Responsabilitatea emoțională: ce este și cum să o aplici în relații
Suntem ființe sociale, din momentul în care ne naștem, cineva interacționează cu noi și atunci începem pentru a stabili primele legături cu oamenii din jurul nostru care se vor spori de-a lungul anilor ani. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece creierul nostru este programat să funcționeze ca membri ai unui grup social și În mod curios, suntem foarte sensibili la cele mai subtile schimbări emoționale care apar la indivizii pe care îi întâlnim. înconjoară. Pe scurt, putem afirma că comportamentele noastre afectează emoțional oamenii din jurul nostru și invers.
Există indivizi care sunt conștienți de efectul cuvintelor, acțiunilor sau comentariilor lor asupra emoțiilor altora și, prin urmare Dimpotrivă, alții care pur și simplu spun primul lucru care le vine în minte fără să se gândească la modul în care ar putea afecta vecin. Acest ultim grup de oameni se refugiază în spatele pretextului că viața lor este a lor și au dreptul să spună oricând ce vor. Totuși, pentru articolul de astăzi, ne vom concentra pe primul grup de oameni, cei care acționează într-un mod responsabil afectiv față de ceilalți, sau mai bine zis, cei cu
responsabilitate emoțională. Acum, ce înseamnă acest termen?Ce este responsabilitatea emoțională?
Responsabilitatea emoțională sau responsabilitatea afectivă se bazează pe preluați controlul asupra acțiunilor, cuvintelor și emoțiilor noastre și asupra impactului lor asupra celorlalți, precum și să aibă considerație față de sentimentele celuilalt. Pe scurt, se definește ca îngrijire și respect reciproc prin comunicare și empatie care servește drept pilon pentru a crea o relație intimă sănătoasă. Vrem să clarificăm că acest termen nu este sinonim cu gândirea la alții, dar nu la tine însuți. De fapt, în momentul în care o persoană își adaptează comportamentul la nevoile celorlalți, neglijând-o pe ale sale, nu mai vorbim despre responsabilitate emoțională.
În acest sens, este important să diferențiem responsabilitatea afectivă de prea multă empatie și șantaj emoțional. În ceea ce privește primul, așa cum am menționat, responsabilitatea emoțională necesită empatie, dar, ca orice altceva, trebuie găsit un echilibru. Un exces de empatie duce la o implicare exagerată cu celălalt în așa măsură încât ne împiedică să luăm distanță a problemelor și poate genera o mare minge negativă. De exemplu, dacă un prieten este concediat de la serviciu și persoana cu empatie exagerată nu poate gândi rece și distanță, puteți încerca să-l supraprotejați și acest lucru împiedică persoana să-și clarifice propriile idei și, prin urmare, să simtă copleşit.
În ceea ce privește șantajul emoțional, ar trebui să fie clar că acest lucru se întâmplă atunci când acționăm conform idealurilor, valorile sau interesele celeilalte persoane, privându-le pe ale noastre din cauza unui sentiment de vinovăție care a generat în S.U.A. Este ca și cum ai fi în datoria ta veșnică față de el și trebuie să te conformezi dorințelor lui de teama consecințelor dăunătoare ale nu cedezi în fața lor. Din nou, acest lucru nu are nimic de-a face cu responsabilitatea emoțională.
Poate că ați auzit despre ghosting pe rețelele sociale., întrucât este un termen la modă. După cum spune cuvântul englezesc „fantomă”; termenul se referă la dispariția ca o fantomă. Adică, este practica de a înceta orice comunicare și contact cu o persoană fără avertisment sau justificare. Se folosește de obicei atunci când tocmai începi să cunoști pe cineva romantic și când totul părea să meargă bine, dintr-o dată, într-o zi, exact așa, acea persoană dispare. Deși termenul este nou, actul, desigur, nu este. Responsabilitatea emoțională este considerată opusul „fantomei” sau, mai degrabă, „fantomei” este o lipsă clară de responsabilitate afectivă.
- Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”
Beneficiile responsabilitatii emotionale
Acceptarea consecințelor pe care cuvintele sau acțiunile noastre le au asupra celorlalți aduce cu sine o serie de beneficii care merită evidențiate. La nivelul relatiilor interpersonale se constata imbunatatiri semnificative datorita folosirii responsabilitatii emotionale. Calitatea relațiilor sociale beneficiază de această abilitate., deoarece se creează o rețea de suport necesară. După cum am comentat bine la început, ființele umane trebuie să se simtă parte dintr-un grup și, prin urmare, dacă responsabilitatea emoțională îmbunătățește rețelele sociale, pare clar că, la rândul său, ne îmbunătățește calitatea viaţă.
