Despărțirile de cuplu în vacanță: cum să le gestionați sau să le evitați?

O schimbare majoră a rutinei, cum ar fi o vacanță, o mutare, o schimbare de loc de muncă sau de oraș, poate provoca o adevărată uluire psihologică și emoțională. În cazul despartirilor in vacanta Este o experiență despre care am auzit de mulți ani. De ce sunt atât de comune despărțirile de vacanță? Este ceva ce putem evita sau gestiona?

O relație este întotdeauna o experiență dificilă. Este o legătură în care trăim unirea, bunăstarea, dar și cele mai mari dificultăți ale noastre curg, precum nesiguranțe, frici, probleme de stima de sine sau frustrare. În cuplu totul este de obicei maximizat, motiv pentru care apar aceste dificultăți.

În acest articol vom aprofunda de ce despărțirile de cuplu apar atât de frecvent în vacanță, dar mai ales vom aprofunda de ce apar aceste dificultăți într-un simțul psihologic și emoțional și cum să le rezolvați prin propria schimbare și învățare personală, deoarece aceasta este ceea ce vă va ajuta să rezolvați ceea ce se întâmplă acum și, de asemenea, în viitor. viitor.

Tot ceea ce vom vedea se bazează pe experiența directă care însoțește oamenii în procesele lor de terapie și schimbare personală. Hai sa incercăm asta.

Cauze comune ale despărțirilor

Deși de obicei credem că problemele relaționale sunt legate de ceea ce se întâmplă în cuplu, în realitate cheia este modul în care înțelegem și gestionăm ceea ce simțim ca cuplu.

O relație este o legătură în care nu putem controla ceea ce se întâmplă (din moment ce este formată din două persoane diferite). Dificultățile de cuplu sunt de fapt personale și sunt expuse ca cuplu. Când sosesc sărbătorile, este o schimbare atât de importantă în rutină încât există o distanță sau, dimpotrivă, o expunere care crește intensitatea dificultăților obișnuite.

Acestea sunt cele mai importante:

1. dependenta afectiva

Când într-o relație avem tendința de a ne pierde rutinele, prioritățile și deciziile de a ne adapta celuilalt, ajungem să simțim nesiguranță și disconfort. Este normal ca într-o relație să ne dizolvăm în experiență, dar în timp trebuie să ne construim propriul spațiu și să nu ne pierdem independența emoțională.

Acest lucru ni se întâmplă de obicei când nu știm să gestionăm bine anumite frici și nesiguranțe, când nu ne punem limite sau nu comunicăm suficient de asertiv.

Dependența afectivă înseamnă că starea ta de bine depinde prea mult de ceea ce se întâmplă afară sau de modul în care se comportă celălalt. Când împărțim mult timp cu partenerul nostru și această problemă există, ajunge să genereze mai mult disconfort, iar în timp, se pare că sfârșitul relației este singura ieșire posibilă.

Cu toate acestea, cheia este să rezolvi această problemă într-unul singur. Independența afectivă înseamnă că starea ta de bine depinde în principal de tine, și că abordarea ta a unei relații este să împărtășești acea bunăstare.

• Articol înrudit: „Dependența emoțională: dependența patologică de partenerul tău sentimental”

2. Managementul emoțiilor (ceea ce simțim în cuplu)

Când simțim prea multă furie, frustrare, nesiguranță sau descurajare, cauza nu este ceea ce se întâmplă, ci modul în care înțelegem și gestionăm acele emoții. Este normal să simțim nesiguranță și incertitudine în fața relațiilor și experiențelor pe care nu le controlăm. Dar gestionarea lui într-un mod funcțional ne ajută să reducem problema.

Dimpotrivă, atunci când avem o dificultate anterioară în a ne gestiona emoțiile, toată această problemă devine mai intensă într-o relație sau într-o despărțire.

3. abordare relațională

Dacă focalizarea relației constă în căutarea în celălalt a bunăstării care ne lipsește, sau încercarea de a valida afecțiunea care se simte, ajungem prin trăind într-o spirală de dependență, așteptări și cerințe.

Este important să descoperi care este valoarea pe care o acorzi relației tale, ce cauți din acea experiență și care sunt limitele (ce depinde de tine și ce nu).

• Ați putea fi interesat de: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

4. Comunicare

La rândul său, întâmpinați dificultăți în a vă exprima asertiv (spunând ce doriți, ce nu doriți, ce puteți sau nu) sau comunica prea imperativ sau exigent provoacă probleme în relații, deoarece te face să depinzi mai mult de factori externi pe care nu îi poți Verifica.

