Cele mai bune 72 de fraze despre Fritz Perls
Friedrich (Fritz) Perls a fost un psiholog care s-a născut la Berlin în 1893 și cine este cunoscut pentru dezvoltarea Terapia Gestalt, un model de intervenție terapeutică de tip umanist-existențialist. Perls a inspirat mulți psihologi și moștenirea sa continuă sub forma unor tipuri de intervenție departe de ortodoxia psihoterapeutică.
- Articol asociat: "Biografia lui Fritz Perls și contribuțiile sale la psihologie"
Fraze și gânduri ale lui Fritz Perls
Terapia Gestalt este un tip de terapie experiențială care nu este considerată atât de mult ca o simplă psihoterapie, dar ca o filozofie autentică a vieții, care influențează modul de percepere a relațiilor cu lumea de către individual.
În acest articol am compilat cele mai bune fraze rostite de Fritz Perls. Bucura-te de ei!
1. Așteptați ca lumea să vă trateze corect pentru că sunteți o persoană bună este același lucru cu speranța că un taur nu vă va ataca pentru că sunteți vegetarian.
Trebuie să te tratezi bine pentru că este singurul lucru pe care îl ai sub control. Nu trebuie să depindeți de ceilalți.
2. Omule, nu fi perfecționist. Perfecționismul este un blestem
perfecţionism nu este bine pentru sănătatea noastră emoțională, deoarece ne face să trăim cu așteptări prea mari. Asta ne poate frustra.
3. Este foarte rar că oamenii pot vorbi și asculta. Foarte puțini ascultă fără să vorbească
Majoritatea oamenilor vorbesc fără să asculte, pentru că sunt prea ocupați să se gândească la ce să spună.
4. Conștiința este subiectivă. Devenim conștienți de noi înșine prin corpul și emoțiile noastre. Devenim conștienți de lume prin simțuri
Emotiile ele dau lumii noastre tot sensul. De aceea trebuie să-i acceptăm așa cum sunt.
5. Fii cine ești și spune ce simți, pentru că cei care deranjează nu contează și cei care contează nu vor deranja
Experiența emoțională nu trebuie ignorată, deoarece acesta este un teren propice pentru probleme emoționale.
6. De fiecare dată când refuzi să răspunzi la o întrebare, o ajuți pe cealaltă persoană să își folosească propriile resurse.
O frază a lui Fritz Perls care te invită să te gândești la responsabilitate.
7. Lucrurile nu există; fiecare eveniment este un proces; lucrul este doar o formă tranzitorie a unui proces etern. Totul este într-un flux
Un citat care vorbește despre modul în care lumea este ceea ce percepem, ceea ce mintea noastră interpretează.
8. Dacă cineva se simte urmărit de un ogru și devine ogru, coșmarul dispare
O altă reflecție care invită cititorul să gândească profund.
9. Angoasa este decalajul dintre „acum” și „după”
Când avem așteptări iraționale, putem experimenta suferință.
10. Un singur fenomen poate ieși în evidență odată
Când anxietatea se manifestă, ea ne domină atenția.
11. Angoasa este întotdeauna rezultatul îndepărtării de acum
Când ne gândim la viitor și la trecut, poate apărea anxietatea. Prin urmare, trebuie să trăiești momentul prezent.
12. A încerca înseamnă a minți. Voi încerca înseamnă că nu aveți nicio intenție serioasă de a face acest lucru. Dacă intenționați cu adevărat să o faceți, spuneți: „Voi”; În caz contrar, spuneți: „Nu o voi face”. Trebuie să vorbești clar pentru a gândi clar și a acționa clar
Atunci când ne gândim mult la ceva, atunci amânăm.
13. O persoană cu adevărat întreagă trebuie să aibă o bună orientare și, de asemenea, capacitatea de a acționa
Onestitatea și integritatea sunt virtuți pe care fiecare om trebuie să le posede.
