Cum să vă creșteți fertilitatea cu aceste 14 obiceiuri simple

Cazurile cuplurilor care apelează la tratamente medicale pentru a putea rămâne sunt din ce în ce mai frecvente femeile însărcinate, ceea ce arată că obiceiurile societății noastre afectează capacitatea de reproducere a femeilor. oameni. Dar și dacă am putea schimba anumite obiceiuri zilnice pentru a vă crește fertilitatea?

Amintiți-vă că multe gesturi mici, atunci când sunt efectuate în mod regulat, pot afecta pe termen lung la fel de mult ca și altele mai incisive. Ați începe prin a schimba ceea ce vă stă în putere? Sigur că da, așa că citiți cu atenție fiecare punct al articolului nostru. Este realizat cu mare grijă pentru a vă fi util.

• Articol asociat: "Violența obstetrică: o realitate pentru multe mame"

Cum să vă creșteți fertilitatea cu aceste 14 obiceiuri

Nu știți cât de atent am pregătit acest articol pentru dvs. Ne-ar plăcea să vă ajutăm în acest sens!

1. Evitați contraceptivele hormonale

Probabil, dacă scopul tău este să-ți crești fertilitatea, ați încetat să utilizați controlul nașterii pentru a încerca să rămâneți gravidă

. Dar s-ar putea, de asemenea, să nu fie încă timpul dvs., deși ați dori să începeți să aveți grijă de acest aspect pentru momentul în care va sosi ocazia.

În orice caz, din gama largă de contraceptive existente, aruncați-le pe cele care acționează prin acțiune hormonală, cum ar fi pilula, inelul, plasturile sau implantul subcutanat.

Principala problemă pe care aceștia o au în legătură cu fertilitatea este că nu acționează numai în timpul în care sunt folosiți, ci chiar și după ce sunt renunțați la durează ceva timp ca organismul să se normalizeze și nu se vindecă întotdeauna de la sine.

2. Nu purtați telefonul mobil în buzunarul pantalonilor

Dacă sunteți predispuși să vă păstrați telefonul mobil în oricare dintre buzunarele din apropierea șoldurilor, începeți să alungați acel obicei: undele electromagnetice afectează în special glandele reproductive, iar în cazul nostru, cei care pierd sunt ovarele noastre.

Dacă ceea ce doriți este să vă creșteți fertilitatea, îndepărtați smartphone-ul de zona abdomenului inferior.

3. Nu vă lăsați păcăliți, 40 NU este noul 30

Un lucru este că, într-o chestiune de spirit și atitudine personală, nu simți trecerea vârstei și altceva este să pretinzi că biologia ta se oprește la 25 la nesfârșit.

Potrivit dr. Checa, de la Hospital del Mar din Barcelona, ​​vârsta optimă (fizic vorbind) pentru a rămâne gravidă este între 20 și 25 de ani, deși până la vârsta de 35 de ani capacitatea de reproducere a femelei nu ar trebui să fie afectată. femeie. Cu toate acestea, de la această vârstă, lucrurile încep să se schimbe foarte mult și fertilitatea scade treptat în timp ce probabilitatea crește probleme apar în timpul sarcinii.

Prin urmare, dacă ești clar despre dorința ta de a fi mamă, nu întârzia prea mult acel moment; natura își parcurge cursul.

4. Dodge perturbatori hormonali

În cazul în care este prima dată când întâlnești acest termen, perturbatorii hormonali sunt substanțe care provoca modificări endocrine în corpul nostru, modificând buna funcționare a noastră hormoni. Acest lucru este rău pentru sănătatea noastră, în special pentru reproducere.

Acestea sunt conținute în detergenți care ne impregnează hainele, parfumuri care sunt absorbite prin piele... chiar și straturi antiaderente deteriorate din unele tigăi pot trece unele dintre aceste substanțe în alimentele pe care le consumăm, precum și anumite tipuri de plastic din ambalare.

Optarea pentru produse și produse cosmetice organice sau ecologice de curățare evită această problemă. În ceea ce privește mâncarea, optează pe cât posibil pentru produsele de origine organicăDeoarece nu conțin aceste substanțe și consumă apă îmbuteliată.

5. Mancare nutritiva

Pentru a-ți crește fertilitatea, bineînțeles că trebuie să ai grijă ca organismului tău să nu îi lipsească nutrienții cu care să funcționeze corect, așa că încercați să vă faceți dieta mai bogată și mai variată ca niciodată (și, dacă este posibil, păstrați obiceiul, acum pentru dvs.) binele propriu).

De asemenea, încercați să creșteți nivelurile de acid folic pentru a asigura gestația corespunzătoare a viitorului bebeluș. Acest lucru este foarte prezent în legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, vitamina E (numită și „vitamina fertilității”), prezentă în uleiurile vegetale de prim rang sub presiune (ulei de măsline virgin fără a merge mai departe) și minerale precum zinc, iod și seleniu (este suficient să le luați în cantitățile prezente în mod natural în alimente).

Pe de altă parte, pentru a vă asigura că tot ceea ce căutați să obțineți prin dietă este asimilat de corp, introduceți probiotice și prebiotice, astfel încât flora dvs. intestinală să își poată face treaba bine.

