Faza de somn REM: ce este și de ce este fascinantă?

Astăzi, o mare majoritate a populației știe sau a auzit despre conceptul de Faza REM sau somnul REM. Știm că face parte din somnul nostru și că, cel puțin, prezintă unele diferențe în ceea ce privește restul somnului, non-REM.

Mulți oameni nu știu ce face din acest vis un element atât de necesar pentru noi. De aceea, în acest articol vom face un scurt comentariu despre ce este somnul REM și particularitățile sale.

• Articol asociat: "Tipuri de unde cerebrale: Delta, Theta, Alpha, Beta și Gamma"

Fazele somnului

Somnul este o nevoie esențială pentru ființele umane și pentru majoritatea viețuitoarelor. Corpul nostru este o structură care consumă continuu energie, necesitând ca elementele „mașinilor” noastre de repaus să funcționeze corect.

Somnul este esențial. Cu toate acestea, visul nu este ceva uniform care apare brusc. De fapt, în timpul somnului există diferite cicluri compuse din faze diferite, în care diferite funcții sunt modificate și în care creierul nostru reduce sau mărește anumite tipuri de activitate bioelectrică

. Mai exact, avem de obicei între 4 și 9 dintre aceste cicluri, fiecare împărțit în cinci faze. Aceste faze urmează de obicei o anumită ordine.

În primul rând, în faza 1 ne aflăm într-o fază de amorțeală, în care conștiința noastră scade treptat în ciuda faptului că, cu stimularea minimă, ne putem curăța. Creierul nostru înregistrează în principal unde alfa, care sunt cele obișnuite pentru stări de relaxare chiar și atunci când suntem treaz.

Mai târziu și dacă nimic nu îl întrerupe, intrăm într-o a doua fază, în care mișcările ochilor sunt complet reduse și există o scădere accentuată a tonusului muscular. Suntem din ce în ce mai relaxați și deconectați de mediu. Dacă observăm cu a electroencefalogramă funcționarea creierului la nivelul undelor observăm modul în care prevalează undele theta, cu particularitatea că oscilațiile apar în activitatea creierului sub formă de complexe K și fusuri de somn.

După aceste faze, ambele ale somnului ușor, am intra în fazele 3 și 4 ale somnului, cunoscute sub numele de somn profund. Acestea sunt fazele în care are loc o adevărată odihnă a organismului. Activitatea fizică este practic inexistentă pentru majoritatea oamenilor, deși există o creștere a tonusului muscular. teroari nocturne și alte parasomnii precum somnambulism Ele apar în timpul acestor faze ale somnului. Înregistrarea undelor cerebrale ar arăta o prevalență generală a undelor delta.

Aceste faze corespund în întregime somnului non-REM. Dar în spatele lor, putem găsi încă o fază, faza REM sau MOR.

• Articol asociat: "Cele 5 faze ale somnului: de la valuri lente la REM"

Faza REM sau MOR

Faza REM (REM fiind acronimul pentru Rapid Eye Movement) sau MOR (Rapid Eye Movements), este una dintre cele mai importante faze ale somnului. Se caracterizează prin prezența unei activități cerebrale ridicate, care poate fi vizibilă atunci când se efectuează mișcări rapide și constante ale ochilor.

Este considerat ca fiind somn sincronizat. Activitatea creierului este similară cu ceea ce am fi treji sau în fazele de amorțeală, există valuri theta abundente cu dinți de ferăstrău (aceștia din urmă caracteristici în special zonelor parietale ale creierului) și beta. Corpul rămâne total imobil și paralizat, cu dispariția completă a tonusului muscular, cu excepția ochilor și a diafragmei.

În faza REM a somnului apar visele și coșmarurile, precum și capacitatea de a le aminti. Există, de asemenea, o creștere a activării fiziologice (în ciuda atoniei musculare), creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și respirator și apariția erecțiilor este frecventă. Pe măsură ce ciclurile trec, cantitatea de somn REM crește.

Funcția principală a acestei etape a somnului

Funcțiile acestui tip de vis nu sunt delimitate în mod clar. Cu toate acestea, se consideră că în timpul somnului REM ne reorganizăm conținutul mental, fixarea noilor amintiri și integrarea lor în memorie în același timp în care aruncăm acele informații sau amintiri considerate irelevante. Astfel, acest tip de vis transformă experiența într-o memorie stocată în memoria pe termen lung.

De asemenea, în aceste faze apare cel mai înalt nivel de dezvoltare a creierului, fiind esențial pentru maturizarea acestuia, în special în etapa de creștere. Este considerat ca fiind somn sincronizat.

Acest nu este important doar la nivel cognitiv, dar și în ceea ce privește procesarea senzorială, așa cum par să indice studii precum cele ale lui Marcos Frank de la Institutul Național de Sănătate din Statele Unite, permițând de exemplu că proteina ERK (o proteină care este activată doar în această fază a somnului) termină de a remedia modificările din cortexul vizual și de a regla conexiunile care permit dezvoltarea percepției vizual. Același lucru este valabil și pentru alte abilități.

Evoluție pe tot parcursul ciclului de viață

De-a lungul vieții bioritmurile noastre și ciclurile noastre de somn variază enorm. Nu dormim la fel în primul an de viață ca la treizeci și chiar mai puțin decât la optzeci de ani.

Nou-născuții, de exemplu, petrec o mare parte a zilei dormind, aproximativ 50% din acest timp fiind în faza REM. Începând cu a patra lună, acest procent scade la 40% și începe să fie precedat de somn non-REM. Pe măsură ce copilul crește, timpul petrecut treaz crește și cantitatea de somn scade. La vârsta aproximativă de șase ani, modelele și ciclurile de somn se stabilizează, asemănător somnului unui adult.

În timpul maturității, proporția aproximativă a somnului REM este de 20%, restul fiind somn non-REM. Odată cu vârsta, timpul total de somn este redus și fragmentat, mai ales când ajungem la a treia vârstă, cu o mulțime de treziri nocturne. Cantitatea de somn este redusă dramatic, inclusiv somnul REM. În ciuda acestui fapt, se observă o latență mai mică a somnului REM (este nevoie de mai puțin timp pentru a apărea).

Referințe bibliografice:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologia somnului REM și NREM. Sleep Med, 8.