14. Fii cine ești, astfel încât să poți vedea cine ești și cum ești. Lasă câteva clipe ce trebuie să faci și descoperă ce faci cu adevărat
Adevărata sănătate se regăsește în propria voastră dezvoltare personală.
15. Majoritatea bărbaților moderni trăiesc într-o „transă verbală”. Nu văd și nu aud, iar trezirea durează mult
Pe felul în care apar crizele existențiale atunci când nu reflectăm.
16. Frica de moarte înseamnă frica de viață
A trăi cu frică nu înseamnă a trăi pe deplin. De fapt, nu trăiește.
17. Lasă planul pentru tine să apară în tine
Dezvoltarea personală a sinelui trebuie să provină din propriile motivații.
18. Am doar un singur scop: să transmit o fracțiune din sensul cuvântului acum
A trăi în acest moment este modalitatea de a intra în legătură cu tine însuți.
19. „Cum” de auto-deformare este primul pas pe calea spre dezvoltarea personală. Poate fi rigiditatea unui membru al corpului, bătăile accelerate ale inimii sau unele disconforturi etc.
Reflecția de sine poate începe după o criză sau un eveniment declanșator.
20. Boala, pretenția de a fi bolnav care constituie atât de mult din această înnebunire, nu este altceva decât o căutare de sprijin pentru mediu. Suntem bolnavi în pat: cineva are grijă de noi, ne hrănește, ne oferă adăpost, nu trebuie să ieșim să câștigăm existența, este o regresie totală. Dar regresia nu este, așa cum credea Freud, un fenomen pur patologic. Regresia înseamnă retragerea într-o poziție în care ne putem oferi propriul sprijin, în care ne simțim în siguranță.
Terapia Gestalt a apărut ca o alternativă la psihanaliza convențională.
21. Învățarea nu este altceva decât să descoperiți că ceva este posibil. Predarea înseamnă a arăta cuiva că ceva este posibil
Adevărata învățare se întâmplă atunci când ne punem mintea la încercare.
22. Dacă vă simțiți inconfortabil cu cineva, puteți fi siguri că nu există o comunicare reală. De îndată ce cineva se exprimă cu adevărat, orice disconfort dispare.
Terapia Gestalt subliniază modul în care comunicarea dintre oameni poate determina o relație disfuncțională.
23. A fi în lume cu urcușurile și coborâșurile sale, singur sau însoțit, face parte din același lucru: existând în aici și acum
În viață apar probleme, dar trebuie să înveți să le accepți.
24. Prin faptul că nu experimentează nevoi și impulsuri, autoreglarea organismică se deteriorează, necesitând încrederea în reglementările moraliste
Autoreglarea emoțională este necesară pentru a trăi în armonie cu ceilalți fără a depinde de coduri morale care nu sunt puse la îndoială.
25. Dacă te simți convins de ceva, spune asta. Expune-ți adevăratul tău sine. Simte ceea ce spui
O altă frază a lui Fritz Perls în care vorbește despre onestitate. Nu trebuie să vă fie frică de voi înșivă sau să exprimați ceea ce sunteți.
26. Totul curge atunci când găsești bunăstare mentală
Când suntem buni cu noi înșine, viața curge și suntem într-o stare de curgere.
27. A fi prezent acum constă în unirea atenției și a conștiinței noastre
Unul dintre principiile terapiei Gestalt este să fii aici și acum.
28. În același timp în care avem grijă de conștientizarea pacientului cu privire la modul în care el se experimentează, îndeplinim cerința de a lucra în prezent
Terapeuții Gestalt sunt de tip umanist-experiențial.
29. Fericirea este o chestiune de realizare. Sau devii freudian spunând: Sunt inconștient fericit
Spre deosebire de psihanaliză, terapia Gestalt pune accentul pe conștientizare.
30. Corpul știe totul. Știm foarte puțin. Intuitia este inteligența organismului
Există forme de cunoaștere care se exprimă prin intuiție.
