Silvia Guarnieri: «Am fost educați să gândim, nu să simțim»

De multe ori presupunem că emoțiile sunt un fel de obstacol care stă între noi și rezolvarea optimă și rațională a problemelor care ne afectează. Totuși, adevărul este că latura emoțională pe care o au toate ființele umane este acolo pentru că ne este necesară, deși uneori ne este greu să vedem acest lucru. In orice caz, Pentru a gestiona corect emoțiile și a profita din plin de existența lor, trebuie să știm să le identificăm.. Tocmai despre asta vom vorbi cu Silvia Guarnieri, autoare și antrenor.

• Articol înrudit: „Ce este Coaching-ul și pentru ce este acesta?”

Interviu cu Silvia Guarnieri: importanța cunoașterii și identificării emoțiilor

Silvia Guarnieri Ea este partener fondator și director academic la Școala Europeană de Coaching și MCC de ICF și tocmai a publicat cartea Emoții și legături, de la orbire la bunăstarea emoțională. În acest interviu vorbim cu ea despre unul dintre subiectele principale pe care le tratează în această lucrare: managementul emoțiilor.

Convingerea că emoțiile sunt acolo doar pentru a fi experimentate și nu înțelese, este comună. În ce măsură este adevărat?

instagram story viewer

Un lucru este ca emoțiile să treacă prin noi, să avem puțină responsabilitate pentru ceea ce simțim (de exemplu, nu alegem de cine ne îndrăgostim și uneori nu este persoana de care ne îndrăgostim). aduce fericire) și că, în procesul încercării de a explica de ce ne-am îndrăgostit de o persoană și nu de alta, până la urmă renunțăm și acceptăm ceea ce ni se întâmplă fără judeca-l. Și un alt lucru foarte diferit este că avem puțină conștientizare (sau deloc) despre cum apar emoțiile, despre ce sunt ele, ce uși ni se deschid sau care sunt apropiate, de unde vin sau cum istoria sau cultura noastră modifică ceea ce noi noi simtim.

Dacă avem ceva claritate cu privire la ceea ce ni se întâmplă, atunci putem face o resetare emoțională și, poate, să ne îndrăgostim de persoana care ne aduce o mare bunăstare.

Avem tendința să ne subestimăm potențialul atunci când vine vorba de identificarea și înțelegerea emoțiilor noastre?

Majoritatea dintre noi am fost educați să gândim, nu să simțim; până în punctul în care ne-a fost teamă că sentimentul ne va conduce pe o cale fără fund, că întunecă rațiunea sau ne conduce către o iraționalitate incontrolabilă.

Totuși, emoțiile sunt aliații noștri și, în opinia mea, dezvoltarea care se realizează este imensă atunci când reușim să ne împrietenim cu ele, pentru că emoțiile nu numai Ele îndeplinesc o funcție de supraviețuire, dar constituie un fenomen mult mai larg și mai plural, care ne ajută, de exemplu, să luăm decizii pentru a construi ceea ce ne dorim. construi. Cu toții avem capacitatea de a proiecta emoția de care avem nevoie.

Care sunt cele mai problematice consecințe ale necunoașterii propriilor emoții?

Orbirea emoțională ne joacă feste în diferite domenii ale vieții noastre și ajunge să afecteze relațiile pe care le construim.

A fi orb din punct de vedere emoțional, de exemplu, înseamnă a confunda o emoție cu alta și, de asemenea, nu le oferă spațiul de care au nevoie.

Imaginați-vă să confundați gelozia cu furia. Fără a le distinge, aș putea acționa din furie împotriva cuiva pentru o situație pe care o consider nedreaptă.

Pe de altă parte, dacă mă opresc să mă gândesc înainte de a juca, aș putea vedea că ceea ce simt cu adevărat nu este furie, ci mai degrabă gelozie, de exemplu. Oprirea îmi permite să revizuiesc dacă judecățile mele sunt întemeiate (dacă există fapte care susțin opinia mea), să fiu mai compasional cu mine însumi și să aleg să acționez dintr-o altă emoție decât furie.

Capacitatea noastră de a ne identifica emoțiile influențează și capacitatea noastră de a identifica stările emoționale ale altor oameni?

Da, cunoașterea propriilor emoții este o strategie de a identifica emoțiile celorlalți și chiar de a vedea dincolo de ele. Această sensibilitate și empatie cu sine ne oferă ușurință, atunci când apreciem o oarecare inconsecvență între ceea ce o altă persoană gândește, simte și face, pentru a-i cere să învețe, să-l cunoască pe celălalt și să genereze Conexiune.

În carte adun câteva strategii de a intra în legătură cu ceilalți, printre care, nu dau vina pe alții pentru emoțiile lor, să nu negăm emoțiile celuilalt, să nu ne impunem pe ale noastre și să nu ne judecăm pentru că ne simțim siguri emoții.

Dar este foarte greu să însoțiți o altă persoană în emoțiile sale dacă tu însuți nu știi sau nici măcar nu-ți amintești care sunt emoțiile sale. De fapt, acesta este unul dintre motivele acestei cărți, de a culege concepte esențiale care pot ajuta oamenii să funcționeze mai eficient și mai conștient în viața lor de zi cu zi.

Care sunt unele dintre cele mai utile strategii pentru a „antrena” acea abilitate de a ne înțelege și a ne recunoaște emoțiile?

În primul rând, nu lua nimic de bun. Fiți nemilos cu noi înșine, folosind posibilitatea de a pune totul la îndoială iar și iar.

Un alt prim pas fundamental este asumarea vulnerabilității, știind că împărtășirea emoțiilor nu este o slăbiciune, ci o oportunitate de a genera conexiune între oameni. În sfârșit, în general, ne dăm spațiu și creăm locuri în care să ne ascultăm corpul, care este vitrina în care trăiesc emoțiile.

În ce contexte este deosebit de util să ne conectăm în acest fel cu propriile noastre emoții?

Conectarea cu emoțiile este importantă pentru persoană în toate situațiile și mediile de viață. La EEC facem un efort deosebit pentru a aborda emoțiile din mediul de lucru, acolo unde istoric Este descurajat să exprime emoții și unde mulți chiar cred că un bun profesionist nu „are” emoții.

Cu toate acestea, încercarea de a îngheța emoțiile nu este doar imposibilă, dar îi determină pe oameni să rămână atât de departe emoțional de ceea ce se întâmplă. se întâmplă la locul lor de muncă că cu greu pot da tot ce au mai bun, să ia cele mai bune decizii sau să se coordoneze fluid cu membrii echipei. echipa lui.

A înțelege cum suntem fiecare dintre noi la nivel emoțional înseamnă să știm ce am, de ce îl am și să știm ce să fac cu el. De exemplu, să nu mă opresc să merg la serviciu pentru că m-am trezit prost dimineața. Proiectând emoția necesară pentru a ne predispune la un lucru sau altul, aceasta este poate cea mai importantă promisiune a cărții.

Cititorul va înțelege ce să facă cu emoțiile sale, ce reflecții și ce exerciții să facă pentru a identifica, gestiona și proiecta emoțiile. Acest lucru are ca rezultat conștientizarea, calmul, acceptarea (validarea emoțiilor noastre), fericirea (chiar dacă sună exagerat de promițător) și înțelegerea (a sinelui și a celorlalți). Și, la sfârșitul acestei liste, conexiuni și relații mai bune.