Cum să evitați stagnarea în cuplu: 6 sfaturi cheie

Având în vedere că relațiile de cuplu reprezintă unul dintre cele mai importante domenii ale vieții pentru cei care fac parte dintr-unul, Este normal ca multe dintre problemele capabile să ne facă rău să apară și pe această cale. emoțional.

Cu toate acestea, nu toate problemele de relație trebuie să meargă mână în mână cu durerea emoțională în sine, așa cum o înțelegem de obicei. Uneori, ceea ce este problematic este tocmai absența unor sentimente și emoții intense, iar un exemplu clar în acest sens este stagnarea în cuplu.

În acest articol vom vedea câteva Sfaturi pentru a face față relațiilor stagnante, precum și o explicație despre ce constă acest fenomen.

• Articol asociat: „Criza relației din cauza problemelor de rutină: 5 cauze posibile”

Ce înțelegem prin stagnare într-o relație?

În contextul psihologiei câmpului relațiilor afective de cuplu, stagnarea în cuplu este întotdeauna o formă de stagnare emoțională. Aceasta înseamnă că are de-a face cu aspectele relației care ar trebui să ne producă iluzie și motivându-ne să continuăm să cultivăm această legătură cu cealaltă persoană și că, dintr-un anumit motiv, nu mai există sau sunt foarte slab.

Astfel, nu vorbim despre stagnare în cuplu dacă, de exemplu, două persoane trăiesc cu aceleași condiții materiale de mulți ani sau dacă trăiesc de zeci de ani. iubiții și nu se căsătoresc și nici nu este ceva legat de vreo schimbare care poate avea loc la un nivel obiectiv: rețineți că în toate aceste cazuri ceea ce se schimbă nu este legătura afectivă în da, dar aspecte neesențiale ale relației (care sunt, de asemenea, legate de un concept de „progres” al relației care este discutabil sau cel puțin nevalabil pentru toți oameni). Stagnarea despre care vorbim aici este total legat de emoții și nu atât de mult de convențiile sociale despre ceea ce se presupune a fi de așteptat de la o curte sau căsătorie.

Persoanele care suferă de disconfort din cauza stagnării în cuplu nu își fac iluzii în perspectiva continuării în relația respectivă. relație pentru că observă că faptul de a rămâne în ea nu le dă senzația că vor veni lucruri bune și că Emoțiile și sentimentele care le vin prin acea fațetă a zilei lor sunt consumabile sau direct atât de previzibile încât pot fi ignorat. În acest fel, plictiseala este de obicei sentimente asociate cu stagnarea în cuplu.

Sfaturi pentru a evita stagnarea în relații

Este clar că nu există rețete magice atunci când vine vorba de rezolvarea problemelor pe care le poate experimenta un cuplu și că nu poate fi încercând să ieși din crizele emoționale sau de conviețuire fără a adapta soluțiile la contextul particular al fiecărei relații de căsătorie sau logodnă.

Tocmai pentru asta, cel mai eficient mod (de departe) de a îmbunătăți acest tip de relație este să mergi la psiholog, întrucât în ​​acest mod au sprijinul și supravegherea unui expert profesionist în domeniu, care propune și un program de instruire în abilități de comunicare și gestionare emoțională adaptate fiecărui caz, fie în sesiuni individuale de terapie, fie în sesiuni cu ambii membri ai cuplului prezent.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu există o serie de măsuri de aplicat pentru a spori posibilitatea de a redirecționa o relație de cuplu pe drumul cel bun, făcând-o din stagnare. Nu garantează succesul, dar ne fac mai înclinați să ne reconectăm emoțional cu celălalt prin adoptarea de noi obiceiuri și noi moduri de gândire și de exprimare. Aici vom vedea mai multe dintre aceste chei psihologice sub formă de sfaturi.

1. Creați o listă de priorități

Pentru ca relația de cuplu să câștige din nou forță și să aibă inerția pe care o avea înainte, este important să stabiliți obiective pe termen mediu și scurt; Ceva la fel de simplu ca și punerea pe masă a unui plan de activități care trebuie desfășurate în comun poate fi acel starter de care aveți nevoie. Gândiți-vă că aceste experiențe împărtășite sunt, de asemenea, subiecte de conversație și amintiri care ne unesc și care vă permit să vă așteptați la senzații plăcute, proiectându-vă în viitor.