31. Eu îmi fac treaba și tu îți faci a ta. Nu sunt în această lume pentru a-ți îndeplini așteptările și tu nu ești în această lume pentru a-mi îndeplini a mea. Tu ești tu și eu sunt eu și dacă întâmplător ne întâlnim, este frumos. Dacă nu, nu mai rămâne nimic de făcut
A fi dependent de cineva nu este bun pentru dezvoltarea sau sănătatea emoțională a persoanei.
32. Știu cum ești
Adevărata fericire apare atunci când cineva se găsește pe sine.
33. Vinovăția se simte mult mai nobilă decât resentimentul și este nevoie de mult mai mult curaj pentru a exprima resentimente decât vinovăția. Prin exprimarea vinovăției sperați să vă liniștiți adversarul; cu resentimente le poți trezi ostilitatea
O reflecție asupra relației dintre vinovăție și resentimente.
34. Toate emoțiile sunt exprimate în sistemul muscular. Nu puteți vizualiza furia fără mișcare musculară. Nu puteți vizualiza bucuria, care este mai mult sau mai puțin identică cu dansul, fără mișcări musculare. În durere există suspine și plâns, iar în sex există, de asemenea
Emoțiile au trei componente: fizică, cognitivă și comportamentală.
35. Dacă dragostea și ura se reunesc, atunci se confundă
Linia dintre dragoste și ură poate părea bine în unele cazuri.
36. Dacă aveți dificultăți în comunicarea cu cineva, uitați-vă la resentimente. Trebuie să găsiți ceea ce vă supărați, să-l exprimați și să vă exprimați cererile.
Emoțiile sunt prezente în comportamentele și relațiile noastre interpersonale.
37. Terapeutul caută în mod constant modalități de a intra în legătură cu „cum” evenimentele care au loc în prezent. Asistă la fluxul conștiinței pacientului
Fritz Perls a fost întotdeauna inovator atunci când a venit cum să facă terapie.
38. De fiecare dată când folosesc cuvintele „acum” și „cum” și realizează acest lucru, atunci cresc. De fiecare dată când pun întrebarea „de ce”, scad în înălțime.
Pentru a crește trebuie să fii conștient și să te cunoști pe tine însuți.
39. Nu poți obține fericirea. Fericirea se întâmplă și este o etapă tranzitorie
Fericirea este pe drum, în lupta pentru obiective.
40. Modificările deliberate nu funcționează. Schimbările au loc singure
Un citat de la Fritz Perls despre schimbarea și dezvoltarea unei persoane.
41. Dependența noastră ne face sclavi pentru noi înșine, mai ales dacă dependența este de respectul nostru de sine
În funcție de cineva sau ceva are o relație excelentă cu stima noastră de sine.
42. Scopul terapiei este să se asigure că pacientul știe când se experimentează, când își percepe lumea și când își folosește intelectul
Terapia Gestalt își propune să conștientizeze clientul de ceea ce i se întâmplă.
43. Lăsați-vă mintea și dedicați-vă simțurilor
Când suntem mai conștienți de așteptări, nu acordăm atenție emoțiilor și sentimentelor noastre.
44. Este perfect dacă te lași să fii și să fii
Dezvoltarea are legătură cu a te regăsi și a găsi motivația pentru a merge mai departe.
45. Nebunul spune: „Eu sunt Abraham Lincoln”, nevroticul: „Mi-aș dori să fiu ca Abraham Lincoln”, iar persoana sănătoasă: „Eu sunt eu și tu ești tu”
Bunăstarea mentală are legătură cu a te regăsi și a fi clar despre cine ești.
46. Dacă ai nevoie de încurajarea tuturor, de laudă și de bătaie pe spate, atunci îi faci pe toți judecătorul tău.
Trebuie să găsești pacea interioară pentru a fi fericit și să nu cauți în permanență aprobarea celorlalți.
47. Există două mari minciuni: „vreau” și „încerc”
Nu trebuie să te gândești să faci ceva, ci trebuie să iei inițiativa și să o faci.
48. Persoană... Ce părere ai despre propria ta schimbare internă continuă?
Fritz Perls pune această întrebare despre cum simțim că ne dezvoltăm.
