Cum se construiește stima de sine?

Stima de sine este un termen care a luat multă importanță în ultima vreme, de obicei se aude permanent că o astfel de persoană are o stimă de sine „scăzută” sau „înaltă” și din aceasta definiți că toate problemele provin dincolo.

Într-adevăr, Stima de sine este o parte fundamentală a dezvoltării noastre și a modului în care ne vom poziționa în diferitele domenii ale vieții noastre..

Ce este stima de sine?

Stima de sine este evaluarea pe care o facem despre noi înșine, construcția ei se face din percepția calităților noastre. Oamenii nu se nasc cu un concept de sine definit, dar acesta se formează și se dezvoltă treptat de-a lungul vieții, în măsura în care care are legătură cu mediul înconjurător, prin interiorizarea experiențelor psihologice, fizice și sociale prin care trec oamenii în dezvoltare.

Conceptul pe care îl avem despre noi înșine influențează modul în care ne simțim, dacă ne prețuim abilitățile, aspectul nostru fizic, comportamentul nostru, modul în care ne relaționăm cu ceilalți

, precum și modul în care integrăm experiențele trecute și modul în care ne simțim apreciați de mediul nostru.

Imaginea pe care o avem despre noi înșine este un factor cheie în înțelegerea modului în care relaționăm unii cu alții, cum Interpretăm ceea ce ni se întâmplă și cum ne confruntăm cu provocările diferitelor etape ale vieții noastre. vieți.

Cum se constituie stima noastră de sine?

Stima de sine se construiește din legătura cu ceilalți, îl putem înțelege ca fiind gradul de apreciere și apreciere pe care îl avem față de noi înșine și asta este rezultatul acordului sau dezacordului dintre ceea ce sunt, ceea ce cred că sunt și ceea ce mi-aș dori să fiu.

Constituirea ei ne putem gândi din două linii, una este contactul cu lumea exterioară: mesajele pe care le primim din copilărie de la părinți, rude, prieteni, profesori. Și pe de altă parte, suma experiențelor trăite în copilărie influențează modul în care ne percepem realitatea în viața de adult, cum ne confruntăm cu succesele, greșelile etc.

În primele momente ale vieții noastre, primim o serie de cuvinte și mesaje care ne fac să ne simțim mai mult sau mai puțin meritori să primim afecțiune și să fim acceptați de ceilalți. În această etapă este extrem de important să avem cel puțin un îngrijitor care să ne ofere atașament emoțional, siguranță și încredere.. Primele experiențe de satisfacere a nevoilor noastre de bază de hrană, curățenie, apropiere și afecțiune fizică pentru parte a adultului care are grijă de noi, marchează profund sentimentul că lumea este un loc sigur sau, dimpotrivă, nu este. este.

Pe măsură ce creștem, începem să ne construim autonomia, ne explorăm cel mai apropiat mediu și, în funcție de facilități sau inhibițiile pe care ni le oferă oamenii din jurul nostru, ne vom exercita stimulul de a învăța lucruri noi și de a le încerca pe ale noastre. capabilități.

În acest moment, un atașament sigur va permite dezvoltarea unei stime de sine echilibrate, simțindu-se iubit, acceptat și apreciat.. Dimpotrivă, dacă copilul nu a format o relație sigură și satisfăcătoare, atunci când a transmis că are puține calități de a fi iubit și apreciat, se va forma treptat un sistem de credințe care va distorsiona modul în care experiențele de viață sunt procesate adult.

Ce să facem cu ceea ce ne spun că suntem?

Până acum, am dezvoltat modul în care se construiește stima de sine și am văzut că îngrijitorii noștri și primii ani ai vieții noastre joacă un rol fundamental. Dar trebuie să ne întrebăm, asta e tot? Ceea ce ni s-a spus și ne-a făcut să credem ne va determina fără posibilitatea de a-l schimba? Răspunsul nu este simplu sau unic, dar putem risca să spunem nu, că stima de sine nu este o construcție inalterabilă și rigidă. Stima de sine se schimbă și evoluează de-a lungul vieții noastre.

Să extindem această idee, ceea ce ni se întâmplă în copilărie și influența cuvintelor altora în constituirea stimei noastre de sine poate ne condiţionează viața de adult, convingerile pe care le avem despre noi înșine și modul în care ne raportăm la lume, dar în niciun caz determină. Din moment ce un element important începe să influențeze aici, autoconstrucția noastră, există un punct de libertate în care trebuie să decidem ce să facem cu ceea ce ne-au spus ei că suntem.

Acesta este un punct fundamental, nu putem schimba povestea vieții noastre, dar putem schimba modul în care o interpretăm.. Preluarea controlului asupra a ceea ce ni se întâmplă în viață și luarea frâielor a ceea ce se întâmplă în ea ne va permite să ne poziționăm un alt mod, ne va oferi posibilitatea de a începe să ne prețuim pe noi înșine, să apreciem ceea ce suntem și ceea ce am realizat.

Conceptul de sine pe care cineva îl are despre sine atinge un aspect al identității și al bunăstării care face posibilă desfășurarea unor relații sănătoase cu ceilalți, precum și cu sine. În toate domeniile în care o persoană se dezvoltă, fie că este vorba de studiu, muncă, relații personale, ea va fi afectată de valoarea pe care și-o oferă fiecare, de ceea ce spune despre sine. Cu alte cuvinte, dacă crezi că ești prost, inutil sau că alții nu îți acordă atenție, asta îți va marca propria judecată asupra modului în care te vei simți și a locului pe care îl vei ocupa pentru restul.

Cum să îmbunătățești stima de sine?

În linii generale putem aminti anumite elemente care ne vor ajuta să avem o relație mai bună cu noi înșine:

• Reflectați asupra dialogurilor noastre interne: Pentru a deveni conștienți de ceea ce ne spunem și de ce, ne oferă posibilitatea de a înțelege rădăcina convingerile noastre să ne putem asuma responsabilitatea pentru noi înșine și să facem ceva diferit de ceea ce am venit face.

• Nu te compara cu ceilalți: Avem tendința de a idealiza oamenii cu care ne comparăm, generând sentimente de inferioritate prin evidențierea doar a trăsăturilor care simțim că ne lipsesc.

• Identificați-vă punctele forte: Cu toții avem calități și caracteristici care sunt punctele noastre forte, știind ce suntem dă bine ne permite să câștigăm încredere și să începem să avem o privire mai bună și mai sigură față de noi înșiși.

• practica acceptarea: Să ne cunoaștem, să știm care sunt abilitățile și limitările noastre, să știm de unde venim și istoria pe care o avem purtăm un cost, ne permite să acceptăm că există lucruri care pot fi schimbate și altele care ne depășesc Control.

În concluzie, stima de sine nu este ceva ce ar trebui să creștem sau să coborâm, este un sistem care ne permite să relaționăm cu noi înșine. noi înșine și cei din jurul nostru într-un mod tolerant și amabil, fiind realiști cu posibilitățile noastre și cu cele ale altora. restul.