Mă simt inferior celorlalți: ce se întâmplă cu mine și cum să o rezolv?

A te simți inferior celorlalți poate fi o senzație trecătoare sau o stare permanentă. În ambele cazuri, este o situație care trebuie combătută, deoarece trăirea cu acest sentiment constant încetinește posibilitățile de creștere personală.

Deși este ceva care se întâmplă multor oameni, este de obicei un subiect care este rar discutat și mai puțin deschis. Acest lucru se datorează faptului că este dificil să accepți că ai acest sentiment de inferioritate, deci este important să știm ce ni se întâmplă psihologic și cum să îl rezolvăm.

• Articol asociat: „Cele 15 avantaje ale unei persoane empatice”

De ce mă simt inferior?

Sentimentul de inferioritate are diverse cauze. Înțelegerea originii posibile ne oferă o imagine exactă pentru a putea lua măsuri pe calea soluționării acesteia. Primul pas este să te recunoști în această situație și să ai hotărârea de a dori să o schimbi.

O autoexaminare a conștiinței, o călătorie prin propria noastră istorie, o atitudine deschisă și dispusă, ne pot ajuta ajută să găsești răspunsul la sentimentul de a te simți inferior celorlalți, să știi ce se întâmplă și cum repara-l.

1. Un trecut cu experiențe traumatice

Sentimentul de inferioritate poate fi urmărit din copilărie. Faceți o mică analiză și amintiți-vă dacă în copilărie a existat acest sentiment de a fi inferior celorlalți. S-ar fi putut întâmpla în mediul familial în sine un accent mai mare pe defecte sau că au existat multe comparații cu frații sau copiii de aceeași vârstă.

Acest lucru ar fi putut diminua, încă de la o vârstă fragedă, securitatea și încrederea în sine, normalizând o atitudine de comparație continuă cu alte persoane cu sentimentul că „nu măsoară niciodată”. Un episod de agresiune sau un tip de abuz, fie el scurt sau pronunțat, ar fi putut genera, de asemenea, acel sentiment de nesiguranță.

2. Fiind într-o etapă de presiune intensă

În timpul unui episod de înaltă presiune, încrederea în sine se poate simți afectată.. Fie din cauza epuizării fizice și psihice, fie din cauza stresului Pentru a atinge obiectivele, a fi supus unei presiuni mari poate face persoana să se simtă într-o stare de inferioritate din care este greu să iasă.

Acest lucru se datorează faptului că mintea începe să se epuizeze și să perceapă totul cu o anumită negativitate. Cu toate acestea, poate avea mai mult de-a face cu faptul că ceea ce vrem să realizăm necesită tot efortul nostru, iar angoasa de a nu-l putea realiza ne absoarbe. O promovare la locul de muncă, un examen profesional sau o competiție cu alte persoane pentru a obține ceva sunt exemple obișnuite ale acestui mediu negativ.

3. Trăind într-o relație toxică

Petrecând mult timp trăind într-o relație toxică duce la nesiguranțe. Trăiți îndeaproape și continuu cu o persoană care ne face rău începe să-și facă un pic în personalitatea noastră. Este obișnuit ca, în acest tip de relație, una sau ambele persoane implicate să facă atacuri continue evidențiind defectele și greșelile din cealaltă.

Acest lucru poate fi agresiv și foarte evident sau poate fi cu comentarii „deghizate”, adică pasiv-agresiv. Comentarii precum „nu fi prost, nu poți face așa ceva” sau „mai bine să nu încerci, e clar că nu vei primi ”generează un sentiment de inferioritate care ajunge să preia cine primește aceste comentarii continuu.

4. Mediu negativ și cu lipsă de recunoaștere

Există medii în care nu este obișnuit să sărbătorim realizările și acest lucru îi afectează pe membrii săi. Un loc de muncă în care șefii sunt guvernați de sancțiuni și puține sau deloc recunoscute pot genera în membrii săi un sentiment de nemulțumire și chiar inferioritate. La fel se întâmplă și în sistemele familiale în care există atât de multă rigiditate încât este cerută doar, dar nici o realizare nu este recompensată sau recunoscută.

După ce au petrecut timp îndelungat în medii cu aceste caracteristici, oamenii pot începe să se simtă inferiori celorlalți. Mai presus de toate, dacă există membri ale căror eforturi sunt recunoscute și există un nemulțumire reală cu persoana afectată. Lucrul pentru o mărire, promovare sau recunoaștere și eșecul în a face acest lucru după mai multe încercări provoacă un sentiment de inferioritate care poate fi profund.

5. Concurență extremă

Dezvoltarea în situații de concurență extremă are un impact asupra sentimentului de inferioritate față de restul. S-ar putea ca, în fața pierderii locurilor de muncă, căutarea unei noi oportunități să devină dificilă în fața situației economice a țării. Acest lucru îl face o competiție extremă care adesea face dificilă găsirea unui loc de muncă.

Pe de altă parte, un mediu sportiv sau recreativ poate deveni un mediu extrem de competitiv în care membrii săi au uitat că importantul este traseul și nu scopul. Acest lucru duce la o presiune mare pentru a atinge excelența, dar în același timp poate genera sentimente de inferioritatea prin expunerea continuă la critici, concurență și posibilitatea de a nu atinge obiectiv.

