Starea de bine la locul de muncă: cum să ne motivăm

Despre ce vorbim când vorbim despre fericire? Există mulți oameni care vorbesc (și vând) ideea de fericire. De fapt, acest lucru pare a fi un moft, asemănător cu a fi subțire sau a nu mânca carne. Dar, ca orice în viață, trebuie să mergem la cine studiază cu adevărat fericirea pentru a ști despre ce vorbim: psihologi.

Diferitele teorii ne indică aspecte precum bunăstarea economică sau conexiunile sociale, printre altele, ca cele care ne influențează cel mai mult fericirea. Desigur, sunt importante, dar cum afectează fericirea mediului nostru de lucru?

Ne petrecem cea mai mare parte a vieții la locul de muncă și, în multe ocazii, O facem cu un ton emoțional, să zicem, neutru.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cucerirea fericirii conform lui Bertrand Russell"

Fericirea în contextul muncii

Dacă lucrăm, ne putem entuziasma cu anumite proiecte și putem simți chiar momente de conexiune intensă cu echipa noastră. Sunt momente de fericire. Dar, de cele mai multe ori, această stare se întâmplă întâmplător.

În mod normal, nu asociem munca cu fericirea și acesta este începutul problemei. Dacă întrebăm în mod aleatoriu mai mulți oameni aflați într-o situație de muncă, este probabil ca aceștia să ne spună că fericirea se constituie prin a avea un loc de muncă, că se consideră norocoși pentru asta. Și asta, atâta timp cât este așa, fii fericit în timp ce lucrezi este ceva destul de secundar. Facem deja alte lucruri pentru a fi fericiți, ne-ar spune ei.

Dar, prin faptul că nu ne asociem munca cu fericirea posibilă, nu negăm o parte importantă a vieții noastre? A merge la muncă fericit pare chiar oarecum obscen. Nu se vede bine că cineva o poate manifesta; cele mai ușoare pe care le veți primi sunt comentarii referitoare la norocul dvs., precum și altele mult mai puțin considerate.

Bunăstare mai mare la locul de muncă, performanță mai mare

Cel mai curios este că cercetarea fericirii la locul de muncă arată în ce măsură influența lor asupra productivității și sănătății este enormă. Cei care sunt fericiți lucrând, fac mai multe performanțe și au mai puține victime.

Un sondaj efectuat de Gallup în 2015 arată că doar 32% dintre lucrătorii americani au raportat că sunt „implicați activ” în slujbele lor. Majoritatea (52%) nu s-au simțit implicați și 17% s-au considerat total deconectați de mediul lor de lucru.

Va trebui să facem ceva, nu crezi? O mare parte a problemei este plictiseala. A face același lucru din nou și din nou este o garanție de a fi acolo permanent. Plictiseala și fericirea nu se adună împreună, acestea sunt primele modificări de făcut. Căutați oportunitatea de a învăța noi strategii și instrumente, facilitați mobilitatea între departamente companiei, căutând locuri comune pentru schimbul de idei... par a fi unele dintre cele mai bune antidoturi împotriva combate plictiseala și promovează bunăstarea și entuziasmul în companie.

• S-ar putea să vă intereseze: "Leadership transformațional: ce este și cum să îl aplici echipelor?"

Capcana rutinei de lucru

Un alt factor care este direct asociat cu fericirea în mediul de lucru are legătură cu rutina. Părăsirea biroului la micul dejun sau la prânz, având spații de întâlnire cu colegii din alte departamente sau companii, alimentează creierul nostru să rămână pe un ton activ. Dacă, pe lângă aceasta, companiile își dedică o parte din timp promovării exercițiilor fizice și Sănătate mintală, efectele ar fi spectaculoase. Se întâmplă deja în companiile care fac acest lucru.

Reducerea timpului întâlnirilor interminabile, ajustarea acestora la un program stabilit și cu un moderator care se ocupă de distribuirea turelor, este, de asemenea, un element puternic pentru a dizolva plictiseala. Prezentări scurte. Întrebări scurte. Cicluri scurte de sarcini. Aceasta pare a fi cheia pentru a-ți menține mușchiul fericirii în formă.

Și zâmbește. A face acest lucru este strâns legat de fericire. Poate părea o nebunie, dar este ca și cum ai răspândi un zvon: dacă zâmbim, avem un efect asupra celor din jur. Vor fi cei care vor rezista - chiar și în mod activ - dar vor trebui să cedeze sau să se regăsească izolați.

Sporirea fericirii la locul de muncă

Fără îndoială, vom avea întotdeauna pe cineva care să ne spună că, dacă nu suntem mulțumiți de muncă, o vom părăsi. Este o opțiune foarte respectabilă. Complicat în aceste vremuri, dar posibil. Cu toate acestea, vine dintr-un punct de vedere potrivit căruia fericirea vine din exterior. Prin urmare, este mai bine să schimbăm scena decât să ne schimbăm pe noi înșine.

