Cele 6 tipuri de reacții la un eveniment traumatic (și caracteristicile acestora)

Cu toții cunoaștem pe cineva sau chiar am trăit noi înșine un eveniment traumatizant. Fie că este vorba despre un accident de mașină, un dezastru natural, o traumă provocată de o altă persoană, un incendiu sau o agresiune, este mai mult decât studiat că acesta lasă o amprentă asupra creierului nostru.. De fapt, tulburarea de stres post traumatic (PTSD) este legată de hiperactivitate în acele zone ale creierului care frica procesului si, la randul sau, o hipoactivitate in zonele frontale responsabile de luarea deciziilor, solutie de probleme etc

Poate vă întrebați: Ce este tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)? Este o boală de sănătate mintală care apare după o situație înspăimântătoare fie pentru că ați trăit-o, fie pentru că ați asistat la ea. Simptomele pot începe în decurs de o lună de la expunerea la evenimentul traumatic, dar este curios că sunt momente în care nu apar decât ani mai târziu. Simptomatologia interferează complet în viața de zi cu zi a persoanei afectate, precum și în relațiile sale interpersonale, amoroase sau de muncă.

Se poate intui că gama de emoții, sentimente și reacții la o traumă este foarte largă, deoarece depinde foarte mult de natura evenimentului, de vârsta persoană, cantitatea de sprijin pe care o primește persoana după incident, dacă a avut experiențe traumatizante înainte și, desigur, sănătatea fizică și psihică în moment. Prin urmare, este esențial să nu judeci sau să slăbești comportamentele care decurg din traume.

În articolul de astăzi, pe baza unor dovezi științifice, vom analiza diferitele reacții care pot fi avute în fața unui eveniment traumatic. Cele mai frecvente pot fi grupate într-o varietate de răspunsuri psihologice, emoționale, fizice și comportamentale. Vrem să subliniem că acestea sunt reacții absolut normale și, în cele mai multe cazuri, dispar ca parte a procesului natural de recuperare. În acele cazuri care durează ani de zile, este momentul în care am putea începe să vorbim despre PTSD discutat mai sus.

• Vă recomandăm să citiți: „Trauma emoțională: ce este și cum să o detectăm”

Ce este trauma?

Deoarece vom menționa trauma în acest articol, am dori să facem o pauză la ce este exact trauma. Cuvântul provine din greacă și înseamnă rană. Adică, Este o rană de durată care poate fi cauzată de suferința unei frici intense sau chiar de sentimentul de incapacitate de a face față în mod adecvat pericolului.. După cum am menționat anterior, nu toată lumea urmează aceeași linie atunci când vine vorba de comportament după traumă și, de fapt, există 3 tipuri diferite de traumă pe care ar trebui să le menționăm:

• traumatisme acute: Apare dintr-un singur eveniment stresant sau periculos.
• traumatisme cronice: Apare din cauza expunerii repetate și prelungite la evenimente extrem de stresante. Un exemplu clar este abuzul asupra copiilor.
• traume complexe: Prin expunerea la mai multe evenimente traumatice.

Poate o persoană să dezvolte simptomele, să experimenteze aceleași senzații și să efectueze modele de comportament similare celor care au suferit o situație/eveniment traumatic? Răspunsul este da și este cunoscut sub numele de traumă secundară sau indirectă. Se întâmplă foarte mult la profesioniștii din serviciile de sănătate, urgențe, protecție socială sau civilă și în general toate acele joburi care lucreaza zilnic cu traume, suferinta, fragilitate si vulnerabilitate.

Ne referim la epuizarea emoțională semnificativă din partea acestui grup de oameni. Evenimentele traumatice pot fi evenimente izolate, continue sau repetate. Cu toate acestea, există o organizație în Marea Britanie numită Mind care enumeră următoarele cauze potențiale ale traumei:

• Hărțuirea
• Hărțuirea
• Abuz fizic, psihologic sau sexual
• agresiune sexuală
• Accidente rutiere
• Dând naștere
• Boli care pun viața în pericol
• Pierderea bruscă a unei persoane dragi
• fi atacat
• Suferă o răpire
• acte de terorism
• Dezastre naturale
• Război

Desigur, vrem să lămurim clar că orice experiență traumatizantă este valabilă și are dreptul de a fi abordată cu empatie și grijă. La urma urmei, orice experiență cu o forță devastatoare pentru persoană, fie din cauza valorilor, ideologiilor, principiilor sau sensului vieții, poate declanșa o traumă.

Reacții la un eveniment traumatic

O astfel de varietate este reacțiile la traume, încât dacă 4 persoane au trecut prin același eveniment, toate cele 4 pot reacționa complet diferit. Cu alte cuvinte, același eveniment este capabil să provoace traume unor persoane și nu altora.