Cum pot să nu mă mai simt inferior celorlalți?

Este posibil să nu te mai simți inferior celorlalți. Există instrumente și alternative care ne pot ajuta să ne confruntăm cu situații care ne reduc încrederea în sine și care ne determină să ne simțim inferiori celorlalți.

Este important să luați măsuri și să găsiți puterea de a face acest lucru în diverse alternative. Nu este suficient doar să vrei să nu mai simți așa. Trebuie să te apuci de treabă pentru a nu te mai simți inferior celorlalți.

1. Lasă trecutul în urmă

Este important să înțelegem că ceea ce ne-a făcut să ne simțim inferiori este în trecut. Dacă istoria familiei tale sau revenirea la copilărie te-au făcut să înțelegi că originea nesiguranței tale este acolo, este timpul să o rezolvi și să lași acel sentiment în trecut. Există multe alternative pentru a vindeca acea istorie și a o împiedica să vă afecteze în continuare.

Poate fi un moment bun pentru a alege un tip de terapie psihologică care poate ajuta în acest sens. Trecutul trebuie lăsat în urmă, deși este posibil să fi definit ceea ce ești astăzi, este de asemenea adevărat că ceea ce este important este ceea ce faci acum cu tine și situațiile tale. Prin urmare, ștergerea din minte a ceea ce a fost înregistrat în acel moment va parcurge un drum lung pentru a elimina acel sentiment care nu face dreptate cine sunteți cu adevărat.

2. Deveniți conștienți de perfecțiune

Nici noi, nici oricine din jurul nostru nu suntem perfecti în toate sau tot timpul. Când ne simțim inferiori, este pentru că tindem să pierdem perspectiva asupra lucrurilor. Cei care aparent fac lucrurile mai bine decât noi par a fi perfecți. Sau se mai întâmplă să simțim că ceea ce facem bine putem face mai bine și să ne simțim nemulțumiți.

Deși există întotdeauna oportunități de îmbunătățire, trebuie menținut un echilibru sănătos în acest moment. Trebuie să înțelegeți că nu vom fi întotdeauna cei mai buni în ceea ce ne place și ceea ce facem. Aceste capacități trebuie îndeplinite și trăite, pentru plăcerea de a le face și nu pentru nevoia irațională de a atinge perfecțiunea. A face greșeli de tot felul este absolut normal și trebuie să acceptăm că acest lucru ne face oameni.

3. Vizualizează-ți defectele și virtuțile în mod obiectiv

Realizarea unei liste cu defectele și virtuțile noastre ne ajută să punem lucrurile în perspectivă. Atâta timp cât ne simțim inferiori față de ceilalți, cu siguranță ne va fi greu să o facem o lungă listă de virtuți și ne vom regăsi în fața unei liste nesfârșite de defecte. Cu toate acestea, acesta este un exercițiu necesar care necesită obiectivitate dincolo de emoția care ne domină în acest moment.

Ca obiectiv trebuie să luăm în considerare posibilitatea de a enumera același număr de virtuți ca defecte. După aceasta, trebuie să continuăm până când calitățile depășesc defectele. Acest lucru ne va ajuta să avem o perspectivă pe care o avem multe de oferit, dar ne este greu să fim conștienți de asta, deoarece sentimentul de inferioritate ne inundă. Trebuie să ne reamintim în permanență aceste virtuți și să le avem o mare stimă.

4. Identificați oamenii sau mediile care vă fac rău

Uneori, Nu ne dăm seama că cei din jurul nostru ne fac rău. După cum s-a menționat mai sus, poate fi mediul nostru sau oamenii cu care trăim, care ne pot consolida sentimentul de inferioritate fără ca noi să ne dăm seama. De aceea este atât de important să identificăm dacă există o sursă externă care să ne conducă la această senzație.

Odată ce ați identificat acest lucru, este timpul să vă consolidați și să acționați pentru a împiedica acest lucru să vă submineze în continuare securitatea. Puteți face mai multe strategii. Fie că, pe cât posibil, luați distanță fizică sau că vă întăriți emoțional pentru a face față oamenilor și situațiilor fără a fi deteriorat și cu insecuritate diminuată.

5. Renunțați la comparații

Unul dintre lucrurile care afectează cel mai mult stima de sine sunt comparațiile. Deși pare un comportament foarte natural în ființa umană, este ceva de care putem și trebuie să ne lipsim. Încă de la o vârstă fragedă suntem expuși la comparații, iar acest lucru ne marchează comportamentul și ființa.

Acesta este motivul pentru care trebuie să încetăm să o facem. Să-l facă, trebuie să înțelegem că punctele noastre forte și punctele slabe ne fac ființe unice, și că toți avem frici și angoase, vise și doruri, și asta face comparații sau stabiliți cine sunt mai buni sau mai răi, așa că nu are rost să continuați să faceți acest lucru, pentru că ajunge dăunează-ne.

Referințe bibliografice

• Bunge, M. și Ardila, R. (2002). Filosofia psihologiei. Mexic: secolul XXI.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psihologic vorbind.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Fundamente ale psihanalizei. Argentina.