Mă simt inferior celorlalți: cauze posibile și ce să fac

Stima de sine este foarte importantă pentru dezvoltarea oamenilor, în toate etapele sale. Aceasta începe să se stabilească încă din primele etape de dezvoltare și se consolidează la vârsta adultă, în pe care subiectul cu o bună stimă de sine le va putea face faţă diferitelor adversităţi care prezent.

Cu toate acestea, este relativ frecvent ca oamenii să aibă probleme în acest sens. „Mă simt inferior celorlalți” este un gând frecvent, o consecință a faptului că ceva nu merge bine în timpul stabilirii stimei de sine. În orice caz, odată cu faptul că am observat, am făcut deja primul pas spre realizarea unui concept de sine mai sănătos. În continuare vom vedea ce să facem în aceste cazuri și câteva dintre posibilele sale cauze.

• Articol înrudit: "Stima de sine scazuta? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

De ce mă simt inferior celorlalți?

După cum am văzut înainte, dacă mă simt inferior celorlalți, este pentru că procesul de stabilire a stimei de sine a fost lovit la un moment dat. Există mai multe moduri în care acest lucru s-ar fi putut întâmpla, așa că să ne uităm la cele mai comune.

1. atitudine pesimistă

Atitudinea pesimistă este ca o viță de vie care crește mai lungă și mai puternică pe măsură ce trece. nu se caută timpul și căile adaptative de a face față acestei disfuncții a gând. Se bazează pe o părtinire care ne face să presupunem că realizările pe care le obținem se datorează unor elemente externe, iar lucrurile rele care ni se întâmplă sunt din vina noastră.

Aceste tipuri de atitudini sunt transferate de la o persoană la alta. Dacă am crescut într-un mediu pesimist, este probabil ca atunci când suntem mai mari să avem tendința să adoptăm această mentalitate. Dar niciodată nu este prea târziu pentru a rupe acest ciclu negativ.

2. conduită exagerată

Când exagerăm situațiile negative din viața noastră, pregătim terenul pentru a ne simți copleșiți de situații pe care le-am putea gestiona cu adevărat. A gândi că ni se întâmplă toate lucrurile rele, sau că ajungem mereu dezavantajați de orice eveniment, ne pune într-o condiție de handicap emoțional.

Trebuie să evităm această situație cu orice preț; Este important să înțelegem că lucrurile care ni se întâmplă nu vor fi întotdeauna neplăcute. Răul este temporar și mereu vor veni vremuri mai bune în măsura în care suntem capabili să ne schimbăm gândirea exagerată.

3. comparații constante

Oameni care petrec prea mult timp comparându-se cu alți oameni tind să aibă un grad mai mare de insecuritate în sineși, prin urmare, simt că sunt în umbra altora. Este obișnuit ca rezultatul pe care îl obțin din comparații este că alții sunt mai buni decât ei.

Compararea cu alți oameni poate servi pentru a învăța și a prelua anumite aspecte pozitive ale celorlalți, dar nu ar trebui să o facem în mod obsesiv; fiecare este diferit și are abilități unice.

4. Invidia

Invidia este un sentiment dăunător pentru oricine, deoarece favorizează angoasa și hrănește o mentalitate foarte competitivă și disfuncțională.

Trebuie să te protejezi împotriva posibilității de a simți invidie. Concentrează-te pe tine și pe virtuțile pe care le ai, folosește-le pentru a construi o punte către obiectivele tale, fără ca realizările altora să vă întunece viziunea asupra propriilor abilități. Fii cel care influenteaza mediul inconjurator si nu lasa ceea ce se intampla in jurul tau sa te afecteze intr-un mod decisiv.

• Te-ar putea interesa: "Psihologia invidiei: 5 chei pentru a o înțelege"

5. Nevoia de aprobare

Când investim o mulțime de resurse încercând să-i mulțumim pe alții, în mod inevitabil ne uităm pe noi înșine în acest proces. Cu alte cuvinte, faptul de a te simți mai puțin decât alții înseamnă de foarte multe ori a fi supus unor criterii și standarde care nu înseamnă nimic pentru noi în afară de faptul că sunt o impunere externă. Acest lucru ne face să ne asumăm un rol de reacție pură la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, în loc să muncim și să ne străduim pentru ceea ce ne satisface cu adevărat și ne permite să creștem ca oameni.