Pentru a realiza acest lucru, începeți prin a face din fiecare o listă de interese ordonate de la cel mai puțin important, apoi vedeți cum se potrivesc. În acest fel, va fi mai ușor să redescoperiți acele terenuri comune pe care probabil le-ați uitat sau le-ați trecut cu vederea datorită monotoniei a ceea ce ați făcut.

2. Opriți-vă să vă gândiți dacă există subiecte tabu care mențin relația rece.

Teama de a deschide căi de conversație despre probleme care te afectează în cel mai intim mod te poate determina să adopți o atitudine îndepărtată cu cealaltă persoană, chiar dacă nu-ți dai seama.. De aceea, este important să conveniți asupra unui timp și un loc pentru a vorbi despre aceste lucruri, clarificând faptul că nu este că nu în toate cazurile ar trebui adoptată o soluție consensuală (există aspecte care privesc doar unul dintre părți).

• S-ar putea să vă intereseze: „Infidelitatea emoțională: ce este și semne pentru a o detecta”

3. Dacă apare, experimentează sexual

Stagnarea poate fi observată și în zona sexualității. Dar relațiile intime de acest tip sunt una dintre cele mai interesante surse de satisfacție nu numai în lumea senzațiilor. dar și în ceea ce privește așteptările cu privire la ceea ce are de oferit săptămâna în care ne aflăm exemplu. Inovează în acest aspect al vieții tale, dar da, indiferent de programele fixe care se repetă săptămână după săptămână.

4. Creați proiecte împreună

Aceste proiecte nu trebuie să fie profesioniști, dar presupune un lanț de obiective și obiective intermediare care pot dura luni sau ani Acest mediu este, de asemenea, un mod de a continua să cunoaștem persoana pe care o iubim prin alte persoane Aspecte.

5. Deblocați conflictele

Conflictele înghețate vă pot determina să adoptați o atitudine pasiv-agresivă care transformă relația într-un teritoriu sterp.. Dezvoltarea abilităților de comunicare pentru a căuta consensul și a pune resentimentul în fața discuțiilor din trecut este esențială în aceste cazuri. Prin urmare, sunteți de acord să vorbiți despre acest lucru la un anumit moment și loc, precizând două reguli de bază: nu strigați, nu faceți reproșuri și nu căutați vinovăție sau penitență, ci soluții și acte de reparație oriunde s-ar afla necesar.

6. Gândiți-vă la inetetabilitatea relației respective

Deși pare contradictoriu, a fi conștienți de faptul că putem decide să încheiem relația în orice moment ajută la deblocarea situației. Nu numai că este esențial să se evite relațiile toxice, dar ne conduce să adoptăm o mentalitate constructivă, mai degrabă decât una pasivă și resemnată.

Cauti asistenta psihologica?

Dacă sunteți interesat să depășiți o problemă psihologică care vă afectează zilnic sau care creează disconfort în relațiile familiale sau de partener, Luați legătura cu mine.

Sunt psiholog specializat în psihologia cognitiv-comportamentală și servesc indivizi, profesioniști și companii, fie personal, fie online prin sesiuni de apeluri video. Pe această pagină puteți găsi datele mele de contact.

Referințe bibliografice:

• Suflare, A.J. & Hartnett, K. (2005). Infidelitatea în relațiile angajate II: o revizuire substanțială. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Sexualitatea și terapia cuplurilor: Cuplul dintr-o abordare globală. Madrid, Spania: UNED.
• Carreño, M. (1991). Aspecte psihosociale ale relațiilor de dragoste. Santiago de Compostela: Universitatea din Santiago de Compostela.
• Christensen A.; Atkins DC; Baucom B.; Yi J. (2010). Starea civilă și satisfacția la cinci ani după un studiu clinic randomizat, care compară terapia tradițională cu cea de cuplu comportamentală integrativă. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A. și Howell, J. L. (2020). Evitarea informațiilor despre partenerul romantic. Jurnal de relații sociale și personale. https://doi.org/10.1177/0265407520969856