Mantre: 11 fraze puternice pentru a medita și a vă concentra

Este adevărat că meditația este una dintre cele mai bune modalități de a ne decanta gândurile, eliberează-ne mintea și găsește bunăstarea vieții noastre. Cu toate acestea, nu este o sarcină ușoară pentru mulți oameni. Din fericire există mantre.

Mantrele sunt sunete, cuvinte și fraze pe care le putem repeta și, făcând acest lucru, ne ajută să medităm, să ne concentrăm asupra lor și să dezvoltăm diferite aspecte ale vieții noastre. Aflați despre ele și exersați aceste 11 mantre puternice pe care le sugerăm aici.

• Vă poate interesa: "Namasté: ce înseamnă acest cuvânt și de ce este folosit în yoga”

Ce sunt mantrele

Odată cu venirea filozofiilor tradiționale de la est la vest, mantrele intră și în stilul nostru de viață ca opțiune de meditare. Mantra este un cuvânt în sanscrită, o limbă rezervată în est pentru viața spirituală. Se referă la acestea foneme, silabe, sunete, cuvinte și fraze care au putere spirituală și psihologic în noi.

Etimologia cuvântului mantra se traduce prin om (minte) și tra (eliberare), așa că am putea spune asta literalmente

mantrele sunt repetări de cuvinte, sunete, fraze și silabe pentru eliberarea minții. Prin urmare, mantrele sunt instrumente puternice pentru a găsi o stare de conștiință superioară, care favorizează concentrarea noastră și stimulează creativitatea.

Hindușii au fost primii care au inclus mantre în practicile lor spirituale la fel ca budiștii, care le-am folosit de milenii ca o altă formă de meditație. În zilele noastre, ramurile psihologiei le recomandă, deoarece prin mantre facem un fel de Programare neuro-lingvistică care ne ajută să îmbunătățim acele aspecte ale vieții noastre în care ne aflăm lucru.

Mantre, puternice pentru o meditație ușoară

Meditația tradițională, în care vedem oameni stând în floarea de lotus, concentrându-se asupra respirației și fără a se mișca un centimetru timp de ore lungi, nu este singura modalitate de a medita. Există oameni care pot medita în timp ce merg pe jos, în timp ce faceți exerciții și în multe alte moduri.

Ceea ce se întâmplă este că atunci când asociem meditația doar cu metoda tradițională, mulți dintre noi ne îndepărtăm de ea, pentru că am încercat, dar ne este greu să ne concentrăm mai mult de 5 minute, precum și să nu ne mișcăm sau să ne lăsăm gânduri.

Din fericire există mantre, pentru ajută-ne să medităm ascultând sunete sau repetând anumite fraze sau cuvinte care ne păstrează atenția asupra lor. Vibrația pe care o produc sunetele ne ajută să exercităm concentrarea și ne este mai ușor să ne îndreptăm atenția către cuvinte atunci când le repetăm.

• Articol asociat: "Tipuri de yoga: cele 18 variante pe care le poți practica și beneficiile lor”

11 mantre puternice pentru a medita și a ne îmbunătăți viața

În mod tradițional se cântă mantele, dar dacă nu asta e treaba ta, este suficient doar repetarea cuvintelor de mai multe ori. Trebuie doar să alegeți un moment în care să vă puteți dedica puțin timp, un loc în care să vă simțiți confortabil și liber să repetați mantrele; apoi alege mantra cu care vrei să lucrezi, respiră adânc și începe să scandezi sau să le spui.

Dacă este prima dată, există mii de tutoriale YouTube care te învață cum să le cânți și nu durează mult. De asemenea puteți decide ascultând cu atenție mantrele cântate de alți oameni. Mai jos veți găsi o selecție de mantre tradiționale puternice și altele mai actuale.

1. Om

Om este o mantră tradițională puternică care reprezintă sunetul universului. Este una dintre cele mai populare mantre de meditat și înseamnă unire cu întregul.

2. Om Ah Hum

Aceasta este o mantră care ajută la curățarea energiei locului în care vă aflați. Sunetul și vibrațiile sale vă ajută în special să vă concentrați.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Aceasta este o altă mantră foarte populară, care uneori este posibil să fi cântat în practica dvs. de yoga. Spunând asta, vorbești despre pace și libertate pentru toate ființele din această lume.

4. Viața este un echilibru între a deține și a da drumul

Aceasta este o mantră netradițională puternică pe care o puteți folosi să meditezi în acele momente în care trebuie să renunți la ceva dar nu ai putut să o faci.

5. Eu sunt singurul care mă poate învinge

O altă dintre mantrele netradiționale pentru acele situații în care ți-ai stabilit un obiectiv și trebuie să rămâi concentrat și nu lăsați frica să vă invadeze pentru a o atinge.

6. Și asta va trece

Uneori ne regăsim în circumstanțe dificile, momente dificile care ne epuizează toată energia și par să nu se termine niciodată. Aceasta este o mantra puternică pentru a ști că totul va trece și nu te lăsa depășit de situație.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Și pentru cei care sunt în căutarea iubirii, vibrația atunci când se repetă această mantră este puternică pentru a invoca iubirea divină. Această mantră pentru dragoste înseamnă „te onorez și îți primesc prezența în viața mea, manifestată sub forma unui iubit / partener”.

8. Om Tare Tuttare

Aceasta este o mantră frumoasă pe care noi ne ajută să ne găsim puterea interioară, a demolat obstacolele pe care ni le punem intern și a încurajat încrederea în noi înșine.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Este mantra puternică prin excelență pentru iluminare și înțelepciune.. Repetați-l de câte ori puteți, dar rețineți că trebuie să fie în grupuri de 3. Adică, le puteți repeta de 3 ori, sau 6, sau 9 și așa mai departe în grupuri de 3 cât doriți.

10. Eliberați pentru a ilumina

O mantra scrisă de antrenorul și astrologul Mia Astral care repetarea acestuia ne ajută să ne concentrăm și să medităm la ceea ce nu lăsăm să plece, dar că trebuie să lăsăm drumul, astfel încât să existe lumină.

11. Propriile tale mantre

După cum veți vedea, v-am făcut o selecție de puternice, hinduse, budiste, psihologie contemporană și mantre de antrenament. Dar adevărul este că poți scrie și propriile mantre axate pe ceea ce trebuie să lucrezi și să îmbunătățești în viața ta.

Aceste cuvinte sau fraze mici, indiferent dacă sunt ale tale sau aleși de tine, dar spuse de altcineva, iau o putere specială atunci când le repetă ca mantra. Uneori nici măcar nu au o semnificație clară, dar vă atrag atenția și vă pot ajuta să vă concentrați asupra unui obiectiv.

• Articol asociat: "35 de fraze „pozitive pentru corp” pentru a te iubi pe tine și corpul tău"