Cum să te deconectezi de cineva pe care încă îl iubești

Există momente în viață când ne îndrăgostim rapid sau ne îndrăgostim de o persoană de care, obiectiv, știm că este mai bine să nu fim. O parte foarte puternică din noi își dorește fără speranță să fim alături de ea, dar partea noastră mai rațională ne avertizează constant că este mai bine să nu continuăm.

Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive: poate fi că există lucruri despre cealaltă persoană care nu ne plac și care sunt importante pentru noi, deoarece altul nu se îndrăgostește de noi, deoarece cealaltă persoană poate avea un alt partener sau pentru că a omis pactele într-un mod pe care noi nu îl dorim ierta.

Atunci vine momentul în care capul predomină și Am decis să punem capăt acelei probleme care nu ne permite să avansăm. Dar oricine a fost în acea situație știe că nu este atât de ușor pe cât pare și că durerea suferită la separarea de cineva pe care încă îl iubim este greu de înfruntat.

• Articol asociat: „12 sfaturi pentru a depăși dependența emoțională”

Cum să te deconectezi de o persoană pe care încă o iubești?

La începutul unei relații, când ne place cineva și intrăm în faza inițială de pasiune, există o multitudine de neurotransmițători și hormoni care ne invadează. Dopamina, adrenalina, oxitocina și norepinefrina sunt câțiva dintre protagoniști. Acestea te fac să petreci ore și ore fără să dormi vorbind cu acea persoană, fără să mănânci și fără să te gândești la altceva. Acestea sunt cele care ne dau acea stare de „înalt” și cele care îi lipsesc corpului tău atunci când te separi de acea persoană.

Din cauza lor îți este atât de dificil să rămâi ferm în decizia conștientă de a te separa. Cei care fac ca această dragoste să se simtă ca un plus.

În ciuda durerii și a marii dificultăți de a părăsi pe cineva pe care îl iubești, trebuie să știi că, urmând câteva linii directoare, că adăugarea și acea durere vor dura mai puțin. Și încetul cu încetul și doar fără să-și dea seama, va fi ușurat. Să vedem câteva sfaturi despre ce trebuie făcut în aceste cazuri.

1. Scrieți motivele pentru care v-ați despărțit de această persoană

Această sarcină este esențială. Când ești calm, notează-ți motivele convingătoare pentru care nu ești cu acea persoană. Această listă este importantă pe care o aveți la îndemână în momentele de slăbiciune, care, fără îndoială, vor fi.

Nici mărește-le, nici nu le minimizează, fii realist și scrie-le pentru a le ține cont când vine nostalgia, cu siguranță va veni.

2. Evitați să vedeți și să atingeți acea persoană

Oxitocina este hormonul care provoacă efecte. Când vezi și atingi persoana pe care o iubești, nivelurile acestui hormon cresc în sânge. Și acest lucru face ca legătura și atașamentul față de acea persoană să rămână și chiar să crească. Există studii care spun că privirea în ochi și îmbrățișarea sunt comportamentele care eliberează cel mai mult oxitocină. De aceea, evitați să-l vedeți și să-l atingeți.

Pentru a realiza acest lucru, este de asemenea important să nu-l mai urmărești în rețele pentru a evita fotografiile și videoclipurile. Știu că acest pas este foarte dificil, dar este cel mai important pas pentru a începe să avansezi. Dacă nu puteți face totul dintr-o dată, faceți-l încetul cu încetul, dar faceți-l cât mai curând posibil.

3. Evitați să faceți aceleași planuri și rutine pe care le-ați făcut cu acea persoană

În dragoste, dopamina are multă prezență, este hormonul care participă la circuitele de dependență. Când primim și oferim dragoste, dopamina este cauza acelei stări de emoție și mare..

Când încetăm să o facem, scăderea acestui hormon face ca corpul și mintea noastră să tânjească după el și să îl caute din nou, mai ales în acele locuri și momente în care l-am primit. De aceea este important să eviți acele locuri în care totul este la fel, dar doar persoana lipsește. Schimbați obiceiurile.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 6 adevăruri incomode despre despărțire”

4. Recurgeți la strategii și stabiliți capcane pentru cele mai vulnerabile momente

Anticipați în cele mai rele momente și gândește-te la strategii pe care le poți realiza în momente de mai „jos” unde vedeți că există riscul de recidivă și contact. De exemplu, ștergeți-vă numărul, opriți telefonul mobil sau lăsați-l acasă, ieșiți, întâlniți prieteni în momentele în care vă simțiți mai singur ...

5. Controlează constant gândindu-te la celălalt

Știu că este foarte dificil. Dar trebuie să fii conștient că îți poți gestiona gândurile. Gândurile vor veni din nou și din nou, dar depinde de tine să te lași purtat de ele, lăsându-te paralizat. sau fiți atenți când vin și vă îndreptați atenția spre altceva. La început se va părea că nu poți, dar încetul cu încetul vei avea din ce în ce mai multe spații libere de gânduri despre acea persoană și te vei simți mai bine.

6. Feriți-vă de auto-înșelăciune

Creierul și corpul nostru vor folosi mii de trucuri și strategii pentru a vă face să cădeți și să obțineți tot ce vă place și aveți nevoie (adrenalină, oxitocină etc.), așa că fiți foarte atenți la auto-iluzii precum: „Pentru că îl văd odată ce nu se întâmplă nimic” „Îl voi întâlni doar o dată și va fi ultimul”. Fii atent cu ei, fii atent și întoarce-te la lista ta de la punctul 1 când vezi că te invadează.

Concluzie

Vor fi zile veșnice și zile foarte grele, nu vă veți distra bine. Dar încetul cu încetul vor fi tot mai multe spații de liniște.

Încă o zi este un avans foarte important și fundamental, astfel încât să te poți elibera de adaos și de acest cârlig pe care nu-l dorești pentru tine. Știu că nu este ușor pentru că știu despre ce vorbesc, dar știi că timpul va ușura treptat acea durere. Nu o face mai lungă, nu o meritați. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru obținerea acestuia, întrebați un profesionist în psihologie. Poti.