Preocupare excesivă pentru ceilalți (cauze și soluții)

Faptul că ne facem griji pentru alte ființe umane (partenerul tău, familia, prietenii, copiii ...) este o consecință naturală a faptului că suntem oameni. Suntem ființe sociale, afective și emoționale, iar legătura cu ceilalți face parte din natura noastră.

Cu toate acestea, atunci când această îngrijorare vă condiționează bunăstarea într-o asemenea măsură încât vă supără sau este excesivă, situația nu este atât de plăcută. De ce se întâmplă asta? Pentru ce este asta? Și mai presus de toate, cum să o rezolvi?

• Articol asociat: „Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze și simptome)”

Problema îngrijorării excesive pentru ceilalți

Preocuparea excesivă pentru ceilalți poate fi definită ca o stare de spirit legată de anxietate, în care bunăstarea ta depinde de locul în care sunt alții sau de modul în care te afectează.

Deoarece alții sunt un factor pe care nu-l poți controla, această preocupare ajunge să fie o problemă, care este însoțit și de ruminare (gânduri intruzive și constante), oboseală și descurajare. Iată o posibilă surpriză:

această problemă se repetă și în toate domeniile. Vom vedea cauzele, relațiile și, mai presus de toate, soluția la aceasta prin propria dvs. schimbare personală (care este singurul lucru cu care puteți lucra direct).

Cauze

În primul rând, este important să facem diferența între modalitățile posibile în care preocuparea pentru ceilalți se poate manifesta. Spuneți-mi cu ce caz vă identificați (chiar dacă este de acasă sau de pe mobil; Îmi puteți spune prin e-mail).

Preocupare excesivă pentru bunăstarea celuilalt

Când ai nevoie ca ceilalți să fie bine pentru că chiar consideri că bunăstarea altora depinde într-un anumit fel de tine (Acest lucru se poate întâmpla cu copiii sau cu partenerul dacă trăim relația dintr-un model anxios). Acest tip de îngrijorare excesivă ar putea fi definit, mai degrabă, ca „îngrijorare excesivă de teama disconfortului celuilalt”.

Îngrijorare excesivă de teamă de ceea ce vor spune

Când sunteți îngrijorat de ceea ce gândesc, simt sau fac ceilalți în legătură cu modul în care v-ați comportat anterior. Acest lucru duce la o dificultate în comunicarea asertivă, fiind capabil să vă exprimați limitele (ce vrei, ce crezi, ce poți și, desigur, ce nu vrei, ce nu crezi și ce nu poți sau îți place face). Această situație te face să simți că alții te condiționează prea mult

Îngrijorare excesivă cu privire la vinovăție

Cand crezi că ceva ce ai făcut ar putea fi o problemă pentru alții, vă faceți griji, întrebați și încercați să găsiți soluții la necunoscut.

• S-ar putea să vă intereseze: "Pentru ce este frica? Pentru ce este frica?"

Atunci unde este problema?

În oricare dintre aceste cazuri, care sunt diferite în principiu, găsim un punct comun: o stare de anxietate, vinovăție, nesiguranță și frică. Da, în orice moment sunt despre emoții care fac ca starea ta de bine să nu depindă de tine, ci de ceilalți, și acesta este un factor extern pe care nu îl puteți controla.

Înainte de a continua, vă las toate informațiile din acest articol într-un videoclip în care vi le explic personal. Deci, puteți alege formatul care vă place cel mai mult. Hit joc!

Emoțiile nu sunt o problemă, ci modul tău de a le înțelege și de a le gestiona. Că îți pasă de ceilalți și mai presus de toate că ai grijă de ceilalți (în măsura posibilităților și responsabilităților tale) este un atitudinea naturală a ființei umane (opusul, adică neîncercarea de a-i ajuta pe ceilalți, ar fi și mai problematică și îngrijorător). Această îngrijorare îți depășește limitele, bunăstarea ta depinde de ceea ce nu poți controla, ceea ce duce la o spirală de anxietate, angoasă și frustrare.

Anxietatea ne determină să rumegăm gândurile, să ne întrebăm și să ne îngrijorăm mai mult. O stare anxioasă este încă o stare de vigilență, de teamă care s-a răspândit. Insecuritatea și frica te fac să te întrebi despre posibilele repercusiuni, despre în ce măsură ai putea fi responsabil sau ce ai putea face mai mult. Frustrarea și descurajarea sunt, de asemenea, o consecință firească a încercării de a rezolva ceea ce nu este în mâinile tale.

Soluții: preocupare da, umană și posibilă

Soluția este în învățați să înțelegeți și să gestionați acele emoții astfel încât, în timp ce îl ajutați pe celălalt și îl considerați, bunăstarea voastră depinde în principal de voi. Acest lucru vă ajută să stabiliți limite clare, să știți unde se termină responsabilitatea dvs. (adică unde nu puteți face cu adevărat nimic, deoarece depinde de decizii sau dificultăți ale celuilalt), fiind capabil să comunice asertiv și să genereze bunăstare pe lângă construirea mai pozitivă și echilibrat.

Frica, nesiguranța, chiar frustrarea, sunt emoții necesare în gradul lor adecvat. Cheia este să îi înțelegeți și să știți cum să le gestionați astfel încât să fie funcționale și să le simțiți în gradul lor corect și adecvat.

Voi face acum o propunere specială. Pe empoderamientohumano.com Puteți găsi o opțiune pentru a programa o primă sesiune exploratorie gratuită cu mine (prin WhatsApp) pentru a ne cunoaște, a explora situația dvs., a descoperi problema, a găsi o soluție și a vedea cum pot vă însoțească. Îl poți programa fără probleme (dar numai dacă ai un angajament real cu tine de a-ți învăța și de a depăși această dificultate pentru totdeauna).

Mulțumesc foarte mult pentru că te-ai gândit la tine, Rubén