Education, study and knowledge

Cum să vă sporiți încrederea în sine în 6 pași

încredere în tine (încredere în sine) este necesar pentru a-ți atinge obiectivele pe care ți le-ai propus și este cheia bunăstării tale, întrucât este strâns legată de aceasta Stimă de sine.

Oamenii care au încredere în ei înșiși reușesc să-și dezvolte proiectele sau proiectele de viață profesioniști, pentru că sunt persoane care știu să își asume anumite riscuri, iau decizii dificile și sunt au rezistență ridicată, și anume, ei știu cum să depășească situațiile negative care pot apărea de-a lungul vieții lor.

Încrederea în sine și stima de sine nu sunt la fel

Mulți oameni cred că încrederea în sine și stima de sine sunt la fel. Dar, deși ambele concepte sunt legate, sunt doi termeni diferiți cu implicații clar diferențiate.

Încrederea în sine sau încrederea în sine este aprecierea abilităților pe care le dețineți și se concentrează pe convingerile pe care le aveți cu privire la abilitate și capacitatea de a reuși într-un context dat. În timp ce stima de sine este sentimentul general despre cât de valoros ești în ansamblu și se referă la aprecierea pe care o ai pentru tine.

instagram story viewer

Dacă această diferență nu ți-a fost clară, imaginează-ți un agent de vânzări sau agent de vânzări care știe că își face treaba foarte bine. Nu are nicio îndoială cu privire la marea sa capacitate de a seduce clienții și știe că are darul oamenilor pe care nu îl are toată lumea. Datorită acestui fapt, el își îndeplinește treaba perfect, așa că are deplină încredere în el însuși atunci când îndeplinește această sarcină.

Acum, această persoană are o stimă de sine scăzută, pentru că atunci când vine acasă după o zi lungă de muncă, se gândește: „Nu am un partener și nici nu pot economisi suficienți bani pentru a cumpăra o casă. Sunt un eșec ”. După cum puteți vedea, el are încredere în sine și știe că este o reclamă excelentă. Acum, el nu se simte confortabil cu el însuși și, indiferent dacă această evaluare este corectă sau nu, imaginea generală pe care o are despre sine este negativă.

  • Articol asociat: "Cele 4 tipuri de stimă de sine: te prețuiești?"

Încrederea în tine: teoria autoeficacității

Unul dintre marii teoreticieni ai încrederii în sine este Albert bandura, care și-a formulat teoria autoeficacității (sens, aproximativ, ceva asemănător încrederii în sine) ca parte a dvs. Teoria învățării sociale.

Cercetările sale despre învățarea socială a ființelor umane i-au permis să-i identifice pe alții componente cognitive care facilitează procesul de schimbare și influențează formarea intențiilor și pe autoreglare motivațională. Una dintre aceste componente este percepută autoeficacitatea sau percepția încrederii în sine.

Bandura afirmă că dezvoltarea încrederii în sine este alcătuită din patru componente:

  • Realizări de execuție: Experiențele din trecut sunt cea mai importantă sursă de informații despre încrederea în sine, deoarece ne permit să verificăm domeniul real.
  • Experiență sau observație vicare: se referă la modelare, adică a vedea (sau imagina) alți oameni desfășura cu succes anumite activități
  • Convingerea verbală: Convingerea verbală este importantă, mai ales la acei oameni care au deja încredere în ei înșiși ei înșiși și au nevoie doar de ceva mai multă încredere pentru a merge mai departe și pentru a atinge succes.
  • Starea fiziologică a individului: Indivizii interpretează adesea stări de mare anxietate ca semne de slăbiciune sau performanță slabă. Dimpotrivă, umorul sau stările emoționale pozitive vor avea, de asemenea, un impact asupra modului în care cineva va interpreta experiențele.

Cum să-ți îmbunătățești încrederea în tine?

Dar, Ce pași puteți face pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine? Iată o listă cu 6 pași pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine:

1. Trăiți pozitiv situațiile

După cum ați văzut, pentru Bandura, convingerea verbală este un element foarte important în dezvoltarea încrederii în sine. Prin urmare, Fii pozitiv chiar dacă traversezi o perioadă în care simți că lucrurile nu merg pe drumul tău. Nu vă mai concentrați asupra problemelor și concentrați-vă energia pe soluții și schimbări pozitive.

