Cele 7 consecințe ale supraîncărcării muncii

Munca este necesară, nu există nicio îndoială în acest sens. Pe lângă faptul că ne oferă să supraviețuim, este un element care ne organizează timpul și ne oferă o etichetă profesională care ne definește.

Cu toate acestea, dacă timpul este limitat și sunt oferite condiții adecvate de muncă, pe termen lung sănătatea noastră va avea de suferit. Atât din punct de vedere fizic, cât și mental, lucrul mai mult decât ar trebui să ne facă rău, făcându-ne mai nefericiți și mai puțin productivi.

Din acest motiv este atât de important să conștientizăm consecințele supraîncărcării muncii, pe care îl vom vedea mai jos pe lângă ce se poate face pentru a evita un astfel de fenomen.

• Articol asociat: "Psihologia muncii și organizațională: o profesie cu viitor"

Principalele consecințe ale supraîncărcării muncii asupra sănătății lucrătorilor

Munca este un aspect foarte important al vieții noastre, nu numai pentru recompensa sa financiară.

Ocuparea forței de muncă este ceva care ne ocupă o bună parte din zi cu zi, oferindu-ne un program mai mult sau mai puțin stabil, care ne organizează viața și ne oferă o anumită siguranță a ordinii și echilibrului. Cu toate acestea, în multe ocazii ajungem să lucrăm mai mult decât este necesar, sacrificând alte aspecte ale vieții noastre și dobândind tot felul de probleme la nivel emoțional, psihologic și fizic.

Atât lucrătorii, cât și superiorii lor încearcă, fie prin propria dorință, fie prin obligație legală, să respecte maximul din cele 8 ore de muncă, 8 ore de agrement și 8 ore de somn, dar acest lucru, în practică, se dovedește a fi foarte dificil îndeplinește-l. Există multe locuri de muncă care ajung să pună mai multă muncă asupra lucrătorilor lor decât cele convenite, provocând nemulțumirea angajaților dvs.

Lucrul mai mult decât vrei îți reduce productivitatea pe termen lung. Dacă investim mult timp toate resursele noastre, atât fizice, cât și cognitive, este să sperăm că mai devreme sau mai târziu vom ajunge să lucrăm mai rău decât de obicei, în condiții normale. Acest lucru adaugă și mai mult stres muncitorului, care se teme pentru slujba sa și pentru venituri continue.

Supraîncărcarea muncii este ceva pe care fiecare îl experimentează diferit. Există cei care lucrează mai bine sub presiune, reușind bine faptul că șeful lor a pus mai mult de lucru asupra lor decât în ​​mod normal. Alții, pe de altă parte, se simt copleșiți mai repede, lucrând mai prost.

Oricum ar fi, se înțelege prin suprasarcină de muncă consecința atribuirii funcțiilor suplimentare lucrătorului într-un mod excesiv, disproporționat și constant. Muncitorul nu se simte stimulat, făcând o muncă de calitate mai slabă și văzându-i sănătatea afectată.

Principalele consecințe

În continuare vom vedea principalele consecințe ale supraîncărcării muncii.

1. Anxietate

Dacă locul de muncă epuizează și epuizează muncitorul, nu este de mirare că, pe termen lung, el însuși se termină suferind de probleme de anxietate.

Lucrați mai mult decât ar trebui, trebuie să lucrați ore suplimentare, să respectați termenele limită sau să combinați sarcinile zilnice cu acelea apar în ultimul moment generează stres, ceea ce face ca organismul să se pregătească pentru situații stresante și care afectează atât sănătatea fizică la fel de mental.

Oameni care suferă în mod constant de anxietate sunt mai vulnerabili la probleme precum diabetul, obezitatea, problemele cardiace și digestive. Ei tind să mănânce mai mult, să fumeze sau să se angajeze în comportamente mai riscante și mai disfuncționale.

2. Depresie

Depresia este una dintre cele mai grave consecințe ale supraîncărcării muncii, alături de anxietate. A fi deprimat nu înseamnă neapărat să plângi constant sau dați senzația de tristețe. De asemenea, implică iritabilitate, apatie și o mare demotivare.

Munca excesivă ne frustrează, ne face să simțim că ne-am putea dedica la ceva ce ne place. Dar, când ajungem acasă, nu avem chef să petrecem timp pe ceea ce ne place, cum ar fi activitățile benefice pentru sănătatea noastră, cum ar fi sportul, cititul, mersul pe jos, petrecerea timpului cu cei dragi sau Relaxați-vă.

Acest lucru ne face să devenim și mai frustrați, intrând într-o stare continuă de iritabilitate și nemulțumire, înrăutățind sentimentele de tristețe profundă când vedem cum ne consumă slujba.

3. Sindromul burnout-ului

Legat de stres și depresie avem cazul celebrului sindrom Burnout, o problemă care apare din cauza arsurilor datorate muncii. Acest sindrom a fost recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și implică probleme emoționale, psihologice și fizice.

