Mi-e greu să-mi fac prieteni: cauze și soluții

Izolarea socială și dificultatea de a face prieteni sunt două dintre problemele care, în mod paradoxal, Ele apar într-o societate în care Internetul are capacitatea de a pune în contact tot felul de oameni.

Problemele atunci când vine vorba de a lega prietenii nu numai că au consecințe asupra dispoziției oamenilor și a stimei lor de sine: s-a mai văzut că singurătatea este legat de speranța de viață mai scurtă.

• Articol foarte recomandat: „Ghid de întâlnire cu oameni noi: site-uri, abilități și sfaturi”

Cum se sparge izolarea?

Obținerea unei capacități mai mari de a câștiga prieteni este un proces care implică angajarea pe mai multe fronturi. Din fericire, este posibil să câștigi în toate dacă urmezi strategiile corecte și îți arăți un angajament față de anumite principii și idei.

În continuare vom vedea ce pot face oamenii care au dificultăți în a-și face prieteni pentru a ieși din izolarea lor.

• De asemenea, vă recomandăm: „Top 14 abilități sociale pentru succes în viață”

1. Lucrați la respectul de sine

Acesta este un pas care ar trebui făcut mai întâi, dar care ar trebui să îi însoțească pe toți cei care urmează.. Percepția că există o lipsă de prieteni care sunt alături de noi este de obicei asociată cu credința că nu suntem suficient de buni astfel încât cineva vrea să petreacă timp cu noi, ceea ce la rândul nostru ne determină să adoptăm comportamente care îngreunează crearea de legături de prietenie.

Prin urmare, este necesar să analizăm aceste credințe într-un mod calm și oarecum îndepărtat, judecându-le fundamentele și văzând modul în care se adaptează la realitate. În mod normal, izolarea socială este produsă de anticiparea eșecului de a lua contact cu alte persoane, de teama pe care aceasta o generează și de lipsa autoestimei Ne face defensivi și renunțăm la șansele de a ne face prieteni, ceea ce la rândul nostru confirmă convingerile noastre pesimiste.

Acest pas poate fi început singur sau cu ajutorul prietenilor și familiei, dar participarea la psihoterapie este, de asemenea, o opțiune bună pentru această restructurare cognitivă.

2. Judecând nevoile noastre de prietenie

În al doilea rând, trebuie să ne oprim să ne gândim de ce sau de ce vrem să avem mai mulți prieteni.. Acest lucru ne va ajuta să știm care este natura nevoii noastre, ceea ce la rândul său va face posibil să avem clarifică contextele în care vrem să întâlnim oameni și tipul de oameni cu care ne dorim încerca.

3. Găsiți spații de întâlnire

În al doilea rând, trebuie să ne gândim la spațiile în care ne-am putea face noi prieteni. Aici trebuie să luăm în considerare locurile de întâlnire, dar și spațiile virtuale, în special forumurile în care putem găsi persoane cu interese comune. Dincolo de rețelele sociale, care sunt de obicei concepute mai mult pentru contactul individual cu persoane deja cunoscute, există pagini web cu secțiuni pentru dezbateri și discuții în care se întâlnesc oameni obișnuiți: sunt o opțiune bună.

4. Găsiți expoziția

Pierderea fricii de a ne expune la opinia altora este absolut esențială atunci când ne împrietenim. Pentru aceasta trebuie ieși din zona de confort și combate frica învățată din experiențele frustrate anterioare atunci când îți faci prieteni. Urmarea auto-instrucțiunilor și „auto-convingerea” pentru a le îndeplini urmând o scară de dificultate este o modalitate bună de a rezolva acest lucru, precum și a fi o resursă utilizată pe scară largă în cazurile de fobie sociala.

5. Nu urmăriți scripturile în conversație

După ce ați început o conversație cu cineva, trebuie să renunțați la posibilitatea de a urmări mai mult sau mai puțin un script structurat în care am inclus elemente pe care vrem să le spunem: nu funcționează și fac ca dialogul să nu fie fluid și nesatisfăcător. Este recomandabil să căutați spontaneitatea. Pentru aceasta, este bine să urmați protocoale de relaxare (ideal cu ajutorul unui terapeut) și să vă lăsați purtați de dialog fără să vă gândiți obsesiv la imaginea pe care o oferim. Dacă suntem siguri și siguri de noi înșine, cea mai absurdă conversație se poate transforma în ceva distractiv și stimulant.

6. Arată angajament

Menținerea legăturilor de prietenie înseamnă a paria pe angajamentul care unește doi oameni care se consideră prieteni. Aceasta înseamnă că trebuie să faceți niște sacrificii și să fiți clar că ar trebui să fim, de asemenea, dispuși să contribuim ceva la celălalt. Este un punct foarte de bază, dar care este adesea uitat, ceea ce face ca relațiile să se deterioreze și să devină circumstanțiale, ceva instrumental.

Concluzie

Dacă fraza „îmi este greu să-mi fac prieteni” ne trece frecvent prin cap, trebuie să avem clar despre două lucruri: pe de o parte, că dacă suntem dispuși, putem fi prieteni cu mai mulți oameni și, pe de altă parte, că acest proces ne va costa o serie de eforturi și sacrificii care ne vor face să părăsim zona noastră de confort.

A avea acest lucru clar de la început este esențial pentru a nu te descuraja în primele etape, lucru care poate memorează această experiență ca „dovadă” că prietenii nu sunt făcuți S.U.A.