Terapia cognitiv-comportamentală aplicată cazurilor de idei suicidare

Ideea sinucigașă este unul dintre steagurile roșii atunci când vine vorba de sănătate mintală și bunăstare emoțională de oameni, iar prezența lor implică faptul că riscul de a încerca să se sinucidă este relativ mare.

Din fericire, din lumea psihologiei, au fost dezvoltate forme de intervenție pentru a ajuta aceste persoane. Aici vom vorbi despre unul dintre cele mai eficiente, terapie cognitiv comportamentală.

• Articol asociat: „Cele mai importante 9 motive pentru care oamenii încearcă să se sinucidă”

Ce este ideea de sinucidere?

Ideea sinucigașă este tendința de a gândi sinuciderea ca o posibilitate reală, sau chiar ceva clar dorit și ceva pentru care să te pregătești din cauza disconfortului psihologic care este suferit.

Desigur, ideea sinucigașă nu are limite clar definite și este prezentată într-o scară de gri, ceea ce înseamnă că aceasta Problema poate fi depistată și la cei care cred că nu iau în considerare în mod serios sinuciderea, deși în numeroase ocazii „fantezează” cu privire la sinucidere. idee.

Pe de altă parte, ideea sinucigașă nu este ea însăși o tulburare psihologică, dar un fenomen care poate apărea împreună cu o varietate de psihopatologii și tulburări psihiatrice. Deși este obișnuit să asociați gândurile suicidare cu depresie și, de fapt, această tulburare crește foarte mult șansele de a le dezvolta, adevărul este că acestea pot apărea alături de alte tulburări mentale, dintre care unele nu fac parte nici măcar din tulburările de dispoziție. înveselește-te.

În orice caz, acesta este un concept care aparține domeniului clinic și, ca atare, nu este posibilă autodiagnosticarea ideii suicidare, deoarece numai profesioniștii din sănătatea mintală poate evalua măsura în care acest fenomen psihologic este prezent la o anumită persoană, luând în considerare caracteristicile și contextul lor durata de viață.

Ce este terapia comportamentală cognitivă?

Când vorbim despre terapia cognitiv-comportamentală, ne referim la un set de intervenții terapeutice la pacienți care au un aspect fundamental în comun: sunt axate pe ajutarea oamenilor intervenind atât asupra acțiunilor lor observabile, cât și asupra obiceiurilor lor de interacțiune cu mediul, ca pe modul lor de gândire, simțire și generare și susținere a credințelor.

Acest lucru se întâmplă deoarece cei dintre noi care folosim modelul de intervenție cognitiv-comportamentală îi ajutăm pe oameni sub premisa că trebuie creată o sinergie între ceea ce se face și ceea ce se face. asta se crede, progresează pe ambele fronturi, astfel încât schimbarea în bine să fie mai ușoară și să se consolideze, rămânând într-un mod consecvent și constant în viața persoană. Acesta este este mai ușor să dezvoltăm procese mentale sănătoase și adaptative dacă în același timp dezvoltăm acțiuni care sunt în linie cu acea transformare psihologică.

Terapia cognitiv-comportamentală s-a născut din cercetările psihologilor Albert Ellis și Aaron Beck, care, fiecare în felul său, au emis ipoteza că multe dintre probleme Condițiile psihologice ale oamenilor au legătură cu modul în care schemele mentale ale oamenilor condiționează modul în care interpretează ceea ce li se întâmplă și chiar propriilor lor identitate. În plus, aceste scheme cognitive predispun oamenii să se comporte într-un mod care ajută la confirmarea acelui mod de a înțelege lumea.

Dar la fel cum mentalul afectează comportamentul, același lucru este valabil și invers: schimbarea comportamentelor și a situațiilor la care ne expunem contribuie la gândirea și experimentarea emoțiilor în mod diferit. Astfel, bunăstarea psihologică poate fi favorizată prin această cale dublă, intervenind în idei și în obiceiurile și exercițiile de a practica pentru a învăța să relaționeze într-un alt mod cu lume.

Cum se aplică persoanelor care au gânduri sinucigașe?

S-ar putea scrie volume despre utilizarea terapiei cognitive comportamentale pentru persoanele cu idei suicidare, iar acest articol nu este menit să intre în detalii.

În plus, este important să precizăm că acest tip de intervenție terapeutică nu se bazează pe un set de instrucțiuni fixe să fie aplicat ca cineva care citește o rețetă, dar include multe strategii și tehnici și, în plus, modul în care sunt puse în practică Depinde de tulburarea sau problema pe care o prezintă pacientul, de mediul înconjurător și de oamenii la care este expus, de trăsăturile și obiceiurile lor de personalitate, etc.