1. reacții emoționale

Cea mai frecventă reacție emoțională la traumă este frica și anxietatea. Este complet normal să simți frică atunci când experimentezi ceva terifiant și de fapt, experții afirmă asta teamă după traumă poate fi chiar mai gravă decât în ​​momentul traumei și, fără îndoială, durează mai mult. S-ar putea să simți că frica scade în sfârșit, dar ceva declanșează o reamintire a traumei și frica intensă revine. Din fericire, pentru majoritatea oamenilor frica scade în timp.

Sentimentele de furie pot apărea după o traumă. Furie față de persoana care ne-a provocat momentul dificil sau chiar ne simțim supărați pe noi înșine pentru ceea ce s-a întâmplat. De asemenea, este obișnuit să te simți mai iritabil decât în ​​mod normal și că ne este greu să înțelegem de ce explodăm cu oamenii din jurul nostru.

Plânsul și sentimentul de tristețe sunt o altă reacție emoțională. Este normal să te simți copleșit de o lume în care totul pare teribil de amenințător.. În plus, doliu este absolut comun atunci când vorbim despre traume care implică pierderea cuiva apropiat.

Învinovățirea pe sine pentru că nu a reacționat diferit sau pentru anumite acțiuni pe care le întreprindem este un răspuns emoțional la traumă. Sunt oameni care se simt responsabili pentru ceea ce li s-a întâmplat, de parcă ei ar fi provocat-o cumva.

În cele din urmă, să ne simțim dezactivat emoțional, de parcă nu am avea emoții pozitive și simțim că totul încetinește. Face parte din procesul de amorțeală pe care anumite persoane îl suferă în urma trăirii unei experiențe dificil, care până la urmă face parte din mecanismele de apărare folosite de creierul nostru și corp.

2. reacții fizice

stomac deranjat și probleme cu mâncatul. Dificultăți de somn și te simți foarte obosit. Inimă bătătoare, respirație rapidă, transpirație, tensiune musculară, oboseală, senzație constantă de nervozitate, printre multe altele.

3. reacție de îngheț

Este un mod de reacție pe care îl alege creierul nostru în situații de amenințare extremă. Luăm de la sine înțeles că nu putem face nimic, că nu putem scăpa și, prin urmare, nu găsim strategii de a ne apăra de pericol. Este ca și cum frica ne paralizează, iar corpul și mintea noastră sunt absolut incapabile să reacționeze la situație.

Când trec câteva ore sau zile, este obișnuit să ne întrebăm de ce am reacționat așa și cum nu am făcut nimic la momentul respectiv.. Acesta este un moment periculos, deoarece ies la iveală sentimente negative, cum ar fi vinovăția, furia, furia, tristețea și chiar rușinea despre care am discutat mai devreme.

4. reacție de zbor

Un alt răspuns la daune este să fugi. După cum spune cuvântul, înseamnă a scăpa dintr-o situație. Sunt oameni care nu pot sta nemișcați și își folosesc toată puterea pentru a evita și a scăpa din situație.

5. reacția de luptă

Este atitudinea de a lupta și de a apăra atât pe sine, cât și pe cei din jur.. Ei devin violenți, agresivi și în cele din urmă caută să lupte cu ceea ce li se întâmplă.

6. reacții comportamentale

Pot apărea modificări de comportament după traumă. În primul rând, mulți oameni încep să nu aibă încredere în oamenii din jurul lor. Când treci printr-o experiență terifiantă, este greu să știm în cine putem avea încredere și în cine nu. S-ar putea să începem să fim suspicioși față de toată lumea, pentru că, dacă o persoană m-ar putea răni, de ce nu ar putea și aceasta?

Căutarea constantă în jur pentru amenințări este obișnuită, deoarece acești oameni nu vor ca durerea să-i prindă din nou pe neprevăzuți. Prin urmare, se află într-o stare de hipervigilență constantă care îi împiedică să ducă o viață împlinită. Ei se simt pe nesimțite tot timpul.

Social, munca, izolarea amoroasa, iritabilitatea, insomnia sunt alte exemple clare de reactii comportamentale la un eveniment traumatic.

concluzii

Daca te-ai simtit identificat cu articolul si ai trecut recent printr-un eveniment traumatizant, te sfatuim vorbește cu cineva în care ai încredere în mediul tău căruia îi poți spune experiențele, reacțiile, emoțiile și gânduri. Desigur, dacă simți că situația te copleșește, mergi la un profesionist pentru a te putea întoarce la o viață împlinită și împlinită.

De asemenea, dacă cineva apropiat a trecut recent printr-o perioadă înfricoșătoare, te sfătuim să-ți oferi sprijinul sau să-i recomandăm să meargă la terapie psihologică.. Amintiți-vă că în cele mai rele momente din viața noastră, sprijinul necondiționat al altora ne salvează.