Această situație va avea ca rezultat să nu ne simțim niciodată mulțumiți de ceea ce facem, ținând cont de faptul că s-ar putea să nu reușim întotdeauna să mulțumim pe toată lumea. Idealul este să-ți menții esența, întotdeauna politicos înaintea celorlalți, dar niciodată cu laude excesive.

Cum să depășești sentimentul de inferioritate?

În rândurile următoare vom trece în revistă câteva modalități de a depășim sentimentul că suntem inferiori celorlalți.

1. Realizează că nimeni nu este perfect

Primul pas este să realizezi asta nicio persoană nu este absolut bună la toate, și așa cum aveți lucruri pe care le puteți îmbunătăți, toată lumea are. Este doar o sarcină personală, a fiecăruia, să se ocupe de a fi cea mai bună versiune a sinelui.

2. Interpretați eșecul ca pe o oportunitate

Schimbați percepția pe care o avem despre eșecurile noastre ne aduce mai aproape de o mai bună înțelegere a capacităților noastre. În loc să fii deprimat pentru că ai eșuat la ceva, evaluează de ce ai eșuat și învață din greșelile pe care le-ai făcut. Privește eșecurile ca oportunități valoroase de a învăța și de a te cunoaște mai bine.

3. Găsește-ți virtuțile

În cazul în care încă nu ești clar care sunt virtuțile tale, ar trebui să-ți faci timp să le cauți și să le găsești. Este complet imposibil să nu existe virtuți în tine, concentrează-te pe descoperirea a ceea ce îți place să faci și la ce ești bun.

4. Evitați persistența irațională

Acest punct se referă la capacitatea de a accepta că nu vom fi întotdeauna cei mai buni la lucrurile care ne plac. În loc să se simtă frustrat de acest fapt, el începe prin face lucruri fără nevoia irațională de a fi cel mai bun la eleși fă-le pentru că îți place procesul.

5. nu-ți urăști defectele

Rețineți că defectele fiecăruia dintre noi ne fac, așadar, diferiți de restul sunt o parte importantă a noastră, cu care trebuie să învățăm să trăim într-un mod adaptativ pentru tot restul vieții.

Idealul este să ne recunoaștem și să ne acceptăm limitările fără ca acestea să ne ia somnul, încercând mereu să ne îmbunătățim punctele slabe, dar înțelegând că nu suntem mai puțini decât oricine altcineva pentru că nu suntem atât de buni în ceva.

6. Echilibrează punctele forte și punctele slabe

Acest echilibru înseamnă că, în loc să vă dedicați toate resursele pentru a încerca să vă îmbunătățiți defectele, puteți, de asemenea, să vă puneți la treabă. continua să îmbunătățești lucrurile care ți se oferă ușor. Cu alte cuvinte, concentrează-te mai mult pe potențialul tău și nu atât pe neajunsurile tale. În acest fel, îți vei interpreta eventualele imperfecțiuni ca pe un punct de referință de la care să progresezi într-un proiect de dezvoltare personală sau profesională.

7. Pune în carantină lumea celebrităților și a influențelor

Este foarte nesănătos (psihologic) să te expui în mod constant conținut publicat pe internet sau în mass-media care „arată” cum trăiesc vedetele sau influențele.

Acest lucru se datorează faptului că acele fotografii și videoclipuri sunt practic parte a unui dispozitiv de marketing care funcționează astfel încât publicul larg să aibă o imagine idealizată a oamenilor pentru care lucrează. Astfel, este normal să ne simțim „mai puțin”, pentru că suntem împiedicați să vedem imperfecțiunile reale ale unor referințe precum modele, actori, fotbaliști...

Referințe bibliografice:

• Branden, N. (2001). Psihologia stimei de sine: o abordare revoluționară a înțelegerii de sine care a lansat o nouă eră în psihologia modernă. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). Fenomenul impostor la femeile cu rezultate înalte: dinamică și intervenție terapeutică. Psihoterapie: teorie, cercetare și practică. 15(3): p. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Înțelegerea căutării umane vitale pentru stima de sine. Perspective asupra științei psihologice. 3(1): p. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Knight, G. (2007). Stima de sine: evaluarea echivalenței măsurătorilor într-un eșantion multietnic de tineri. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Cercetare, teorie și practică despre stima de sine: către o psihologie pozitivă a stimei de sine. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Învățare socială și psihologie clinică. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Cohen, G.L. (2007). O chestiune de apartenență: rasă, potrivire socială și realizare. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.