O parte importantă a lucrătorilor suferă de această stare de sănătate, trăind într-o stare constantă de stres și anxietate, împreună cu simptome depresive. Prevalența sa în populație este în creștere, cu care organizațiile și companiile din domeniul sănătății sunt tot mai implicate în evitarea acesteia la locul de muncă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Burnout: cum să-l detectați și să acționați"

4. Probleme cu somnul

Este destul de frecvent ca acele persoane care trebuie să lucreze mai mult decât este necesar să rămână până la micile ore ale dimineții lucrând. Acest lucru perturbă ciclurile circadiene, ducând la probleme grave de somn pe termen lung..

Chiar și atunci când poate dormi, lucrătorul are probleme cu adormirea. Nu poți pentru că, culcat în pat, te gândești la tot ce a rămas pentru a doua zi sau te întrebi dacă șeful tău te va surprinde cu mai multă muncă.

Aceasta înseamnă că, pe lângă faptul că ați luat timp să dormi, somnul dvs. nu este reparat și, în consecință, a doua zi sunt și mai epuizat, neputând să performez adecvat la locul de muncă.

5. Dureri musculare

Deși fiecare job este diferit, în toate acestea suferă sistemul nostru musculo-scheletic. Suntem mai predispuși la dureri musculare și leziuni.

În acele profesii în care trebuie depuse mai multe eforturi fizice, în cazul în care petreceți prea mult timp făcându-le articulațiile ajung să sufere, pe lângă riscul de uzare a cartilajului și de a provoca leziuni, cum ar fi lombago, entorse și entorse

În cazul muncii de birou, în ceea ce este obișnuit să petreci ore în șezut în fața unui computer, este destul de frecvent să simțiți dureri în spate. De fapt, așezarea într-o poziție mai mult de 20 de minute, în special cu spatele curbat, poate provoca leziuni musculare.

6. Deteriorarea relațiilor sociale

Nu există nicio îndoială că a lucra mai mult decât ar trebui să însemne să ne vedem mai puțin prietenii și familia. Cu cât petrecem mai mult timp la serviciu, cu atât mai puțin putem petrece cu cei dragi, determinând răcirea relațiilor.

Dar nu numai relațiile se deteriorează din această cauză. De asemenea, sunt afectați deoarece, când ajungem acasă, nu avem chef să vorbim cu familia sau să ne întâlnim cu prietenii. Preferăm să rămânem în pat sau să ne odihnim în orice alt mod în care nu trebuie să interacționăm cu alte persoane.

7. Dinamica de lucru proastă

Pe lângă toate aceste consecințe asupra sănătății, este de așteptat ca în birou, din cauza presiunii mari asupra lucrătorilor săi, să înceapă să aibă probleme relaționale între ele.

Iritabilitatea, depresia, anxietatea și frustrarea îi vor face pe muncitori să nu-și dorească să se vadă sau vopsiți, deoarece își asociază prezența cu tot felul de sentimente negative. Toate acestea vor transforma neînțelegerile simple în tot felul de conflicte., ceea ce va scădea productivitatea în companie.

Cum să o eviți?

Pentru a evita supraîncărcarea muncii și consecințele sale negative, compania și lucrătorii săi trebuie să ia măsuri pentru ca munca să nu devină ceva care să ajungă să le consume. Pe lângă încercarea de a respecta orele stipulate în contracte, ar trebui făcută o încercare de a promova o bună cultură corporativă, în special în legătură cu organizarea și ordinea, pentru a evita ca lucrătorii să părăsească locul de muncă pentru mai târziu că vor trebui să facă ore suplimentare.

Compania, în cazul în care a văzut că s-a produs suprasolicitarea muncii, trebuie să identifice care au fost cauzele apariției acestui fenomen. Odată identificat, va trebui să mobilizați resurse pentru a vă asigura că nu se va mai întâmpla sau să proiectați protocoale pentru a le putea gestiona apariția și evitarea efectelor sale dăunătoare, atât asupra productivității colective a organizației, cât și asupra sănătății muncitorii.

Una dintre problemele companiilor care contribuie la supraîncărcarea muncii este stabiliți termene pe termen lung și pe termen lung pentru locuri de muncă mari și importante, făcându-i pe lucrătorii lor să aibă încredere în ei înșiși, să o lase pentru final și, văzând că se apropie data livrării, s-au pus la ea ore în șir cu prețul sănătății lor. O modalitate foarte bună de a evita acest fenomen este de a împărți sarcinile în obiective mici, mai realizabile pe termen scurt și care pot fi realizate cu ușurință zilnic.

Un instrument fundamental în orice companie ar trebui să fie munca în echipă, mai ales în intenția sa de a evita suprasolicitarea muncii. Mai degrabă decât să puneți toată greutatea pe o singură persoană, a vă pune într-o echipă de mai mulți lucrători îi împiedică să se ardă atât de mult și o coordonare mai bună. Practic, constă în delegarea funcțiilor, făcând ca responsabilitatea să cadă asupra mai multor persoane în loc de toate asupra unuia, fiind mai puțin copleșitoare realizarea obiectivelor.

Referințe bibliografice:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A. și Hernández, M. C. (2008). Influența supraîncărcării muncii și autoeficacității asupra sindromului burnout la profesioniștii din asistența medicală: un studiu la profesioniștii din asistența medicală. Jurnalul Interamerican de Psihologie, 42 (1), 113-118.