7 sfaturi pentru a depăși divorțul

Divorțul este una dintre cele mai dureroase experiențe că o familie poate suferi, pentru că nu numai căsătoria se încheie, ci și visele și speranțele plasate asupra acelei relații și a unității mediului familial.

De aceea divorțul este un proces de durere complex, care uneori poate fi complicat de dispute juridice și de lupta pentru custodia copiilor sau a bunurilor.

• Articol asociat: "De unde știi când să mergi la terapia cuplurilor? 5 motive imperioase"

Cum să treci peste divorț

Dacă vă confruntați direct cu această situație, în rândurile următoare puteți găsi o serie de sfaturi care te vor ajuta să trăiești această etapă a vieții tale într-un mod mai adaptativ și cu un impact mai mic asupra ta Stimă de sine.

1. Acceptați divorțul

A trece peste divorț nu este ușorEi bine, când a sosit momentul să lăsăm tot ce am trăit în urmă, există multe amintiri care ne lovesc mintea mereu. Acceptarea faptului că situația a ajuns la sfârșit nu este ușoară, dar este necesară.

Recunoașterea faptului că treci printr-o perioadă de doliu și acceptarea acesteia este primul pas pentru a putea privi spre viitor cu optimism, deoarece este obișnuit să negi această nouă realitate ca formă de protecție.

Impactul pauzei este atât de mare încât este dificil de asimilat.

Deci, trebuie să fii sincer cu ceea ce simți cu adevărat. Acceptarea divorțului include trăirea procesului de doliu fără a fugi de el. Înțelegerea faptului că durerea este normală în acest stadiu al vieții tale te va ajuta să o reduci. Nu fugi de emoțiile tale și de ceea ce simți, pentru că cu timpul este posibil să recâștigi normalitatea.

• S-ar putea să vă intereseze: "Divorțul părinților, cum îi afectează pe copii?"

2. Nu te izola

A te simți rău nu este rău, iar plânsul este foarte util în ameliorarea durerii. La fel se întâmplă atunci când ne împărtășim gândurile cu ceilalți și de aceea este bine să exprimăm sentimentele ca formă de catharsis.

Aveți contact cu persoane apropiate Te poate ajuta să treci peste acest moment dificil din viața ta, în timp ce te izolezi și cauți singurătatea poate face lucrurile să se înrăutățească. În aceste momente dificile, înconjoară-te de cei care te iubesc.

3. Profitați de divorț pentru a crește

Nu irosi durerea acestei situații delicate, ci folosește-o pentru a te motiva să crești, să urmărești noi obiective și să te bucuri de noi activități. Profitați de această ocazie pentru a vă concentra asupra dvs., pentru că acum veți avea mai mult timp pentru asta.

Faptul de a te simți rău îți poate permite să te împuternicești în fața vieții dacă știi să canalizezi durerea și să-ți accepți emoțiile negative. Acest lucru poate duce la situații noi dacă ești capabil să iei inițiativa. De multe ori, chiar și cele mai nefavorabile situații pot fi profitate.

4. Participă la activități plăcute

Fericirea nu este ceva static, ci dinamic și noi suntem cei care trebuie să mergem pentru ea cu obiceiurile noastre, acțiunile noastre și atitudinea noastră pozitivă. Studiile științifice sugerează că Activitățile plăcute, cum ar fi exercițiul fizic, pot reduce disconfortul și ne îmbunătățesc echilibrul emoțional, deoarece acestea ne ajută să eliberăm neurochimice legate de fericire și plăcere, cum ar fi endorfine val serotonina, printre alții.

Cercetările științifice sugerează, de asemenea, că ieșirea în aer liber și expunerea la soare (întotdeauna într-un mod sănătos) crește producția de vitamina D din organismul nostru, care este esențial pentru funcționarea sistemului imunitar și favorizează producția de endorfine, hormoni legați de plăcere.

5. Participă la un atelier de inteligență emoțională

Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional se bucură de o bunăstare și o fericire mai mari, potrivit studiilor. Din fericire, inteligența emoțională este ceva ce poate fi lucrat și dobândit. Componentele cheie ale acestei practici sunt: conștiință de sine emoțională, autoreglare emoțională, auto-motivație, recunoașterea emoțiilor celorlalți și a abilităților sociale.

Există multe ateliere care își antrenează participanții, astfel încât să poată deveni oameni inteligenți emoțional. In articol "Cele mai bune 6 cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personalăPuteți găsi cea mai bună selecție a acestor ateliere.

6. Nu fi obsedat de găsirea unui nou partener

Separarea de partenerul cu care ați trăit atât de multe momente și a fi din nou fericiți pe deplin poate dura timp și, deși uneori pare că cel mai bun mod de a nu te simți singur este să fii cu cineva, nu este așa Asa de.

Recuperarea bunăstării emoționale și psihologice necesită un proces de asimilare și acceptare care Nu trebuie să evităm, pentru că ne va permite să ne împuternicim în fața schimbărilor și să ne adaptăm mai bine la acest nou context. Găsește din nou fericirea este în noi și nu în alții.

7. Mergeți la terapia psihologică

Uneori poate fi dificil să treci printr-un divorț, mai ales în cazurile în care există litigii legale sau sunt implicați copii. În aceste situații, ajutorul unui profesionist în psihologie este esențial pentru recâștigarea echilibrului emoțional.

Divorțul poate fi o experiență extrem de stresantă, iar experții vorbesc despre un „traumatism post-divorț” din cauza acutității și intensității mari a reacțiilor emoționale pe care le experimentează persoana după separare.

Sentimentele de a fi fost rănit, umilit, abuzat psihologic sau trădat poate duce la stări de furie divorțate, stări de depresie, anxietate, lipsa controlului impulsurilor, precum și multiple dificultăți emoționale și comportamentale, cum ar fi consumul necontrolat de droguri sau alte droguri, cum ar fi alcoolul.

La fel, divorțul implică pierderea mai multor roluri în viața unei persoane, care ar putea necesita dobândirea conștiinței de sine și a abilităților sociale / relaționale pentru a face față acestei noi provocări vital.

Institutul Mensalus: experți în terapia divorțului

În acest context, poate fi necesară asistență psihologică pentru a face față acestei dificile provocări, gestionează criza eficient, stabilizează-te emoțional și acceptă realitatea separare.

Dacă vă identificați cu liniile anterioare, Institutul Mensalus de Barcelona, unul dintre cele mai prestigioase centre de psihologie din Spania, vă poate oferi soluții și vă poate ajuta în dificultățile prin care treceți în acest moment.

Această clinică are mai mult de 30 de ani de experiență în practica psihoterapeutică și, pe lângă faptul că oferă psihoterapie față în față, oferă și servicii de terapie online. Mensalus este alcătuit din o echipă de psihologi foarte specializați în terapia divorțului, astfel încât sesiunile terapeutice cu profesioniștii dvs. vă pot oferi resurse pozitive pentru a face față acestui lucru schimbă procesul și îți furnizează instrumentele necesare pentru a face față acestei etape din viața ta cu o mare forță și Siguranță.

• Dacă doriți mai multe informații despre Institutul Mensalus, trebuie doar să faceți acest lucru Click aici.