Ce este dependența sănătoasă într-o relație?

În consultare întâlnesc oameni care nu pot spune de ce sunt împreună cu partenerul lor. „Cred că îl iubesc”, „mă face să mă simt în siguranță”, „ce va face dacă nu sunt acolo?”... Uneori este dificil să se facă diferența între o dependență de acea persoană și dragoste.

Este important să subliniem că obiectivul principal în cadrul unei relații nu este de a fi complet independent, așa cum am fost întotdeauna învățați. Desigur, suntem ființe independente cu personalitatea noastră, trăsăturile noastre, gusturile sau hobby-urile noastre.

Odată ce suntem într-o relație, dacă funcționăm complet independent, ceea ce se va întâmpla este că ne vom găsi într-o relație disfuncțională. Nu va exista spațiu pentru comunicare, pentru petrecerea timpului liber etc. Prin urmare, vom renunța la ideea că este important să fim doar independenți și ne vom raporta printr-o dependență sănătoasă.

• Articol asociat: "Cele 7 chei pentru a avea o relație sănătoasă cu partenerul tău"

Dependență sănătoasă în relații

Ce înseamnă? Ființele umane sunt ființe sociale, adică

avem nevoie de contact cu ceilalți. Dacă suntem total independenți, ne găsim într-un model disfuncțional de legătură.

Dimpotrivă, această legătură sănătoasă sau dependență de ceilalți apare atunci când suntem capabili gestionăm propriile noastre emoții și suntem, de asemenea, capabili să reglăm emoțiile celuilalt persoana si ne simțim confortabili și încrezători în relația noastră cu ceilalți.

În cazul unei persoane independente, al doilea factor nu ar fi îndeplinit. Acești oameni nu se simt confortabil în intimitate; în acest caz va fi o mare nevoie de autoreglare. Invers, o persoană dependentă se va simți foarte bine în această intimitate, dar nu în mod autonom, va fi nevoie de confuzie cu cealaltă persoană.

• S-ar putea să vă intereseze: "Dependența emoțională: dependența patologică de partenerul tău sentimental"

Asimetrii în cuplu

În consultare, este foarte frecvent să găsești cupluri în care unul dintre membri este mai dependent și celălalt mai independent. Ce se va întâmpla în aceste cazuri?

Cea mai dependentă persoană va începe toate îngrijirile pe care le consideră necesare partenerului său, fără ca acesta să le ceară. Veți lăsa deoparte tot ce aveți nevoie și doriți. Prin această îngrijire vor obține întărirea de care au nevoie pentru bunăstarea lor, deoarece vor fi de obicei persoane cu stima de sine deteriorată. De asemenea, vor avea nevoie de părerea celuilalt atunci când iau decizii și de obicei nu pun limite celorlalți ca modalitate de a se proteja.

Aceste tipuri de pacienți consideră că relația cu partenerul lor le oferă siguranță și stabilitate. Aceasta este prima diferențiere pe care aș vrea să o fac.

Ceea ce simt acești oameni este siguranță pentru a fi însoțițiGândirea la singurătate îi face să se teamă foarte mult și preferă acest tip de relație, în care simt mult disconfort, decât să o încheie. Disconfortul se datorează acelei frici constante pe care o au de a-l pierde pe celălalt și pentru a împiedica acest lucru să înceapă toată grija, dându-și neîncredere. Și prima premisă despre care vorbim pentru ca o relație sănătoasă să aibă loc este încrederea în intimitatea cu celălalt. În acest caz nu ne aflăm într-o relație orizontală, adică într-o relație egală cu egală.

La persoanele mai dependente ne găsim cu un profil mai supus, astfel încât persoana nu se va simți niciodată în siguranță. Se vor simți în siguranță numai atunci când partenerul lor îi asigură cât de bine au făcut ceva sau cât de bine au luat o decizie. Acesta este momentul în care poate fi confuz dacă o persoană se simte în siguranță în relație. Dar dacă vă dați seama că baza acestui tip de relație este frica și, prin urmare, nesiguranța.

Cum putem identifica dacă avem o relație sănătoasă?

În primul rând este important să ne simțim în siguranță cu noi înșineRețineți că bunăstarea depinde de sine și nu de partenerul nostru. Dacă căutăm bunăstarea în cealaltă persoană și emoțiile noastre depind de aceasta, ne găsim într-un relație disfuncțională, nu ne-am regla propriile emoții și ne asumăm responsabilitatea extern.

De asemenea, important că știm care sunt nevoile noastre, precum și cele ale partenerului nostru. Odată ce îi identificăm, este important să-i exprimăm și să ne deplasăm în acea direcție pentru a realiza ceea ce ne dorim. În mod normal, la îngrijitori este dificil să se identifice care sunt aceste nevoi. Vă propun să faceți o lucrare de reflecție și să vă concentrați asupra a ceea ce generează bunăstare sau a ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți bine.

Să ne imaginăm o bucată de teren în care vom construi o casă. Primul lucru pe care va trebui să-l construim este temeliile, fără acestea casa noastră nu va rezista și probabil cu cea mai mică mișcare se va prăbuși. Relațiile sunt ca niște case, trebuie să aibă o bază solidă. Acestea sunt comunicare, încredere, respect și egalitate. Dacă aceste premise nu apar, ceea ce se va întâmpla este că nu suntem într-o relație sănătoasă și așa este atunci când vor începe diferitele modele de legătură disfuncționale față de ceea ce am văzut anterior.

Este important să rețineți că o relație sănătoasă și acceptantă cu noi înșine este necesară pentru a avea relații funcționale. Altfel ne vom depune disconfortul și experiențele în relația adăugată celor din cealaltă persoană, permițându-ne astfel să înțelegem diferitele relații în care avem găsite.