5 Beneficii psihologice de a fi abstinent și de a nu bea alcool

Aduc astăzi un subiect care poate fi la fel de răcoritor ca un pahar cu apă proaspătă la mijlocul lunii august: sevraj de alcool.

Deși este adevărat că a-ți lua rămas-bun de la pahare de vin sau de bere la cină poate părea a adevărată provocare pentru unii oameni, beneficiile psihologice ale luării acestei decizii pot te surprinde.

Gata? Du-te

Beneficiile psihologice ale abstinenței

E luni dimineata. Te ridici, faci o ceașcă de cafea și te așezi să-ți planifici săptămâna. Îți amintești acel sentiment de claritate și concentrare? Asta, dragă cititor, este ceea ce au acces în fiecare zi abstenții!

1. Energie și concentrare

Îți poți imagina că te trezești în fiecare zi cu sentimentul că ești gata să cucerești lumea? Prin eliminarea alcoolului, creierul nostru poate funcționa la capacitatea sa maximă fără frâna de mână a alcoolului. Concentrarea se îmbunătățește, energia crește și dintr-o dată realizezi că poți face mai mult și mai bine.

Gândește-te că alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central, unul dintre principalele sale efecte este tocmai acela de a-ți fura energia și de a-ți pune tavan de sticlă. Te limitează și, din păcate, este unul dintre principalele obstacole „invizibile” pe care oamenii nu le văd din cauza acestui „alcoolism cultural” în care suntem cufundați.

• Articol înrudit: „Bunăstarea psihologică: 15 obiceiuri pentru a o atinge”

2. Sănătate emoțională

În plus, abstinența de la alcool poate aduce un echilibru emoțional mai mare. Alcoolul ne poate mări emoțiile neplăcute și poate face dificil de gestionat. Eliminandu-l din ziua noastra, ne dăm posibilitatea de a trăi și de a ne gestiona emoțiile într-un mod mai echilibrat și mai sănătos.

În ciuda a ceea ce filmele ne-au făcut să credem, nu avem nevoie de câteva pahare pentru a avea conversații profunde și semnificative sau pentru a face față anxietate sau tristețe (dacă alcoolul este un instrument principal pentru a face față acestor lucruri, este foarte probabil să aveți o problemă cu alcoolismul sau să fiți în curs de dezvoltare).

3. Autenticitate

Te-ai întrebat vreodată cine ești cu adevărat după câteva pahare? Ei bine, abținerea vă permite să aflați. Să-și ia rămas bun de la alcool îți dai ocazia să te cunoști și să te prezinți altora așa cum ești.

Alcoolul este uneori folosit ca un fel de cârjă socială, o modalitate de a alunga disconfortul sau nesiguranța. Cu toate acestea, atunci când eliminăm alcoolul din ecuație, ne întâlnim față în față cu propriile noastre vulnerabilități.

Acest lucru poate fi inconfortabil la început, dar în timp, ne obligă să dezvoltăm abilități mai sănătoase de adaptare și comunicare. Devenim mai mult noi înșine, pentru că nu mai avem filtrul de alcool care să ne ascundă părți din personalitatea sau sentimentele noastre. Conversațiile noastre devin mai autentice, conexiunile noastre mai profunde.

Pe de altă parte, renunțând la alcool, s-ar putea să descoperi că ești mai prezent în interacțiunile tale sociale. Nu mai trebuie să vă faceți griji dacă ați băut prea mult sau despre posibilele efecte secundare ale alcoolului a doua zi.

Acest nivel de conștientizare și prezență vă poate oferi o nouă abilitate de a asculta cu adevărat pe ceilalți și de a răspunde în moduri mai atent. Vă veți găsi mai în ton cu emoțiile și nevoile celorlalți, ceea ce vă poate întări relațiile și vă poate face un prieten sau partener mai înțelegător și grijuliu.

• Ați putea fi interesat de: „Relația dintre alcool și anxietate socială”

4. Empatie și înțelegere

De asemenea, menținând claritatea în toate situațiile, puteți înțelege mai bine și vă puteți conecta cu ceilalți. Empatia și înțelegerea nu au nevoie de câteva pahare pentru a înflori.. A fi abstinent poate fi o modalitate excelentă de a ne exercita puterea și autonomia și de a ne arăta că putem trăi în conformitate cu deciziile și convingerile noastre.

Pentru început, curățând „ceața” de alcool, poți începe să-ți vezi mai clar propriile sentimente și pe cele ale altora. Alcoolul ne atenuează emoțiile, făcându-ne mai puțin conștienți de cum ne simțim cu adevărat și de modul în care acțiunile noastre îi pot afecta pe ceilalți.

Când încetăm să bem, aceste emoții pot reveni cu o răzbunare. Deși pot fi dificil de gestionat la început, această conștientizare emoțională crescută ne poate ajuta să înțelegem mai bine cum se simt alții.

