Prună: 13 proprietăți și beneficii ale acestui fruct

Toate fructele au proprietăți diferite care ne ajută să menținem o sănătate bună. Pruna nu face excepție și, pe lângă faptul că are o aromă deosebită, care variază între dulce și acru, conține vitamine și alte proprietăți pe care ar trebui să le cunoașteți.

Pruna este un fruct laxativ, purificator și energic. Cu toate acestea, are multe alte atribute. Este obișnuit să îl găsești primăvara și vara, așa că trebuie să profiți de aceste anotimpuri pentru a-l consuma, pe lângă faptul că este momentul în care este cel mai delicios.

Cunoașteți toate proprietățile și beneficiile acestui fruct

Pruna are în principal vitaminele A, E și C. Deși conține și minerale, fibre, carbohidrați, pe lângă apă. Toate acestea îl fac un fruct cu valoare nutritivă ridicată, de aceea este indicat să-l consumați regulat.

Cel mai bine este să îl consumați direct, dar și un suc de prune poate oferi aceleași beneficii cu o aromă mai concentrată. Aflați despre proprietățile și beneficiile prunii și care îl fac un fruct excepțional.

1. Antioxidant

Pruna este un fruct cu proprietăți antioxidante. La fel ca toate fructele și legumele cu o culoare roșiatică, pruna este o sursă importantă de antioxidanți. Această funcție ajută la combaterea degenerării celulare.

Din acest motiv, prunele pot ajuta la combaterea radicalilor liberi, care sunt exact cei responsabili de îmbătrânirea celulelor, nu numai în piele, ci și în organe intern

2. Laxativ

Una dintre cele mai cunoscute proprietăți ale prunei este efectul său laxativ. Din acest motiv nu este indicat să mănânci prea mult într-un timp scurt. In orice caz, dacă treci printr-un episod de constipație, prunele pot fi de mare ajutor.

Datorită cantității mari de apă și a fibrelor pe care le conține, pruna este un fruct laxativ. Pe de altă parte, dacă este consumat cu măsură, poate ajuta la purificarea ficatului, tocmai datorită funcției sale laxative.

• Poate te interesează: „Alimentele probiotice: care sunt acestea și care sunt cele 8 pe care le putem cumpăra”

3. Energetic

Pruna este un fruct care furnizează energie. Este chiar recomandat persoanelor cu activitate fizică ridicată, dar și intelectuală. Pruna are un conținut important de vitamine A, E și C care oferă o doză semnificativă de energie.

Poate fi consumat în acele momente în care este necesar să ai energie suplimentară sau într-un mod regulat și constant pentru a menține acele niveluri de energie și concentrare pe tot parcursul zilei.

4. Diuretic

Pe lângă faptul că este un laxativ, pruna are și proprietăți diuretice. Acest lucru se datorează cantităților mari de potasiu pe care le conține. De asemenea, este eficient în ameliorarea retenției de lichide care provoacă umflături..

Consumul de prune într-un mod moderat și constant ajută la menținerea unui echilibru în cantitatea de apă din corp. Ei bine, pe lângă această proprietate diuretică, trebuie amintit că pruna este compusă dintr-o cantitate mare de apă.

5. Combateți anemia

Pruna este un fruct care conține cantități semnificative de fier. Fierul este esențial pentru prevenirea anemiei. Ar trebui consumat împreună cu o porție de vitamina C, deoarece permite absorbția fierului. Cu toate acestea, pruna are și această vitamină, deci este o alternativă completă în absorbția fierului.

În cazurile în care apare anemie ușoară, consumul de prune poate fi de mare ajutor. De asemenea, conține alte minerale și vitamine care fac din prună un fruct cu o valoare nutritivă ridicată.

6. Ajută la slăbit

Pruna ar trebui inclusă într-o dietă pentru a slăbi. După cum sa menționat deja, pruna are proprietăți laxative, diuretice și energetice. Este, de asemenea, un multivitaminic, din acest motiv este un fruct ideal de inclus în dietele de slăbit.

Adăugat la aceasta, pruna are o cantitate calorică foarte mică, deci va furniza nutrienți corpului nostru fără a adăuga calorii. Din acest motiv, pruna este un fruct care poate fi consumat în timpul unei diete.

