează preferințele și interesele tale

Analizează în profunzime care sunt lucrurile care te fac cu adevărat fericit și ce factori sunt importanți pentru tine. A fi în mod constant uluit de toate intrările externe vă împiedică să vă faceți timp pentru a vă clarifica preferințele și interesele. Reflectați asupra activităților care vă aduc unele beneficii și acordați-le prioritate. Nu-i lăsa niciodată deoparte pentru a pune ceea ce alții vor să facă pe primul loc. La urma urmei, este o formă de iubire de sine.

4. invata sa spui nu

Legat de punctul anterior, odată ce ai clar prioritățile tale, trebuie să înveți să spui nu și mai presus de toate, să nu te învinovăți sau să-ți fie rușine de asta. Dacă este ceva dificil pentru tine, începe prin a te gândi la beneficiile de a spune nu asupra sănătății tale mintale. Amintește-ți că ai dreptul să nu vrei să faci anumite lucruri, iar oamenii din jurul tău trebuie să te accepte și să te respecte.

5. îmbunătățește-ți stima de sine

Pentru cei dintre voi care cântăresc atât de mult să nu ratați și FOMO interferează semnificativ cu viața voastră, este posibil să trebuiască să lucrați serios la respectul de sine. Cel mai bun mod de a încuraja JOMO este prin creșterea valorii și dragostei de sine.

6. Fă-ți timp să reflectezi

Este important să aveți un spațiu de introspecție în care să vă gândiți și să trageți concluzii despre FOMO. Oameni plini de planuri, înconjurați de oameni, cu un partener, cu figuri prețioase și cu proprietățile nu trebuie să fie mai fericite și nici nu înseamnă că profită de viața lor într-un mod mai bun felul în care tu Vă recomandăm să vă schimbați focalizarea atenției asupra dvs. Concentrează-te pe tine, pe obiectivele tale, temerile tale, punctele tari și punctele slabe.

7. bucură-te de singurătate

A fi singur este o provocare pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, a învăța să fim singuri ne îmbunătățește stima de sine, stima de sine și, în consecință, relațiile noastre interpersonale. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când suntem singuri, avem timp să gândim, să ne înțelegem emoțiile, să știm gestionați-le și, în consecință, dezvoltăm capacitatea de a înțelege emoțiile celorlalți, așa este spune empatie. În acest sens, trebuie să adăugăm plictiseala. Singurătatea aduce adesea plictiseală și acest lucru nu este rău. Permite-ti sa te plictisesti din cand in cand si vei vedea beneficiile pe care le are asupra creativitatii si imaginatiei.

8. Mergi la un profesionist

Dacă te-ai simțit identificat cu stilul de viață FOMO și, prin urmare, ai senzația că îți lipsesc constant lucruri, este timpul să ceri ajutor unui profesionist. A fi obsesiv conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău generează anxietate, depresie, stres și, în cele din urmă, are un impact negativ asupra sănătății tale mintale.