De asemenea, confruntarea cu viața și provocările ei fără cârjele alcoolului ne poate face mai conștienți de propriile noastre lupte și de luptele celorlalți. În acest sens, oprirea băuturii poate fi un act de autocompătimire care se extinde la empatia față de ceilalți. Devenim mai capabili să ascultăm și să răspundem nevoilor emoționale ale oamenilor din jurul nostru., pur și simplu pentru că suntem mai în ton cu propriile noastre nevoi și emoții.

În cele din urmă, retragerea de la alcool duce adesea la creșterea prezenței minții, care este un instrument esențial pentru empatie. Când ești pe deplin prezent într-o conversație sau într-o situație, ești mai bine pregătit pentru a înțelege și a împărtăși sentimentele altei persoane.

În loc să fii distras sau distras de efectele alcoolului, poți participa pe deplin la conversații și poți răspunde cu empatie și înțelegere.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

5. O decizie proprie și de autodeterminare

Alegând teetotal, iei o decizie bazată pe valorile tale, dorințele și sănătatea ta. Îți demonstrezi că deții controlul asupra vieții tale și că poți lua decizii care se aliniază cu ceea ce îți dorești cu adevărat.

Fiind absurd, te eliberezi de presiunea socială de a bea și de a da dovadă de o mare autodeterminare. Această atitudine de autodeterminare se poate transmite în alte domenii ale vieții tale și te poate ajuta să trăiești în propriile condiții.

Decizia de a teetotal este în cele din urmă o alegere personală care necesită un grad ridicat de introspecție și determinare. Uneori poate simți că mergi împotriva curentului, mai ales dacă te afli într-un mediu în care băutul este norma.

Cu toate acestea, această decizie de a merge împotriva curentului principal vă poate întări foarte mult sentimentul de autodeterminare. Exersându-ți libertatea de alegere, arăți că deții controlul asupra acțiunilor tale și asupra vieții tale, indiferent de așteptări sau presiuni sociale.

În procesul de a deveni abstinent, de asemenea s-ar putea să descoperi că îți crește încrederea în sine. Când se ia decizia de a ne abține de la alcool, suntem adesea provocați să ne confruntăm cu insecuritățile și temerile noastre.

Poate vă întrebați, voi putea să mă bucur de vacanță în același mod? Pot trece printr-o zi proastă fără să apelez la un pahar de vin pentru a mă relaxa?

Răspunsul este un da răsunător. Pe măsură ce te confrunți cu aceste provocări și ieși învingător, îți dai seama de propria ta putere și rezistență, iar asta poate fi incredibil de împuternic.

De asemenea, făcând o alegere conștientă și sănătoasă pentru viața ta, îți arăți că te prețuiești și te respecti. Această autoafirmare poate duce la o creștere a încredere în tine. În cele din urmă, decizia de a fi abstinent este un act de autodeterminare și autoafirmare care poate duce la un sentiment mai mare de stima de sine și încredere. Nu numai că vei face o alegere sănătoasă pentru corpul tău, dar îți vei hrăni și mintea și sufletul.

Întrebări frecvente

Acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente întrebări legate de a nu consuma alcool:

Cum fac față presiunii sociale dacă decid să fiu abstinent?

Deși poate părea, nu ești singur în această situație.. Mulți oameni au fost nevoiți să se confrunte cu presiunea colegilor atunci când au decis să fie abstinenti. Trucul este să fii sigur de decizia ta și să o comunici ferm.

Nu trebuie să intri în detalii despre motivele tale, poți spune pur și simplu: „Am decis să nu beau alcool”. Majoritatea oamenilor vor respecta decizia ta. Dacă vă aflați într-un mediu în care există multă presiune de băut, întrebați-vă dacă acestea sunt tipurile de „prieteni” care vă interesează.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 5 tipuri de alcoolism (și tulburări asociate)”

Ce fac dacă mă plictisesc fără să beau alcool?

Este posibil să simțiți inițial un gol în activitățile tale sociale dacă acestea s-au învârtit întotdeauna în jurul consumului de alcool. Dar, acesta poate fi un moment grozav pentru a descoperi noi hobby-uri sau pentru a vă dezvolta vechile interese.

Întotdeauna ți-ai dorit să înveți să pictezi, să cânți la un instrument sau să dansezi salsa? Acum ai energia și timpul să o faci!

De asemenea puteți explora activități sociale care nu sunt axate pe alcool. De la cluburi de carte la grupuri de drumeții, există nenumărate opțiuni de a te bucura și de a socializa fără a fi nevoie să consumi alcool.

Cum va afecta decizia mea relațiile personale?

Este adevărat că decizia ta de a fi abstinent poate afecta relațiile tale personale. Este posibil ca unii oameni să nu înțeleagă de ce ați decis să renunțați la băutură, iar unele activități sociale se pot schimba. Dar amintiți-vă, relațiile sunt construite pe respect reciproc, iar oamenii care vă iubesc vă vor sprijini.

În plus, această decizie ar putea avea și un efect pozitiv asupra relațiilor tale. Fără văl de alcool, este posibil să comunicați mai autentic, iar acest lucru vă poate întări conexiunile cu ceilalți. Și cine știe, decizia ta i-ar putea inspira pe alții să-și ia în considerare propriile obiceiuri de a bea.