6 chei pentru a vă îmbunătăți comunicarea în relațiile personale

Multe dintre aspectele vieții capabile să ne aducă bunăstarea și fericirea trec prin a ști cum să ne conectăm cu restul oameni, indiferent dacă sunt în relații formale (negocieri, interviuri de muncă ...) sau informale (a face prieteni, a petrece timp în familie…). Ideea că fiecare poate căuta fericirea „pe cont propriu” și fără a ține cont de ceilalți este foarte simplistă, dacă nu chiar înșelătoare.

Cu toate acestea, acei oameni care au probleme în relațiile lor personale în ziua lor nu trebuie să fie obligați să se resemneze în acest sens. Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbogăți viața socială și a o face mai satisfăcătoare, iar printre acestea, îmbunătățirea abilităților noastre de comunicare este una dintre cele mai utile.

Plecând de la această idee, aici vom trece în revistă cele mai importante idei cheie pentru a vă îmbunătăți comunicarea în relații personale de tot felul: la serviciu, în relații, atunci când îți faci prieteni etc.

• Articol asociat: „Cele 28 de tipuri de comunicare și caracteristicile lor”

Idei cheie pentru a vă îmbunătăți comunicarea în relațiile de zi cu zi

A comunica bine presupune stăpânirea unei game de abilități complexe, de la coordonarea musculară atunci când vorbești structurarea propozițiilor coerente, trecerea prin capacitatea de empatie și luarea în considerare a ceea ce interlocutorul știe și nu stie. De aceea nu este ușor să progresăm în acest tip de abilități dacă nu trecem de la teorie la practică.

Cu toate acestea, aceste idei și strategii cheie vă pot ajuta să faceți progrese importante susținute și să vă frustrați în moduri inutile.

1. Este foarte important să te uiți în ochi

O bună parte a comunicării non-verbale se reflectă în modul în care îți folosești privirea. Dacă vorbiți fără să le priviți în ochi, nu veți exprima doar nesiguranța sau chiar necinstea; În plus, va face ca interlocutorul dvs. să se simtă mai puțin confortabil cu conversația, astfel încât ambele Vei face partea ta pentru ca aceasta să se termine cât mai curând posibil prin consolidarea reciprocă a acestei atitudini în alte.

In orice caz, nu deveni obsedat de menținerea privirii „fixe” asupra elevilor celuilalt. Încercați doar să nu o împingeți în alt loc decât fața ei timp de câteva secunde la rând. Dacă pur și simplu îl îndreptați către fața lui, veți face spontan contactul vizual.

2. Structurați ideile pe care doriți să le transmiteți prin blocuri

Acest lucru nu te va ajuta doar să câștigi fluență atunci când vine vorba de a te explica, având o minte structura tuturor subiectelor pe care vrei să le treci. Mai mult, îl va ajuta pe celălalt să asimileze aceste informații și să nu le uite, facilitând conectarea unor concepte cu altele.

3. Este aproape întotdeauna cel mai bine să căutați conversații față în față.

Multe aspecte ale comunicării depind de limbajul non-verbal, iar acestea se pierd prin trimiterea de mesaje scrise prin scrisoare, telefon sau Internet.

Prin urmare, trebuie să aveți în vedere că oriunde ați privi stabiliți o legătură cu cineva la nivel emoționalFie că este vorba de a căuta complicitatea celeilalte persoane sau de a încerca să o convingă, este mult mai bine să vorbești lucrurile față în față. De exemplu, dacă doriți să cereți o favoare și o faceți scriind un e-mail, șansele de a vă putea convinge interlocutorul vor fi mult mai mici decât dacă i-ați vorbi personal.

4. Exersează ascultarea activă

Momentele în care nu vorbești sunt importante și ele. Chiar dacă nu este rândul tău să vorbești în timp ce celălalt vorbește, dă semnale că ești atent, aplicând ceea ce este cunoscut sub numele de „ascultare activă”.

Lasă-l să vadă în expresiile de pe chipul tău modul în care reacționezi la ceea ce spune și lasă-l să observe că urmezi firul din mici comentarii pe care le poți lăsa ici și colo, fără a le face atât de lungi încât să constituie un mod de a te întrerup.

• S-ar putea să vă intereseze: „Putem asculta? Aspecte importante ale ascultării active "

5. Păstrați întotdeauna în minte ideile pe care trebuie să le comunicați fără să le lăsați încă un moment

Menținerea unui nivel bun de asertivitate este esențială pentru îmbunătățirea comunicării; Aceasta constă în exprimarea a ceea ce este important care credeți că merită spus, deși ajustarea acestuia la ceea ce știți despre valorile, interesele și așteptările interlocutorului dvs. și Chiar dacă știți că unele dintre lucrurile pe care le veți spune pot provoca durere: dacă este important să le cunoașteți, nu o lăsați pentru „mâine” pentru a evita să treceți prin acea băutură proastă din Prezent.

Pentru a vă împiedica să cădeți în ispită, stabiliți obiective specifice în acest sens: „Vă voi spune astăzi înainte de sfârșitul zilei”. În acest fel, puteți propune mai bine cum să vă ajustați mesajul de la empatie, fără a lăsa problemele se acumulează în timp și trebuie să ajungi să o spui în cele mai rele contexte posibil.

6. Rețineți că contextul modifică semnificațiile

Nu este același lucru cu „a tachina” pe cineva ca o glumă la un partid decât să o faci în timpul unui proces de selecție în care amândoi sunteți candidați.

Contextul în care vă aflați face ca interpretarea a ceea ce spuneți să se schimbe, deși mesajul literal, luat cuvânt cu cuvânt, este același. Acest lucru se întâmplă deoarece modul nostru de a interpreta ceea ce spun alții este legat de așteptările momentului. Niciun mesaj nu este emis și captat în vid, mediul face parte întotdeauna din procesul de comunicare. De aceea, obișnuiește-te să o iei în considerare pentru a nu da naștere la neînțelegeri.

Cauti servicii de psihoterapie?

Abilitățile de comunicare pot fi îmbunătățite printr-un tratament personalizat oferit de asistență psihologică profesională. De fapt, acest tip de programe de „instruire” în abilitățile de comunicare sunt de obicei unul dintre cele mai importante elemente. frecvent în viața de zi cu zi a psihologilor, atât în ​​terapia centrată pe pacient, cât și în terapia de familie și partener. Nu este necesar să fi dezvoltat o tulburare psihologică sau psihiatrică pentru a merge la psiholog pentru a îmbunătăți acest aspect.

Deci, dacă vă gândiți să beneficiați de asistență psihologică profesională sau să începeți un proces de psihoterapie, luați legătura cu noi.

Pe Psihologi avansați Lucrăm în slujirea oamenilor de toate vârstele prin serviciile noastre de terapie pentru copii și adolescenți și pentru adulți și oferim, de asemenea, terapie de familie, terapie de cuplu, coaching și asistență psihiatrică și neuropsihologic. Ne puteți vizita la centrul nostru de psihologie situat în Madrid sau puteți opta pentru modalitatea noastră de terapie online prin apel video.