Reglarea emoțiilor în copilărie

De multe ori avem tendința de a minimiza problemele legate de exprimarea emoțiilor la copii.

Este destul de obișnuit să credem că evenimentele de zi cu zi sau evenimentele extraordinare nu le afectează. și nu își dau seama când sunt probleme acasă, la școală sau când unii dintre colegii lor nu sunt bine, dar tocmai în acest stadiu al vieții lor, atunci când îngrijirea și gestionarea emoțiilor și sentimentelor au nevoie de cea mai mare atenție.

Managementul emoțional la copii

Copilăria este baza modului în care vom acționa ca adulți. Pentru a vizualiza mai bine acest fapt, ne-am putea imagina că copiii noștri sunt adulți mici și funcția de noi, ca părinți, tutori, profesori sau terapeuți, trebuie să le oferim instrumente pe care le vor folosi pe tot parcursul lor crește.

Pentru a realiza acest lucru aș dori să explic câteva sfaturi care pot fi aplicate atât acasă, cât și la școală, în primul pas pentru a realiza reglementarea emoțiilor și sentimentelor.

Emoție și sentiment în copilărie

Pentru început, aș dori să menționez diferența dintre două concepte, care uneori pot fi oarecum confuze, pentru apoi aprofundează puțin mai mult conținutul și servește astfel ca un ghid emoțional pentru copiii noștri, studenții, membrii familiei, etc. Este despre

distincția dintre sentimente și emoții.

Tipuri de emoții

Emotiile apar în fața senzației conștiente; este o reacție organică însoțită de schimbări fizice. Sunt de origine înnăscută și răspunsul lor este însoțit sau influențat de experiențele noastre, în general apar brusc și sunt trecători.

Se consideră că există 6 categorii de bază ale emoțiilor.

• Mergi la: De obicei, o trăim ca o experiență copleșitoare, putem crede că pierdem controlul asupra acțiunilor noastre. Știm, de asemenea, ca furie, furie, resentimente, furie sau iritabilitate.
• Aversiune: Ne permite să evităm intoxicațiile alimentare sau de orice alt tip. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dezgust sau dezgust. În cadrul interacțiunilor sociale, apare atunci când ne îndepărtăm de cineva sau de o anumită situație, deoarece ne provoacă nemulțumire.
• Tristeţe: Legat de durere, singurătate sau pesimism. Poate fi prezent cu aceeași intensitate atât la copii, cât și la adulți și uneori poate fi folosit pentru a crea empatie în celălalt.
• Surprinde: Emoție care provoacă șoc, uimire sau uimire de o situație sau eveniment.
• Bucurie: exprimată, de asemenea, cu euforie, satisfacție și oferă un sentiment de bunăstare și siguranță.

Deși emoția iubirii nu este luată în considerare în primele șase emoții de bază, Este important să ne amintim valoarea pe care o reprezintă și cât de profundă poate merge, chiar și în copii.

Tipuri de sentimente

Pe de altă parte, dar strâns legate de emoții, sunt sentimente. Acestea sunt rezultatul sau consecința emoțiilor.

Se referă la o stare sufletească afectivă, care este de obicei de lungă durată și, de obicei, durează mai mult în timp comparativ cu emoțiile. De aceea, atunci când cineva este îndrăgostit de o altă persoană, ar putea spune „Simt că m-am îndrăgostit de tine” și nu „emoția mea este îndrăgostită de tine.

Sfaturi pentru gestionarea emoțiilor la copii

Să continuăm acum să aplicăm această distincție teoretică pentru a ajuta copiii să își regleze emoțiile.

1. Cunoaște și recunoaște emoțiile (ceea ce trece)

Există multe elemente implicate în dezvoltarea copilului. Maturarea cognitivă a fiecăruia este unică; Dezvoltarea sau procesul său va depinde, printre altele, de mediul oferit acasă, relația cu rudele lor, relația cu colegii lor și mediul educațional prevăzut în şcoală. Cu toate acestea, în general în jurul vârstei de 2 ani, ar putea începe predarea recunoașterii emoțiilor în sine. Acest lucru va ajuta mult să-i ajute să se simtă mai stăpâni pe emoții, sentimente, gânduri și reacții. în situații adverse sau de zi cu zi.