La nivel personal, responsabilitatea afectivă s-a dovedit a fi benefică. S-a descoperit că îi ajută pe oameni să se simtă mai bine cu ei înșiși și nu numai asta, dar cu cât această abilitate este folosită mai mult, cu atât autosatisfacția crește. Această buclă pozitivă ne face să ne simțim mai bine cu noi înșine, crescându-ne securitatea, bunăstarea, fericirea și bineînțeles, încă o dată, calitatea vieții.
Dezavantajele responsabilității emoționale
Responsabilitatea afectivă prezintă dezavantaje atunci când este folosită incorect sau a fost înțeleasă greșit. Când suntem forțați să facem acele lucruri care îi fac pe cei din jurul nostru să se simtă bine, lăsând deoparte ceea ce ne place cu adevărat, este atunci când apar sentimentele de vinovăție și principalul dezavantaj despre care am vorbit. Prin urmare, a acționa folosind această abilitate nu implică deloc să ne lăsăm deoparte emoțiile, gândurile sau comportamentele.
- Ați putea fi interesat de: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”
Cum să promovezi și să antrenezi responsabilitatea emoțională?
Citind acest articol, poate ți-ai dat seama că nu este ușor să fii responsabil emoțional și poți chiar să simți că nu ai fost de atâtea ori. Nu vă alarmați. Avem marele avantaj că responsabilitatea afectivă nu este o trăsătură de personalitate, prin urmare, o putem învăța și o putem îmbunătăți în timp. De parcă ar fi un mușchi, are nevoie doar de antrenament. Mai jos veți găsi câteva sfaturi pentru a adăuga această abilitate inteligenței noastre emoționale:
- Folosiți asertivitatea atunci când vă exprimați emoțiile față de alte persoane.
- Identificați de unde provin emoțiile pe care le experimentați pentru a îmbunătăți modul în care le gestionați.
- Comunicați clar și simplu ceea ce simțiți. Nu credeți că cealaltă persoană este un ghicitor sau că vă poate citi gândurile.
- Ajungeți la un acord comun prin stabilirea unor limite.
- Realizează-ți greșelile, recunoaște-le și învață din ele. Nu te scufunda
- Dacă ceri responsabilitate afectivă de la alți oameni față de tine, începe prin a fi dispus să o dai. Pe scurt, ai o concordanță între ceea ce vrei și ceea ce oferi.
Pune în practică responsabilitatea emoțională
Pe baza sfaturilor experților în psihologie, iată câteva Sfaturi pentru a putea pune în practică și folosi responsabilitatea emoțională:
- Înainte de a acționa sau de a vorbi, oprește-te să te gândești la modul în care ceea ce vei face sau spune ar putea afecta persoana din fața ta.
- Nu te mai gândi la modul în care ceea ce ți-au făcut sau ți-au spus alții ți-a afectat emoțiile și începe să-ți asumi responsabilitatea pentru propriile sentimente. Este foarte ușor să aruncăm mingile și să-i învinovățim pe alții că ne fac să ne simțim într-un anumit fel. Schimbați aspectul și concentrați-vă asupra dvs.
- Pune-te în locul celuilalt. Empatizați cu sentimentele oamenilor din jurul vostru și dacă cineva vă avertizează că unele Comentariul sau gestul tău l-a rănit, pune-te în locul lui și încearcă cu adevărat să înțelegi de ce și cum poți schimba-l. Făcând un pas mai departe, explică motivul atitudinii tale și, dacă este necesar, cere-ți iertare.
În concluzie…
Responsabilitatea afectivă este un termen care este în plină expansiune în special în rândul tinerilor de pe rețelele de socializare. Deși este ceva pozitiv, deoarece indică înclinația multor adolescenți de a oferi și căuta prieteni și parteneri cu această calitate, instituțiile de învățământ ar trebui să își asume responsabilitatea afectivă cu mai multă atenție și să o implementeze ca valoare prezentă pe tot parcursul etapei educational. Ar putea fi foarte pozitiv să încurajezi acest comportament mai des și în legături mai afective decât ta În același timp, ei evită eventualele afecțiuni și disconfort psihologic derivate dintr-un management prost al responsabilității față de restul.