Dacă opțiunea dvs. este să încercați aceasta din urmă, vă propun câteva idei care ar putea fi valoroase pentru a începe să transformați acest lucru în jurul fericirii în mediul de lucru. Acest lucru se aplică oricărei realități de locuri de muncă pe care o dorim. În unele va fi mai complicat, dar se realizează cu dăruire și convingere. La care se adauga, dacă toate nivelurile companiei sunt convinse de aceasta, va fi mult mai ușor de făcut.

1. Știi ce te face fericit 

Pare ușor să evaluăm dacă suntem fericiți sau nu și în ce măsură suntem. Asta nu înseamnă că o facem. Dar ceea ce pare mai complicat este definește ceea ce ne face fericiți personal. Suntem diferiți, unici, așa că pare logic ca fiecare dintre noi să avem, ca să spunem așa, propria noastră „amprentă fericită”. Ceea ce ne face intim fericiți.

Acest lucru nu are legătură doar cu mediul de lucru, deși totul este, fără îndoială, interconectat. Să știm ce ne face fericiți și să-l adunăm într-o listă pentru a fi conștienți de acesta este unul dintre primele exerciții pe care le propunem.

Să ținem cont de fericirea aceea include atât plăcerea cât și scopul, și nu doar emoția pozitivă ne asumăm. Să scriem amândouă. Ceea ce ne face să simțim plăcere și ce ne face să ne simțim implicați activ în ceva.

• Articol asociat: "Dependența de muncă, legată de tulburările psihiatrice"

2. Construiește fericirea activ în mediul tău de lucru

Fericirea nu se întâmplă doar. Nu trebuie doar să fim conștienți de ceea ce ne face fericiți, pasiv. Trebuie să-l construim. Rezolvă problema.

Nu este ușor, mai ales când suntem foarte ocupați. Este ca și cum ai găsi gaura pentru a merge la sală. Dar, odată ce o faci, nu mai poți trăi fără ea! Începeți mic cu cei mici lucruri care te conectează cu un sentiment de scop și apartenență. S-ar putea să luați micul dejun cu un prieten în pauza dvs. pentru a o face, având grijă de o plantă pe care ați adus-o la birou, ascultând muzică în timp ce pregătești un raport... acestea sunt lucruri mărunte care adaugă sens mediului înconjurător muncă. Tu o faci a ta.

Aceste schimbări aparent mici pot avea un impact foarte semnificativ asupra modului în care vă simțiți la locul de muncă. Îți construiești micul mediu de fericire personală la locul de muncă. Puteți începe prin a vă gândi la ce ați dori să schimbați de acum înainte. Faceți o listă cu ceea ce depinde exclusiv de dvs. și o alta care poate conține propuneri pentru a ajunge la un consens cu colegii dvs. sau propuneți-o șefilor voștri.

3. Căutați oportunități care să vă facă să vă simțiți intenționat

În majoritatea cazurilor, este posibil să nu avem ocazia să alegem ce vrem să facem, proiectele pe care le dorim, oamenii cu care lucrăm. Să găsim o modalitate de a ne implica în ceea ce ni se atribuiePe lângă faptul că nu ne arătăm cine ne conduce care ar fi interesele noastre, în ce proiecte ați dori să fiți.

Într-un fel, este vorba despre transmiterea interesului și implicării. Dacă o facem în ceva care ni s-a atribuit, ce nu vom face în ceva care ne-ar excita și pe noi!

4. Știți ce vă oferă energie și ce nu

În acest sens suntem, de asemenea, unici. Pentru unii oameni, colaborarea și lucrul cu alții pentru rezolvarea provocărilor ne face să ne simțim în viață. Pentru alții, să poată acorda o atenție deplină detaliilor și să le vadă din diferite puncte de vedere creează un sentiment de curgere. Sunt cei care preferă să lucreze în echipă și cei care nu. Luați în considerare ceea ce vă face să vă simțiți mai energic, este esențial să știți. De asemenea, ceea ce nu. Pentru că, în anumite momente, va trebui inevitabil să o faci.

Paradoxal, atunci când cineva îi cunoaște pe amândoi, se comportă mai bine - și sunt mai fericiți - atât în ​​situații care ne plac cel mai mult, cât și în cele pentru care nu suntem entuziasmați. Fiind conștient de aceasta din urmă și eliminați așteptările negative față de ei, ne-am relaxat și ne-am găsit surprinzător de mult mai bine.

• S-ar putea să vă intereseze: "Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului"

5. Identifică ceea ce te face nefericit

Desigur, acesta nu este un pat de trandafiri. Există momente în care se pare că totul merge prost. O zi proastă, marcată de o situație neplăcută, ne poate face să ne simțim cu adevărat nenorociți. Chiar dacă încercăm să o schimbăm, se va întâmpla. Dar nu trebuie să credem că o zi proastă înseamnă o viață proastă. Dimpotrivă, recunoașterea momentelor rele ne va face să îi apreciem și mai mult pe cei buni și să lucrăm pentru a le îmbunătăți.