Trei abilități de comunicare care vă vor ajuta în viața de zi cu zi

Abilități de comunicare: cele trei caracteristici ale unui comunicator eficient

În consultații, terapeuții constatăm de obicei că cei mai fericiți și mulțumiți oameni au trei abilități specifice de relaționare. Nu vă descurajați dacă dvs. sau partenerul dvs. nu sunteți foarte pricepuți la acestea. abilități comunicative pe care urmează să le comentăm. Rareori ne naștem cu darul comunicării, mai degrabă sunt abilități care trebuie învățate și practicate.

1. Empatie

Empatia se referă la posibilitatea de a te pune în locul altcuiva și de a-i înțelege experiența și punctul de vedere, astfel încât interlocutorul să poată câștiga o apreciere pentru modul în care se simte. Desigur, trebuie să puteți transmite ideile dvs. acelei persoane cu acuratețe, astfel încât cealaltă persoană să poată accesa aceeași înțelegere despre situația dvs.

Majoritatea cuplurilor se luptă cu empatie dintr-un motiv simplu: ei cred că știu deja ce simte sau gândește celălalt pur și simplu având o relație de câțiva ani. Nenumărate studii arată imperfecțiunea acestei presupuneri: suntem predictori răi ai ceea ce gândește celălalt, chiar și al partenerilor noștri. Ipotezele noastre sunt aproape întotdeauna părtinitoare sau greșite.

Empatia necesită un truc mental: închide ochii și imaginează-ți literalmente că ești cealaltă persoană. Puneți-vă în perspectiva, realitatea, prioritățile, așteptările, prejudecățile și preocupările voastre. Abia atunci ar trebui să aduceți situația presantă actuală pe scenă și apoi să vă imaginați cum percepe cealaltă situație situația și cum v-ați simți în acea poziție.

Empatia este o abilitate crucială în comunicare și în relațiile umane și se referă, de asemenea, la următoarea abilitate esențială.

2. Validarea emoțională

Când partenerul tău este supărat sau supărat pe tine, ultimul lucru pe care vrei să îl faci este să adaugi acel disconfort spunându-le că au tot dreptul să se simtă așa. Dar când transmiteți ce se întâmplă dintr-o atitudine de simpatie și înțelegere, totul se schimbă. În loc să incitezi la tristețe sau furie, mesajul tău de validare emoțională poate într-adevăr să streseze conflictul.

De ce apare acest paradox?

Validarea emoțională este ceva pe care cu toții îl căutăm și dorim, de obicei mult mai mult decât credem. Când suntem supărați, supărați, frustrați, dezamăgiți sau răniți, ceea ce ne dorim cel mai mult este ca partenerul nostru să înțeleagă de ce ne simțim așa.

Vrem ca aceștia să ne valideze sentimentele, transmitându-ne opiniile cu ajutorul generos al simpatiei.. Când se întâmplă acest lucru, ușurarea și catharsis-ul pe care îl experimentăm sunt enorme. Putem apoi realiza o eliberare adevărată de instinctele inferioare și să începem să exprimăm unele dintre sentimentele pe care le-am acumulat, eliberând tensiuni și revenind pentru a relua expresiile afectat.

Validarea emoțională și empatia sunt abilități extrem de importante pentru relații. Acestea sunt completate de a treia abilitate de pe lista noastră.

Pentru a afla mai multe despre validarea emoțională, puteți citi: „Validarea emoțională: 6 sfaturi de bază pentru îmbunătățirea acesteia”

3. Onestitate și respect

Cuplurile subestimează în mod constant impactul micilor gesturi de considerație asupra dinamicii relației tale. Un gest frumos sau un semn de afecțiune poate opri aproape instantaneu o dinamică tensionată și negativă și poate readuce relația într-un canal bun de comunicare pozitivă și afectivă.

Evident, a oferi un buchet de flori sau a îmbrățișa nu poate inversa adâncimea unei plăgi. Dar când lucrurile devin tensionate, curtoazia, bunăvoința și afecțiunea sunt arme foarte puternice în fața tensiunii, a nerăbdării și a negativității.

Aceste trei abilități de relaționare merg mână în mână. Împreună formează o bază de grijă, încredere și conexiune la care cuplurile se pot întoarce mai ușor atunci când se află în perioade de stres, tensiune sau distanță emoțională. Depinde de fiecare să depună eforturi pentru a le practica, a le îmbunătăți și a le integra în gândirea și comunicarea lor zilnică. Abilitățile de comunicare pot fi, de asemenea, învățate: înveseliți-vă, vă vor fi de mare ajutor.