Luând în considerare cele de mai sus, aici vom vedea câteva dintre cheile înțelegerii care este rolul terapiei cognitiv-comportamentale utilizate în fața gândurilor suicidare și de ce este eficientă.

1. Ajută la înțelegerea emoțiilor legate de aceste gânduri

Gândurile sinucigașe sunt aproape întotdeauna legate de o mare încărcare emoționalăDar nu toți oamenii care le experimentează sunt capabili să înțeleagă exact care sunt acele forțe emoționale din spatele ideii suicidare. Acesta din urmă îi determină să nu analizeze critic soluțiile „radicale” și clare care le apar, cum ar fi să-și ia propria viață.

Având în vedere acest lucru, terapia cognitiv-comportamentală sporește cunoașterea de sine prin exerciții și obiceiuri care antrenează abilitățile pacienților de a-și recunoaște propriile emoții și sentimente, precum și impactul asupra acestora gândurile care le trec prin cap și obiceiurile pe care le adoptă pentru a face față disconfortului generat de unii dintre aceștia senzații.

• S-ar putea să vă intereseze: "Suicidologie: ce este, caracteristicile și obiectivele acestei științe"

2. Ajutați la găsirea de noi sisteme de stimulare

Prin terapia cognitiv-comportamentală, este mai ușor să găsești proiecte și sarcini interesante, cu capacitatea de a mobilizează emoțional persoana și determină-o să-și stabilească obiective pe termen scurt și lung indiferent de posibilitatea sinucidere. Acest lucru se datorează structurii căii duble a modelului cognitiv-comportamental: pe de o parte, favorizează persoana să se expună la situații noi și să rupă obiceiurile legat de ideea suicidară și, pe de altă parte, i se oferă o interpretare a realității alternative care îi permite să fie mai sensibil la lucrurile bune pe care durata de viață.

3. Merge mână în mână cu un stil de viață mai sănătos

Nu subestimați niciodată modul în care fitnessul influențează modul în care ne simțim emoțional. Din terapia cognitiv-comportamentală, se stabilesc o serie de linii directoare, astfel încât persoanele cu idei suicidare, dintre care mulți se simt foarte nemotivați înainte de perspectiva de a face orice, încorporează treptat obiceiuri sănătoase în ziua ta, începând cu cele mai simple și apoi progresând către mai multe comportamente complex.

Principalele domenii de acțiune sunt calitatea somnului, o dietă bună și menținerea activității fizice pe cât posibil.

4. Permite să pună la îndoială credințele care susțin părtiniri negative

Odată ce te-ai gândit suficient de mult la ideea sinuciderii, este obișnuit să se genereze logica de auto-confirmare în acel mod pesimist de a interpreta viața, deoarece, deși pare paradoxal, să susțină credințe opuse ca cele care susțin ideea de a lua jos viață și, în același timp, cele care arată că viața merită trăită, într-un anumit sens generează la fel de mult sau mai mult disconfort primul.

Astfel, se creează o prejudecată de confirmare: tot ceea ce ni se întâmplă este interpretat ca o dovadă că am avut dreptate, ceea ce înseamnă în acest caz că suicidul este calea de ieșire.

Din acest motiv, terapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe oameni să înlocuiască aceste credințe dăunătoare cu alții și, în același timp, ajutându-i să trăiască experiențe care îi ajută să demoleze acel vechi cadru de gând.

Cauti sprijin psihologic?

Sunteți interesat să beneficiați de sprijin psihologic profesional, Vă invit să mă contactați.

Sunt psiholog specializat în modelul cognitiv-comportamental și ajut oamenii și organizațiile atât personal în biroul meu din Madrid, cât și online. Pe această pagină Puteți vedea mai multe informații despre modul în care lucrez și despre informațiile mele de contact.

Referințe bibliografice:

• Asociația Americană de Psihiatrie. (2000). Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice. Washington, DC: Autor.
• Fergusson, D.M; Woodward, L.J; Horwood, L.J. (2000). Factorii de risc și procesele de viață asociate cu apariția comportamentului suicidar în timpul adolescenței și la vârsta adultă timpurie. Medicină psihologică, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, M.K.; Borges, G.; Bromet, E.J; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. și colab. (2008). Prevalența transnațională și factorii de risc pentru idei, planuri și încercări de sinucidere. The British Journal of Psychiatry 192 (2): pp. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; și colab. (2011). Efectul tratamentului cu medicamente antidepresive asupra ideii și comportamentului suicidar într-un studiu randomizat: un raport exploratoriu din Studiul combinării medicamentelor pentru îmbunătățirea depresiei. Jurnalul de Psihiatrie Clinică. 72 (10): pp. 1322 - 1332.