Cum să evitați recidivele în dependențe?

O dependenta este o tulburare care se bazeaza pe imposibilitatea opririi comportamentelor impulsive, chiar daca acestea sunt contrare vointei celui care le executa. Se spune că este o tulburare care afectează atât la nivel psihologic, cât și la nivel biologic, întrucât aduce o serie de consecințe negative asupra sănătății în ambele domenii.

Incidența dependenței în viața unei persoane este transversală. Prin urmare, într-un proces de recuperare există posibilitatea ca oamenii să experimenteze o recidivă. În acest articol vom vedea care sunt efectele dependenței și cum să evitați recidivele în dependențe într-un mod sigur.

Cum afectează o dependență viața unei persoane?

În primul rând, dependența de o substanță sau activitate produce o nevoie și dependență intensă datorită satisfacției pe care o are în persoană; care declanșează o serie de gânduri și comportamente la dependent care vor juca în diferitele domenii ale vieții sale. Dependența reduce relațiile sociale, activitățile de rutină, viața profesională și, în cele din urmă, sănătatea mintală. Pe de altă parte, efectele afectează și un nivel biologic, din moment ce acea „plăcere” pe care o experimentează persoana în realizarea comportamentului. problema implică o activare repetată a sistemelor de recompensă, ceea ce va însemna o întărire a repetării acelei conduce. Și, desigur, multe dintre substanțele de care oamenii devin dependenți au efecte negative proprii.

Categoric, feed-back-ul psihologic și biologic pentru a genera o buclă din care dependentul are dificultăți să iasă. Dacă încercați să rupeți această buclă brusc, este posibil să aveți un nivel ridicat de anxietate și să reveniți la obiceiuri care creează dependență. Din acest motiv, haideți să vedem cum să evitați recidivele în dependențe în siguranță.

• Articol înrudit: „Sindromul de sevraj la droguri: tipurile și simptomele sale”

Strategii pentru evitarea recidivelor în dependențe

Recidivele implică „regrese” care apar în timpul unui proces de schimbare a comportamentului, cum ar fi progresul către inițierea sau menținerea unui obiectiv specific (de exemplu, menținerea abstinenței de la alcool). Ideea de a merge înapoi, însă, ar putea fi pusă la îndoială întrucât procesul de recuperare dintr-o dependență este dinamic și, ca atare, este întotdeauna supus unor suișuri și coborâșuri. O recidivă nu înseamnă că tratamentul a eșuat.

Trăitul cu o dependență poate fi dificil, deoarece persoana încearcă să schimbe comportamente profund înrădăcinate, deci este important să subliniem empatia în timpul acestui proces; și deși o dependență nu este vindecabile, poate fi tratat pentru a construi în continuare o viață plină și plină de sens. Acestea sunt câteva strategii în urmărirea acesteia.

Însoțire de o echipă de profesioniști din domeniul sănătății

În primul rând, cel mai bun mod de a evita o recădere în comportamentele problematice tipice a dependența este însoțirea de către o echipă de profesioniști din domeniul sănătății care se ocupă de particularitatea fiecare caz. Tratamentele, la fel, sunt diferite în funcție de substanța sau activitatea de care este dependent și pun la îndoială mai mult de unul. profesionist (ca să menționăm doar un cuplu, psihiatri și psihologi), deci o dependență necesită o abordare interdisciplinară. De exemplu, În dependența de droguri, un tratament farmacologic este de obicei combinat cu terapia psihologică., în general de tip cognitiv-comportamental.

Evitarea unei recidive presupune sustinerea unui nou comportament in timp, diferit de vechile obiceiuri de consum. Cu toate acestea, în această sarcină persoana va experimenta probabil anxietate, frică, insomnie, printre alte simptome. Este esențial să avem în spate o echipă care să funcționeze ca o rețea de sprijin și sprijin atunci când apar aceste dificultăți.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să detoxifiezi un dependent de droguri?”

Redefiniți cuvântul „distracție”

Când o persoană care se recuperează după o dependență se confruntă cu momente complexe în timpul tratament psihologic, este probabil — în funcție de experiența clinică — că tinde să vă înfrumusețeze trecut. Și este că în situații stresante este obișnuit să ai gânduri de genul „Știam că nu mă pot descurca”; sau că „recuperarea este o muncă foarte grea, în schimb, folosirea a fost distractivă”. Este important să redefinim această idee, deoarece a avea aşteptări pozitive cu privire la consecinţele consumului este un factor de risc ceea ce ar putea implica o recidivă.

Ceea ce stă la baza acestor fraze este o subestimare a consecințelor dependenței. Adică persoana își amintește dependența ca pe un moment ușor și plăcut; pentru că ne amintim că poate, pentru el sau ea, este foarte probabil ca consumul să fi fost o anumită cotă de distracție (de moment, desigur). Cu toate acestea, prin aceste afirmații nu cântărește consecințele negative ale dependenței în cuplu, la serviciu, în familie, cu prietenii; nici ponderea mare a suferinței care vine din neputința de a abandona un comportament problematic. Da, tratamentul poate fi foarte dificil, dar una dintre strategiile de evitare a recăderilor în dependențe presupune ca persoana să realizeze că consumul prelungit este întotdeauna mai rău.

• Articol înrudit: „Acestea sunt cele 8 pericole ale automedicației”

Aveți o rețea de suport

Pentru a evita căderea din nou în dependențe, este esențial ca persoana să aibă o rețea de contacte care să servească drept suport emoțional. După cum am subliniat în acest articol, recuperarea aduce cu sine posibilitatea de a vă simți instabil și vulnerabil din punct de vedere emoțional. Una dintre provocările recuperării este să înveți asta a experimenta disconfort va face parte din proces și că acest lucru nu înseamnă că tratamentul eșuează sau că faci ceva greșit.

De fapt, unii autori au subliniat că în cele din urmă să învățăm să rămânem cu emoțiile noastre iar gândurile neplăcute este o provocare pe care trebuie să o asume toți oamenii, chiar și cei care nu prezintă a dependenta. La rândul lor, cei care se recuperează pot presupune în mod eronat că doar ei se simt anxioși sau triști, ajungând în multe ocazii să creadă că această experiență nu este comună tuturor oamenilor și, prin urmare, să simtă singur. În consecință, a avea o rețea de sprijin emoțional este cheia pentru a evita o recădere.

Reduceți accesibilitatea: revizuirea link-urilor și a situațiilor riscante

În cele din urmă, un lucru pe care îl subliniază multe echipe, grupuri sau grupuri instituționale care lucrează cu dependențe este că în timpul tratamentului este mai bine să stai departe, cel puțin temporar, de vechii prieteni care sunt cufundați în obiceiurile de droguri pe care persoana aflată în recuperare încearcă să-l eradice. Cercetarea indică faptul că rămânerea în legăturile sociale adunate în jurul consumului – numită în multe țări în mod colocvial „întâlnirea proastă” – este un predictor al recăderii.

În conformitate cu aceasta, va fi important (cel puțin la începutul tratamentului) să se evite situațiile riscante în care comportamentul problematic ar fi ușor de realizat. De exemplu, o persoană care abia începe procesul de recuperare după o dependență de alcool ar putea evita să meargă la o petrecere în care toată lumea va bea. Desigur, în cele din urmă vei dobândi abilitățile de a te expune la evenimente în care substanța în problema este prezentă, întotdeauna cu însoțirea rețelei sale de suport și a unei echipe de profesioniști in spate.