Cele 8 beneficii ale asertivității: care sunt acestea?

Asertivitatea este o strategie de comunicare Aceasta ne permite să ne apărăm drepturile și să ne exprimăm opinia liber și clar din respectul nostru și al celorlalți. In orice caz... Cât de exact ne este de folos în viața noastră de zi cu zi?

• Articol asociat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"

Învață să spui „nu”

Persoana asertivă știe să spună „nu” și este capabil să își arate clar opiniile și pozițiile (de exemplu, exprimarea unui raționament pentru a justifica o idee, un sentiment sau o cerere). Persoana asertivă exprimă înțelegerea față de viziunile, sentimentele și cerințele altora. Își cunoaște propriile drepturi și le apără încercând să nu „câștige”, ci să ajungă la un acord.

Discursul său este fluent și încrezător. Menține contactul vizual direct (fără a fi provocator) și o poziție relaxată a corpului. De asemenea, au capacitatea de a nu fi de acord în mod deschis, modelându-și propriile gusturi și interese, cerând clarificări și spunând „nu” atunci când este necesar. Sentimentele care sunt frecvent asociate cu persoana asertivă răspund la un bine

Stimă de sine, un sentiment de control emoțional și mare satisfacție în relațiile personale.

• S-ar putea să vă intereseze: "Asertivitate pentru a seduce: 9 trucuri pentru a vă îmbunătăți comunicarea"

Ce caracterizează stilul comunicativ pasiv?

Persoana pasivă arată puțină ambiție, puține dorințe și principii. Îi apără pe ceilalți, dar nu își apără interesele personale. Comportamentul pe care îl observăm de obicei se caracterizează printr-un ton redus al vocii, o vorbire slabă și evitarea contactului vizual.

Persoana supusă denotă nesiguranță semnificativă asupra discursului însuși („ceea ce puteți spune nu este important”) și figura acestuia în raport cu ceilalți („nr Particip pentru a nu deranja "), în același timp în care exprimă reclamații frecvente către terți (" această persoană nu înțelege ”). Cele mai recurente sentimente ale persoanei pasive sunt legate de neputință, vinovăție, frustrare și stima de sine scăzută.

Și ce caracterizează stilul comunicativ agresiv?

Persoana agresivă apără excesiv drepturile și interesele personale fără să țină cont de cele ale altora (uneori, nu le ține cont, alteori îi lipsesc abilitățile pentru a face față anumitor situații). Comportamentul pe care îl observăm adesea din acest stil comunicativ este un ton ridicat al vocii, un discurs claritate, un ritm rapid și pripit de conversație, contact vizual provocator și o tendință clară de a contra-atac.

Câteva dintre gândurile pe care le poate prezenta persoana agresivă sunt: ​​„ceea ce crezi că nu mă interesează, contează doar eu”, „Nu greșesc”, „oamenii ar trebui să fie ca mine” și așa mai departe. Creșterea anxietății, a singurătății, a vinovăției, a sentimentului lipsei de control, a frustrării și a stimei de sine scăzute sunt sentimente care sunt legate inextricabil.

La ce s-ar putea datora lipsa de asertivitate?

Sunt patru principalele cauze pentru care o persoană poate avea probleme de asertivitate:

Prima cauză este observată atunci când persoana nu a învățat să fie asertivă sau a făcut-o într-un mod inadecvat. Se învață comportamentele sau abilitățile pentru a fi asertiv; sunt obiceiuri sau tipare de comportament. Nu există personalitate asertivă sau non-asertivă înnăscută.

Comportamentul asertiv se învață prin imitație și armare (părinții, bunicii, tutorii și prietenii sunt câteva modele). În învățarea unei persoane non-asertive s-ar putea să fi existat pedeapsa sistematică pentru comportamentele asertive, o lipsă de întărire a acestora sau că a fost întărirea către comportamente pasive sau agresive mai mare (de exemplu în cazul unei persoane pasive care, datorită fragilității lor, a primit suplimentar).

A doua cauză apare atunci când persoana cunoaște comportamentul adecvat, dar anxietatea te împiedică să o duci la îndeplinire. În acest caz, există o asociere cu o experiență (experiențe) extrem de neplăcute și traumatice care ar putea fi limitată sau blocată răspunsul asertiv.

A treia cauză este aceea în care persoana nu își cunoaște sau respinge drepturile (de exemplu, rezultatul unei educații care a făcut ca acel individ să fie supus).

Și în cele din urmă a patra cauză pe care o vedem când persoana are modele iraționale de gândire (scheme mentale specifice și credințe asociate) care vă împiedică să acționați asertiv.

• Articol asociat: "De ce femeile își cer scuze mai mult decât bărbații"

Este legat de iubirea de sine?

A fi asertiv ne ajută să fim tratați cu respect și demnitate, să ne exprimăm propriile sentimente și opinii, să fim auziți, să cunoaștem spune nu fără să te simți vinovat, să faci cereri, să fii independent, să te bucuri și să te bucuri, să te simți relaxat și să-ți iei timp S.U.A.

Faptul de a stabili puțină comunicare asertivă poate provoca conflicte interpersonale, frustrare, sentimente de vinovăție, stima de sine scăzută, tensiune, singurătate și pierderea controlului. Cu un stil de comunicare asertiv, se rezolvă problemele mai ușor, se simte mai relaxat, mai mult liniștit cu tine însuți, mulțumit și astfel obții mai ușor ceea ce vrei fără conflict.

Putem instrui acest obicei?

Desigur. Să ne amintim că nu ne naștem fiind oameni asertivi, se învață comportamentul asertiv. O modalitate bună de a începe să fii asertiv este să folosești următoarele fraze atunci când începi o conversație:

• Cred că…
• Opinia mea este…
• Aș dori…

Obiectivul este dezvoltă un discurs și oferă un spațiu atunci când interacționezi cu ceilalți pentru a permite și a vă permite să fiți auziți.

Beneficiile asertivității

A fi o persoană asertivă are o serie de avantaje. Acestea sunt după cum urmează:

• Asertivitatea ne permite să avem un sentiment mai mare de control asupra mediului și asupra noastră.
• Deținerea controlului asupra ta și stabilirea limitelor îmbunătățește stima de sine.
• Asertivitatea nu caută conflictul, ci se bazează pe o comunicare eficientă și, prin urmare, împuternicește persoana.
• Îmbunătățește bunăstarea și satisfacția vieții și ajută la trăirea unor situații și experiențe mai satisfăcătoare.
• Îmbunătățește comunicarea între actorii dintr-o relație.
• Provocă o îmbunătățire a relațiilor interumane care este rezultatul unei mai bune comunicări, onestitate și sinceritate.
• Îmbunătățește conștientizarea de sine și gestionarea emoțională.
• Vă permite să rezolvați conflictele și să preveniți mărirea problemelor ca urmare a neexprimării nevoilor și emoțiilor cuiva.