49. Nu pot să vă percep conștiința. Știu doar comportamentul dvs. observabil și ceea ce sunteți dispus să împărtășiți
Psihologii, așa cum a înțeles-o Fritz Perls, nu sunt ghicitori, ci trebuie să interpreteze pe baza a ceea ce pot observa și a ceea ce manifestă oamenii.
50. Nu vor găsi niciun animal - cu excepția animalului domestic, deja infectat de omenire - nici o plantă care să-și împiedice propria creștere
Ființele umane pot fi cel mai rău dușman al nostru.
51. Viața noastră nu este practic nimic mai mult decât o serie de situații neterminate, gestalte incomplete
Nu există nicio închidere definitivă pentru ceea ce facem.
52. Nu împingeți râul, acesta curge de la sine
Prezentul se schimbă constant.
53. Persoana care controlează cel mai mult este cea care poate renunța la acest control.
Pretenția de a domina tot ceea ce se întâmplă în viața noastră produce doar frustrare.
54. O sută de flori de plastic nu pot face să înflorească deșertul
Tot ceea ce nu trece prin acceptarea prezentului este destinat să eșueze.
55. A educa înseamnă a arăta cuiva că ceva este posibil
O reflecție inspirată pe sarcina profesorilor și educatorilor.
56. Emoțiile nu sunt supărări care trebuie descărcate. Emoțiile sunt factorii cei mai importanți ai comportamentului nostru
Latura emoțională este pe deplin integrată cu viețile noastre.
57. Îți hrănesc computerul, intelectul. Iar intelectul este vârful inteligenței. O piedică în viață
Acumularea de informații poate să ne distragă atenția.
58. Nimic nu are sens fără contextul său. Înțelesul nu există
Tot ceea ce interpretăm facem dintr-o situație specifică.
59. Faptul că trăim doar cu un procent atât de scăzut al potențialităților noastre se datorează faptului că nu suntem dispuși să ne acceptăm pe noi înșine
Fritz Perls vorbește despre potențialul uman.
60. Nu ni se permite sau nu ni se permite să fim în întregime noi înșine
O parte a procesului de auto-acceptare este de fapt o cucerire.
61. Dacă refuzi să-ți amintești visele, refuzi cu adevărat să-ți înfrunți propria existență.
O reflecție asupra așteptărilor care marchează călătoria noastră de viață.
62. Schimbarea este o oportunitate
În fluxul de timp există spații pentru a detecta îmbunătățiri.
63. Fiecare are responsabilitatea de a-și îndruma viața către ceea ce dorește
Fritz Perls avea o concepție despre umanism care, în anumite privințe, era individualistă.
64. Nu există nicio cale de a înconjura situația în care trebuie să te strecori pentru a accepta prezentul
Procesele de acceptare nu pot fi evitate pe termen nelimitat.
65. Cunoașterea a ceea ce blochează o situație vitală este sarcina fiecăruia
Nimeni nu poate judeca pentru noi care este situația noastră.
66. Trecutul este văzut doar prin ochii noștri deturnați de prezent
Nu există o modalitate obiectivă de a privi în urmă.
67. O mare parte din ceea ce înseamnă îmbunătățirea vizelor noastre are de-a face cu a ști să acordăm prioritate
Evitarea luptelor inutile evită frustrările.
68. Singurătatea este de fapt locul unde te poți conecta cu sentimentul de apartenență la om.
Un paradox despre singurătate.
69. Redescoperirea emoțiilor și învățarea de a le îmbrățișa este ceva vindecător
Trebuie sa reconciliați-vă cu emoționalul.
70. Distracțiile fac, de asemenea, parte din calea vieții
De-a lungul vieții noastre, contează și maximele.
71. Armonia revine în repaus
În cele mai simple situații, echilibrul este creat din nou.
72. Există o mulțime de potențial în oameni, dar să știi cum să-l detectezi necesită și talent
Un paradox despre posibilitățile de a descoperi și ceea ce necesită pentru a fi descoperite.