Teama de a vorbi cu oamenii: 4 tehnici pentru a o depăși

Teama de a vorbi cu oamenii Este una dintre acele probleme bazate pe anxietate care dă mai multe probleme unei mari părți a populației al cărei stil de viață necesită interacțiuni frecvente cu ceilalți.

Este un dezavantaj care se reflectă în zi cu zi, deoarece aproape orice conversație cu cineva relativ puțin cunoscut, oricât de banal, este predispusă să conducă la probleme nervoase. Cu toate acestea, recunoașterea existenței unei probleme a acestor caracteristici nu implică știind cum să o rezolve.

Pentru aceasta, nu există rețete magice care să facă disconfortul să dispară peste noapte, dar Da, există tehnici care permit structurarea unei învățări menite să depășească frica de a vorbi cu oameni. În continuare vom vedea care sunt liniile directoare de bază de urmat, deși nicio lectură nu poate potriviți rezultatul obținut lucrând cu un psiholog profesionist pe fiecare caz beton.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să învingi frica de a vorbi în public? 5 taste"

Cum să învingi frica de a vorbi cu oamenii?

Pentru a înțelege mai bine pașii de urmat atunci când vine vorba de a-ți face nervi atunci când vine vorba vorbim cu alții nu ne mai chinui, trebuie mai întâi să ținem cont că fiecare dialog Este unic.

Ceea ce vrem să schimbăm este tiparul general, care face ca teama de a vorbi cu ceilalți să fie generală; dar nu ar trebui să ne propunem să o facem imposibilă senzație de teamă sau nesiguranță în prezența cuiva. Această idee, care pare atât de fundamentală, este fundamentală și, din acest motiv, este necesar ca pe tot parcursul procesul pe care îl avem prezintă re-analiza tot ceea ce ni se întâmplă, pentru a nu ne frustra și predare.

Având în vedere acest lucru, să vedem care sunt liniile directoare care modelează aceste sfaturi pentru a nu mai fi frică să vorbim cu oamenii. Pentru a observa rezultatele, aplicați-le în fiecare zi, și nu vă așteptați la rezultate semnificative din primele ore; De obicei durează câteva zile pentru a observa beneficiile.

1. Lucrează la conceptul tău de sine

Una dintre componentele care intră în joc în această clasă de probleme de anxietate este Stimă de sine. Mai exact, problemele legate de stima de sine. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să însemne că cineva care se simte nesigur într-un dialog cu cineva crede că valorează mai puțin decât celălalt sau că este mai puțin priceput în general.

Credința este că aveți mai puțină valoare conversațională; că cuvintele de sine nu curg la fel și nici conținutul a ceea ce se spune nu este la fel de interesant ca în cazul interlocutorului. Această idee devine o profeție care se împlinește, deoarece nesiguranța pe care o generează face ca atenția să fie împărțită între ceea ce se face și se spune și teama de ceea ce se face și se spune. Rezultatul duce la o vorbire slabă sau dezorganizată.

Prin urmare, este important să vă concentrați asupra punctelor forte pe care le aveți atunci când vă confruntați cu o conversație zilnică. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să vă concentrați pe experiență sau abilitatea de a vorbi fluent cu străini, deoarece este evident că în acest moment nu aveți această calitate; dar ne putem uita la ceea ce ne face capabili aduce conținut interesant într-o conversație.

De exemplu, dacă aveți studii universitare sau aveți o vastă experiență într-un domeniu de cunoaștere care credeți că ar putea fi interesant, amintirea acestui lucru și asocierea acestuia cu identitatea dvs. vă vor ajuta să simțiți că veți relaționa cu oameni cu echipamente mai bune. Același lucru se poate spune dacă, din cauza vârstei tale, ai multă experiență despre viață, sau dacă ești o persoană foarte curioasă și ți-ai pus deja multe întrebări la care alții nici măcar nu s-au gândit.

• Articol asociat: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

2. Uită-te la etajul conversațional

Marea majoritate a conversațiilor nu au multă substanță. Învață să te oprești o clipă și să analizezi conținutul literal al ceea ce se întâmplă în dialogul normal și curent care nu are nicio legătură, de exemplu, cu contextul de lucru: materialele de umplutură ocupă o mare parte din dialog, fraze menite să arate respect și grijă pentru celălalt nu fac altceva decât să exprime bunătatea și, în general, nu prezintă o mare cultură generală sau o inteligență prodigioasă.

Acest tip de nivel minim de cerere care apare în conversații, ceea ce am putea numi „etaj conversațional”. A fi deasupra acestui lucru este practic ca repetiția pentru o provocare mai mare care nu vine niciodată, un fel de tutorial simplu despre cum să interacționezi cu ceilalți prin cuvinte. În general, nimeni nu vrea să se pună în fiecare dialog pe tot parcursul zilei, așa că nici tu nu ar trebui.

Cu toate acestea, dacă, în ciuda faptului că sunteți conștient de acest lucru, observați că sunteți blocat sau blocat, acest lucru nu ar trebui să crezi că abilitățile tale mentale sunt neglijabile. Acesta este pur și simplu un semn că acolo unde la început părea să existe o mare de diferențe între tine și ceilalți, există o singură barieră foarte fragilă: anxietatea. Când va dispărea, totul va fi mult mai fluid.

3. Nu memorați fraze, puneți întrebări

Memorarea frazelor pe care să le folosești în conversație este o capcană în care cazi adesea în încercarea de a-ți face să dispară teama de a vorbi cu oamenii.

Nu funcționează tocmai pentru că adaugă sarcini mai solicitante cognitiv decât ceea ce s-ar întâmpla dacă nu ar fi luate în considerare: simplul fapt de gândiți-vă când este mai potrivit să folosiți una dintre aceste linii de dialog este deja foarte distractiv. Poate fi util dacă aveți deja o anumită fluență în conversații, dar nu la început.

În loc să utilizați această resursă, alegeți să vă concentrați asupra ascultării a ceea ce spune cealaltă persoană și construiți-vă participarea la dialog reacționând la ceea ce vi se pare interesant. În acest fel, veți obține o participare mai naturală de la început, așa cum s-ar întâmpla într-un dialog în care nu ați avut griji și ați avea o modalitate de a înfrunta conversația fiind clar că nu trebuie să fii partea cea mai vorbăreață, în schimbul intervențiilor tale semnificativ.

• S-ar putea să vă intereseze: "7 pași pentru a crea conversații mai bune"

4. Învață să te distanți

După cum am văzut, toate conversațiile au o latură puternic convențională și previzibilă. În multe ocazii, ceea ce spune cineva în 5 sau 6 intervenții poate fi prezis deja de la prima intervenție și tot ceea ce vine după aceea sunt calificări. În același mod, există și fraze care servesc la sugerarea faptului că cineva ascultă, că cineva este de acord etc. Un dialog real este foarte diferit de ceea ce s-ar întâmpla în majoritatea romanelor sau în filme precum Tarantino.

Fiind clar despre acest lucru și observându-l, ne permite să fim deasupra acestui tip de interacțiuni și să le vedem ca fiind dacă ar fi aproape o reprezentație teatrală în care există un conținut redus și răspândită pe scară largă prin fraze. Acest lucru va servi pentru a elimina o parte din stres. În același mod în care înțelegeți de ce fiecare persoană folosește aceste componente aparent irelevant, în ciuda faptului că contribuie puțin, îl vei face și fără complexe ca frica Pleacă de aici.