Pentru a recunoaște emoțiile trebuie mai întâi să le cunoaștem. Tindem să credem că este ceva evident pentru cei mici, dar este important să le explicăm că există emoții diferite și diferența cu sentimentele. Accentul principal va fi că copilul trebuie să înțeleagă că o emoție de furie, de exemplu, este temporar, iar pentru părinți cel mai important lucru este să știe că prezența acestei emoții nu le definește copii.

Cum se aplică acest sfat?

Pentru a realiza învățarea emoțiilor, sentimentelor și diferența lor, putem folosi diferite instrumente; de exemplu, am putea folosi cărți. Astăzi poți găsiți o mare varietate în cărțile pentru copii special concepute pentru predarea emoțiilor. Unele dintre cele pe care aș dori să le recomand sunt; "Monstru trist, monstru fericit", “Micul Edu nu este supărat”, “Băieți duri, au și ei sentimente”, “Coco și Tula: Sentimente!”.

Pentru copii și adolescenți puțin mai mari, "Labirintul sufletului”, “Jurnalul emoțiilor„Y”Rețete de ploaie și zahărSunt cărți ușor de găsit și pot fi chiar cumpărate online. Lectura îl ajută pe copil să vizualizeze și să interiorizeze situații și să înțeleagă modul în care personajele au reacționat la diferite evenimente, raportându-le astfel la viața lor. De exemplu, dacă unele dintre personajele din poveste sunt supărate, copilul o va raporta cu siguranță la o anumită situație actuală, „prietenul meu este supărat pe mine”. Pentru a face citirea mai eficientă, se poate face împreună cu ei într-un moment de intimitate și atenție deplină la activitate. Este important să ascultați ideile pe care copilul le poate spune despre anumite impresii și să clarifice îndoielile.

O altă modalitate de a preda despre emoții, atât acasă, cât și la școală, este jocul de rol.. După ce părinții sau profesorii au improvizat o mică piesă de teatru (nu trebuie să fie atât de organizată, de fapt o mică improvizație nu ar strica) ei pot merge împreună explorând și exprimarea diferitelor situații care necesită exprimarea diferitelor emoții și sentimente, acționarea în fața unei oglinzi ar putea ajuta la vizualizarea și interiorizarea înșiși.

2. Acceptați emoțiile

Acceptarea este un concept larg și aș dori să subliniez că acest punct nu este despre acceptarea unui greșit comportament sau o reacție proastă la o emoție, dar să accepte că copilul se simte sigur emoţie.

Unii părinți se întreabă de ce copilul lor este trist sau profesorul se întreabă de ce copilul respectiv este supărat, de exemplu. În calitate de părinți, credem că copiii nu au responsabilități, nu ar trebui să plătească facturi sau să dea explicații băncii. Profesorul ar putea considera că a planificat cea mai amuzantă clasă a lunii, dar „acel copil” este încă supărat și de aceea aș vrea să fie folosit termenul a accepta. Trebuie să acceptăm că copiii sunt emoționali chiar dacă emoția este tristețe, furie, aversiune, frică… Ca societate, am plasat emoții pozitive pe podium, dar emoțiile nu atât de pozitive fac parte și din noi și trebuie să le simțim.

3. Manifestarea emoțiilor

Nu voi spune că este cel mai complex pas, dar este cel care necesită cel mai mult efort, atât pentru adult, cât și pentru copil. Modul de exprimare a emoțiilor noastre este construit și constituit din multe elemente. Copiii imită în general părinții sau oamenii cu care se comportă de cele mai multe ori. Dacă noi, ca adulți, tindem să lovim lucrurile într-un moment de furie, nu putem cere ca micuții din casă să nu facă la fel, așa cum vor, în fața părinților sau nu. Pentru a ne învăța copiii cum să-și exprime emoțiile, trebuie să fim un model pentru ei.