6. Aveți grijă cu băuturile interesante

Consumați doze minime. Una sau două cafele nu vă vor face rău, ci vor depăși acele sume poate favoriza modificări ale nivelului de stres, care ar afecta fertilitatea, precum și răspunsul insulinei, care ar altera funcționarea normală a corpului dumneavoastră în general.

7. Plantele aliate cu fertilitatea femeilor

În natură însăși există plante care vă pot ajuta să vă creșteți fertilitatea, unele dintre acestea fiind stafide (care ar avea o acțiune similară cu cea a progesteronului, hormon predominant în faza de după ovulație), maca (care crește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei), salvie (care conține fitoestrogeni), semințe de in (care vă reglementează sistemul hormonal).

Nu uitați un lucru: faptul că este natural nu înseamnă că este inofensiv, așa că încercați să nu le luați pe cont propriu fără sfatul prealabil al unui profesionist cu pregătire și experiență la respect.

8. Yoga: asane pentru a vă crește fertilitatea

Beneficiile practicării yoga nu se reflectă numai în gestionarea stresului, care le poate afecta intens femeile și partenerii lor încercând să conceapă fără succes (După cum a demonstrat expertul în fertilitate dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin într-un studiu), merge mai departe.

Unele dintre asanele lui activează circulația sângelui în zona sistemului nostru reproductiv și decongestionează zona pelviană, ca în cazul: postura de deschidere a șoldului, Supta Baddha Konasana și postura podului.

9. Stres zero

Ți l-am menționat deja în trecut, dar insistăm; stresul vă subminează încercările de a crește fertilitatea, deoarece printre altele, vă poate modifica ciclul ovarian (care este ceva foarte sensibil) pentru a face ca perioada să dispară sau pentru a preveni ovulația însăși din cauza alterării hormonilor.

Dacă suferiți de stres, remediați-l cât mai curând posibil. Articolul nostru cu „8 tehnici infailibile pentru a evita stresul".

10. Tutun, alcool și alte droguri

Uitați de orice substanță care vă amenință sănătatea, indiferent dacă este sau nu de origine sintetică. În cele din urmă, fertilitatea este un semn că ești sănătos și orice te împiedică te va afecta și pe tine la acest aspect.

11. Calendarul fertilității: identificați etapele ciclului ovarian

Deși legile naturii urmează anumite tipare, fiecare persoană este unică și nu funcționează exact la fel ca oricare alta. Asa de, cu atât îți cunoști mai bine propriul ceas intern în raport cu ovulația ta, mult mai multe posibilități pentru a vă crește fertilitatea.

Ciclul ovarian trebuie să funcționeze optim pentru a atinge două obiective: ovulează și poate proteja sarcina ovulului fertilizat. Urmărirea modificărilor corpului pe care le percepeți (care sunt asociate cu fiecare fază) vă va ajuta să știți cum să le detectați în fiecare lună și la observați-le, odată cu trecerea timpului, vă vor permite, de asemenea, să vă dați seama dacă există vreun tip de alterare care le poate afecta corecta funcționare.

12. Atenție la ciclurile de somn

Dormi bine Această întrebare pune accentul pe ceva foarte mult mai implicat în sănătatea reproductivă decât v-ați putea imagina, deoarece este în timpul fazelor de somn cele mai profunde când corpul nostru se regenerează, prin urmare, și organele tale sexuale.

Dacă nu dormim destule ore sau somnul nostru este întrerupt constant, aceste „reparații naturale ”necesare pentru a ne menține corpul în stare optimă de funcționare, ele rămân incomplet. Consecința este că ajungem să avem nereguli și probleme. Și în cazul care ne privește, ne-ar afecta capacitatea de reproducere.

Din acest motiv, dacă doriți să vă creșteți fertilitatea, aveți grijă să vă asigurați și calitatea odihnei în fiecare zi.

13. Prevenirea STD

Există anumite BTS (boli cu transmitere sexuală) ale căror efecte afectează în mod direct sănătatea organelor sexuale.

Acesta este cazul clamidiei, care afectează atât bărbații, cât și femeile, și în noi, afectează funcționarea trompelor noastre uterine (cu consecința implicării pe care ar avea-o asupra fertilității feminine).

Iată încă un motiv pentru a preveni răspândirea bolilor cu transmitere sexuală.

14. Sex obligatoriu? În nici un caz

În cele din urmă, o recomandare. Că tu relații intime cu partenerul tău nu deveniți ceva de făcut în mod programat, indiferent cât de mult îl spun medicii aproape ca pe o rețetă.

Aveți grijă de dorința și romantismul din cuplu, deoarece vă va oferi mai multe posibilități ca aceste relații să se producă în mod natural și, prin urmare, să fie mai plăcute. Și când ceva este plăcut... are șanse mai mari de a se repeta spontan.

Dacă intrați în capcana de a fi forțați să întrețineți relații sexuale așa cum v-a prescris un medic, aveți un risc ridicat de a provoca respingerea atunci când vine vorba de a face sex. Și dacă asta vine, nu numai că nu va exista posibilitatea fertilizării, dar și membrii cuplului se vor îndepărta. Și cine ar vrea să ajungă până în acest punct?

Lasă dragostea să curgă și bucură-te de asta!