Încrederea în sine scăzută este adesea asociată cu gânduri de eșec și gânduri negative care mediază între tine și obiectivele tale. Dacă îți repeti în mod constant că nu ești la înălțimea sarcinii, tot ce vei primi este „profeția care se împlinește de sine”. Așadar, chiar și în momentele neplăcute, fii motivat de tine.

  • Articol recomandat: "Cele mai bune 30 de fraze motivaționale"

2. fi pregatit

Se poate întâmpla, de exemplu, să trebuiască să faci o prezentare la universitate și să observi că nu ai suficientă încredere în tine. În acest tip de caz, ceea ce funcționează cu adevărat este să pregătești bine prezentarea, astfel încât, când vine ziua, să ai încredere deplină în posibilitățile tale.

Un alt exemplu poate fi faptul că ați început să lucrați cu publicul și, ca parte a locului dvs. de muncă, trebuie să țineți un discurs de bun venit clienților. Deoarece nu ați făcut niciodată acest tip de sarcină, este posibil să nu aveți încredere deplină în voi înșivă. În acest caz, puteți pregăti discursul bine și, în acest fel, vă veți simți confortabil și în siguranță în fața clienților.

Orice se află pe lista de sarcini, a fi bine pregătit și a simți că stăpânești ceea ce faci crește încrederea în sine.

3. Faceți o listă cu ceea ce ați realizat deja și reamintiți-vă

Ca și în primul punct, momentele dificile te pot face să te îndoiești și să îți submineze încrederea în sine.

Și viața este plină de schimbări și uneori este dificil să stai treaz. În astfel de cazuri, ideal este să ai o listă cu ceea ce ai realizat până acum În ceea ce privește obiectivul pe care îl ai, deoarece vizualizarea progresiei tale te poate ajuta să te motivezi în momentele dificile.

4. act

Motorul încrederii în sine este acțiunea: dacă îndrăznești să acționezi, atunci câștigi încredere în sine. Bandura, în teoria sa despre autoeficacitate, ne vorbește despre „realizările de performanță”, adică experiențele sunt cea mai importantă sursă de informații despre încrederea în sine.

Se poate întâmpla ca, chiar înainte de a acționa, să vizualizați deja eșecul. Amintiți-vă: dacă nu acționezi, pierzi 100% din oportunitățile de a realiza ceea ce îți dorești.

5. Acceptați orice eșec din trecut

Și ce se întâmplă dacă acționezi și merge prost? De asemenea, realizările execuției sunt percepția noastră privitoare la victoriile și eșecurile noastre. Prin percepție, mă refer la evaluarea dvs. asupra evenimentelor care s-au întâmplat. Dacă a mers prost, trebuie să o accepți și să vezi și micile succese, care cu siguranță există, chiar și în eșecuri.

Încrederea în sine nu se dezvoltă decât dacă reușim să depășim obstacolele pe care ni le punem: pe de o parte, resemnarea (care are legătură cu actoria) și, pe de altă parte, critica. Vederea succeselor ca suma eșecurilor noastre ne poate ajuta să câștigăm încredere în sine.

6. Urmăriți oameni de succes

Teoria Bandura a autoeficacității afirmă că experiența sau observația secundară este un alt element cheie al încrederii în sine. Observarea sau imaginarea altor persoane care desfășoară cu succes anumite activități poate influența pozitiv încrederea în sine.

Aceasta este una dintre tehnicile utilizate în antrenor pentru a spori încrederea clienților, deoarece este util atunci când aceștia din urmă nu au cunoștințe mari despre propriile abilități sau au puțină experiență în sarcina de îndeplinit.

Sărbătorește momentele mici, crește starea de bine și reduce anxietatea

Sărbătorește momentele mici, crește starea de bine și reduce anxietatea

Știai că pentru a reduce anxietatea nu poți doar să faci activități relaxante, ci și să sărbătore...

Citeste mai mult

Cum să ceri iertare (și să arăți bine) în 6 pași

Cererea de iertare poate fi complicată dacă nu găsim cuvintele potrivite. Iar găsirea lor poate f...

Citeste mai mult

Cum pot lua decizii mai bune?

Unul dintre motivele de consultare pe care îl găsim recurent în terapii este luarea deciziilor. D...

Citeste mai mult

instagram viewer