Modul în care îți exprimi emoțiile este însoțit de gânduri coerente. Acestea pot declanșa sentimente puternice de, de exemplu, disperare, care ne pot determina să facem lucruri pe care chiar nu le dorim. Adică ceea ce credem ne îndeamnă să acționăm într-un fel sau altul. Pentru a ajuta gândul să nu vă copleșească, este important să conveniți asupra limitelor, astfel ajutăm gândurile să nu se revărseze, ca să spunem așa.

Ca adulți, trebuie să stabilim ce este permis și ce nu: „Dacă ești foarte supărat poți rupe foi sau ziar, dar nu-ți poți lovi fratele mai mic”, de exemplu. Limitele trebuie să fie discutate și convenite de ambele părți, atât de copii, cât și de părinți, și este important să ne amintim că nu sunteți negociat sau vorbit atunci când sunteți în furie.

Complexitatea a ceea ce vrem să le cerem copiilor noștri este mai mult decât clară, dar cel mai important lucru este că ei înțeleg că o emoție este trecătoare. Și noi, ca adulți, trebuie să înțelegem că această emoție nu îl definește pe cel mic și, mai important, că ar trebui să evităm să întărim anumite tipuri de comportament etichetându-l cu comentarii „este un comportament rău”, „Ori de câte ori venim aici plângi” sau „același tantrum în fiecare dimineață”.

Având în vedere vârstele copiilor

Odată cu aplicarea limitelor în manifestarea emoțiilor, prima schimbare care se produce eventual vezi reflectat va fi un răspuns mai puțin exploziv, dar rezultatul final va fi atins după mult timp constanţă. Dar trebuie să ținem cont și de vârsta copilului pe care încercăm să îl educăm.

În acest sens, trebuie amintite mai multe elemente: tantrums sunt foarte frecvente până la doi ani și tranzițiile sau schimbările de la o activitate la alta dau naștere și la începutul unui puternic acces de furie. Prin urmare, cel mai bun sfat al meu, indiferent de vârsta copilului, este să-i anticipez: „în cinci minute vom merge la medic” (în ciuda faptului că Până la o anumită vârstă, ei nu sunt conștienți în mod clar de timp, le puteți menționa timpul, vor înțelege că va exista o schimbare din timp). Comunicarea constantă va fi cel mai bun aliat pentru părinți.

4. Exprimă afirmativ

Comunicarea asertivă va fi cel mai înalt obiectiv al nostru. A-l face pe cel mic să spună ce simte și de ce va fi cea mai mare realizare. Pentru a face acest lucru, trebuie să-i oferim încrederea necesară, astfel încât să poată crede în el însuși și astfel să-și poată identifica emoția mai ușor.

Concluzie

Există mulți părinți îngrijorați care participă la întâlniri medicale și psihologice din cauza furiei copiilor lor și acesta este cel mai recomandat. Dar, ca părinți, trebuie să ne oprim o clipă, să nu ne mai uităm la copiii noștri și să începem să-i observăm cu atenție. O suferință emoțională ar putea fi cauzată de elemente pe care noi înșine le-am putea modifica. De exemplu mâncare. Alte motive pot fi probleme sau dificultăți legate de somn, care pot varia de la o lumină care deranjează la culcare sau lipsa acestuia, o temperatură foarte ridicată sau scăzută în cameră, etc. Cauzele pot fi multiple.

În cazul în care au fost verificate diferite elemente fizice, continuăm să luăm în considerare elementele psihologice și dacă copilul continuă cu răspunsuri emoționale puternice, (amintiți-vă că „comportamentele rele” sunt de obicei apeluri de atenție legate de ceva greșit), atunci cel mai bine este să-l duceți la un control medical și psihologic.