7. Combate tusea

Un beneficiu puțin cunoscut al prunei este acela de a ajuta la expulzarea flegmei. Când tusea este productivă, adică există o acumulare semnificativă de flegmă sau mucus, prunele ajută la expulzarea lor.

Prunele pot fi consumate crude, dar pot fi, de asemenea, adăugate la o infuzie cu miere și lămâie pentru a ajuta la înmuierea gâtului și pentru a spori efectul expectorant al prunei.

8. Facilitează digestia

Cantitatea de fibre și apă din prune ajută la reglarea funcției digestive. Deși pruna are un efect laxativ, consumul acesteia într-un mod moderat, dar constant, ajută la reglarea funcției intestinale și digestive.

Din acest motiv nu este recomandat să ingerăm prune numai în episoadele de constipație, ci mănâncă-l în mod regulat pentru a ajuta intestinul să funcționeze și astfel să regleze procesul digestiv.

9. Sănătatea ochilor

Pruna conține o cantitate semnificativă de vitamina A și, după cum se știe, această vitamină susține sănătatea ochilor. În plus, conține antioxidanți, care ajută la prevenirea degenerării maculare.

Trebuie amintit că antioxidanții intervin în fiecare proces degenerativ din organism, ajutând la întârzierea acestuia. Unul dintre organele cu cea mai mare tendință de deteriorare este ochiul, din acest motiv pruna, cu antioxidanții săi, este un mare aliat pentru sănătatea ochilor noștri.

10. Purificare

Pruna este un fruct curățător. Datorită proprietăților sale laxative, diuretice și antioxidante, pruna este un fruct ideal pentru a ajuta la procesele de curățare a corpului. Ei bine, aportul său facilitează eliminarea toxinelor prin urină și fecale.

Aceasta este o alta dintre proprietatile si beneficiile prunei. Așadar, în timpul sezonului în care prunele se găsesc cu ușurință, este un moment bun pentru a profita de beneficiile sale și a-l include în dieta zilnică pentru a-l folosi ca aliment curățător.

11. Întărește sistemul nervos

Potasiul conținut în prune este un ajutor în întărirea sistemului nervos. Una dintre proprietățile potasiului este menținerea unei bune comunicări între nervi și mușchi.

Pruna este un aliment ideal pentru a ajuta acest scop, deoarece conținutul său de potasiu este semnificativ. De asemenea, ajută la contracararea efectelor nocive ale sodiului asupra organismului, care destabilizează tensiunea arterială.

12. Previne bolile cardiovasculare

Printre proprietățile și beneficiile prunului se numără prevenirea bolilor de inimă. Acest lucru se datorează cantității mari de vitamina C pe care o conține. Toate alimentele care conțin această vitamină sunt recomandate pentru a avea grijă de sănătatea cardiovasculară.

Deci, pentru a preveni hipertensiunea și afecțiunile conexe, consumul de prune poate fi de mare ajutor. Pe lângă funcțiile diuretice și antioxidante ale acestui fruct, ele sunt, de asemenea, de mare ajutor pentru a contracara riscul apariției acestor boli.

13. Ele ajută la o piele și un păr sănătoși

Părul frumos și pielea strălucitoare sunt beneficii ale prunelor. Una dintre cele mai remarcabile proprietăți ale acestui fruct este conținutul său ridicat de antioxidanți. Aceste elemente ajută la protejarea pielii și a părului de radicalii liberi.

Fie crud, fie în suc, se recomandă consumul frecvent de prune pentru a menține pielea radiantă și părul puternic. Factorii interni și externi care dezlănțuie radicalii liberi pot fi reduși la minimum dacă prunele sunt incluse în dietă.

• Doriți să aflați mai multe despre alimente și proprietățile sale?: „9 alimente afrodisiace pentru a trezi mai mult decât simțurile”

Referințe bibliografice

• ROBERT A. FLOYD, (1997) EFECTUL PEROXIZILOR ȘI AL RADICALELOR LIBERE ASUPRA TESUTURILOR CORPORALE, Journal of the American Dental Association, Volumul 128
• Igwe, E. O. și Charlton, K. ȘI. (2016) O analiză sistematică a efectelor asupra sănătății prunelor (Prunus domestica și Prunus salicina). Fitoter. Rez., 30: 701-731.