În vacanță, după o pauză sau când problemele de relație sunt trăite zilnic, aceste dificultăți se intensifică și devin prea urâți. Să vedem cum le putem rezolva.

• Articol înrudit: „Cele 12 abilități de comunicare de bază”

Lucrați la schimbarea personală pentru a evita sau a gestiona posibilele despărțiri

Când însoțesc o persoană într-un proces de schimbare ca psiholog și coach, unul dintre cele mai frecvente motive pentru a avea nevoie de ajutor este problemele de relație, rupturi sau rupturi. Pe parcursul acestui proces facem descoperiri, învățăm și aplicăm schimbări care vă ajută să trăiți cu mai multă bunăstare într-un mod stabil. Uneori în aceste procese trebuie să învățăm să gestionăm o ruptură, iar în altele, ruptura nu are loc.

Este important să înțelegem că o despărțire nu este o experiență negativă, ci una neplăcută, care ne ajută și să învățăm și să creștem. Obiectivul principal nu ar trebui să fie să lucrezi la relație, ci să lucrezi și să te aprofundezi. Acest lucru face experiența mai bună, indiferent dacă se rupe sau nu (acesta este ceva pe care nu îl putem controla, deoarece depinde de altcineva).

Acestea sunt câteva dintre învățăturile cheie pe care trebuie să le facem pentru a face față acestei învățături esențiale.

1. Abordare asertivă (cu limite)

O relație, ca și orice tip de relație, este trăită într-un mod pozitiv atunci când există limite. Limitele implică acceptare, respect, onestitate și, mai presus de toate, un accent pe construirea propriei stări de bine.

Cuplul este o experiență de a împărtăși bunăstarea, nu de a o cere (dacă facem asta, apar așteptări care nu sunt îndeplinite, deoarece se bazează pe temeri și nesiguranțe care sunt validate).

Când ne dezvoltăm acceptarea, asertivitatea și concentrarea ta revine la ceea ce poți face pentru a fi bine, totul începe să se schimbe. Obținem acest lucru prin aplicarea unor acțiuni foarte specifice diferite, care în cazul fiecărei persoane pot fi total diferite.

2. Reevaluează relația

Un moment de criză este întotdeauna potrivit pentru a face o pauză de la ceea ce simțim și credem și reevaluăm relația. Ce înseamnă această relație pentru tine? Cum te apropii de asta? Cum ar putea fi diferit?

3. stima de sine funcțională

Stima de sine nu este mare sau scăzută (de obicei spun că a vorbi despre mare sau scăzută este o greșeală pe care au făcut-o psihologii), dar îți merge sau nu în raport cu dacă starea ta de bine depinde în principal de tine sau ești condiționat de mai mulți factori externi pe care nu îi poți controla.

Construirea unei stime de sine funcționale și stabile depinde de faptul că ne adâncim în modul în care o construiești acum și aplicăm schimbări concrete.

4. intelegem ce simtim

În cele din urmă, emoțiile sunt cel mai mare ghid pentru comportamentul nostru, modul de relaționare, deciziile și interpretările a ceea ce se întâmplă. Când învățăm să le gestionăm, ei au gradul potrivit și necesar, putem lua decizii mai conștiente și din pace și încredere.

Cheile pentru ca procesul de schimbare să funcționeze

Toate schimbările și îmbunătățirile sunt într-una, dar compania ne oferă și siguranță și siguranță. Pentru ca un proces de schimbare sau terapie să funcționeze, cu atât mai mult dacă apare printr-o problemă de relație, trebuie să avem mai multe garanții.

Primul, și cel care mi se pare cel mai important, este să trăiesc un proces cu companie constantă și nu doar cu eventuale sesiuni. Când întâmpinați dificultăți de acest tip, problema apare în fiecare zi. Din acest motiv modul meu de a insoti este zilnic, pentru orice intrebare sau nevoie ai. În acest fel, vei simți sprijin oricând vei avea nevoie.

În plus, vom aprofunda în toate domeniile personalității tale și vom avea mai multe instrumente și sesiuni astfel incat starea ta de bine sa depinda de tine si sa iti imbunatateasca, nu doar posibila ta relatie, ci mai presus de toate relatia ta Cu tine.

Dacă este ceea ce doriți, nu uitați să vizitați Împuternicirea umană să solicite o primă ședință. În această sesiune ne cunoaștem, vedem ce se întâmplă și cum îl putem rezolva.