De unde știi dacă ai dezvoltat dependență emoțională?

Una dintre cele mai frecvente probleme care apar în relațiile de dragoste are legătură cu faptul că, a fi implicați într-una, de multe ori pierdem abilitatea de a vedea problemele care apar în ea, modul în care noi dăuna.

Acest lucru este clar văzut în cazurile în care cineva își prezintă partenerul prin acțiuni care pot fi clasificate drept abuz (chiar dacă nu există violență fizică), dar alteori influența negativă pe care relația o are asupra cuiva este mai subtilă și mai greu de detectat.

În practică, în multe dintre aceste cazuri apare ceea ce este cunoscut sub numele de dependență emoțională; Există o persoană care nu are în vedere să trăiască în afară de această legătură afectivă și, prin urmare, încearcă cu disperare să se asigure că această relație nu se termină, chiar dacă acest lucru înrăutățește problema. Prin urmare, aici vom vedea un mic rezumat despre cum să știi dacă ai dezvoltat dependență emoțională față de o persoană, și ce să faci.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

De unde știi dacă ai dezvoltat dependență emoțională într-o relație?

Cu toții ne comportăm, cel puțin parțial, pe baza convingerilor noastre despre cine suntem, cum este viața noastră și ce suntem capabili să facem. Acest set de credințe fac parte din ceea ce este cunoscut în Psihologie sub numele de „auto-concept”, care ca numele său indică faptul că este conceptul pe care îl avem despre noi înșine și care este legat de stima noastră de sine.

Acum, deși tot ceea ce alcătuiește conceptul nostru de sine este auto-referențial (pentru că totul indică idei care avem din noi înșine), nu apare în mintea noastră independent de ceea ce se întâmplă cu noi în jurul. De fapt, majoritatea aspectelor identității noastre ca indivizi se formează prin modul în care ne raportăm la ceilalți.

Acest lucru nu este în sine un lucru rău, deoarece un concept de sine detașat de viața noastră socială ar fi total irelevant și ar fi lipsit de sens, deoarece nu ne-ar permite să avem aproape niciun punct de referință pentru a ști cine suntem și ce suntem noi caracterizează. Cu toate acestea, acest schimb bidirecțional între conceptul nostru de sine și societatea din jurul nostru ne expune la situații în care, dacă nu suntem atenți, putem cădea în dependență emoțională, printre alte probleme. Asta se intampla când tot ceea ce credem că știm despre noi înșine și planurile noastre de viitor sunt total legate de o singură persoană.

Aici vom vedea câteva semne de avertizare care vă vor informa dacă ați dezvoltat o dependență clară emoțional, deși rețineți că nu trebuie îndeplinite toate aceste condiții pentru a experimenta acest lucru necaz. În plus, în acest caz ne vom concentra pe relațiile dintre adulți.

1. Căutați aprobarea acelei persoane pentru a vă putea exercita drepturile fundamentale

Acesta este unul dintre cele mai clare semne că există o puternică dependență emoțională. Se reflectă în nevoia și obținerea „permisiunii” altei persoane înainte să putem exercita drepturi de bază, cum ar fi să vorbim cu o altă persoană, să mâncăm, să cumpărăm ceva cu banii noștri etc.

2. Efectuați în mod constant și inutil comportamente „compensatorii”

La cei care dezvoltă dependență emoțională, este normal să întreprindă acțiuni pentru a „recompensa” cealaltă persoană pentru că continuă în asta relație, chiar dacă nu există niciun motiv pentru a face astfel de oferte și nici nu are sens să încerci să te răscumpere pentru ceva beton. Nu este vorba atât de a oferi cadouri, fie că sunt tangibile sau intangibile, pur și simplu pentru a face acea persoană fericită, ci mai degrabă, se încearcă atenuarea fricii produse de ideea că relația încetează să o compenseze pe cealaltă persoană și ne părăsește partea.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să întreții relații bune cu ceilalți: 8 sfaturi"

3. Încerci să ascunzi aspectele negative ale relației

Pentru ca relația să nu fie destabilizată de presiunea celorlalți, cei care dezvoltă dependență emoțională încearcă adesea ascunde consecințele negative ale încercării întotdeauna de a rămâne cu acea persoană, mergând uneori la extremul minciunii.

De exemplu, dacă am mers să cumpărăm un tip de îmbrăcăminte care nu ne place în mod special să se potrivească gusturilor celuilalt o persoană și cineva ne întreabă despre acea schimbare bruscă de „aspect”, vom face o poveste despre cum ne-am schimbat plăceri.

4. Încerci să previi gelozia

O altă caracteristică a dependenței emoționale, în acest caz în lumea relațiilor, este că încearcă să nu ofere celeilalte persoane motive pentru a fi gelos.

Asta implică nu interacționează într-un mod normal cu persoane care pot fi percepute ca o amenințare la adresa stabilității relației. Nu este același lucru cu a nu fi infidel, deoarece în acest caz se ajunge la extremul de a nu efectua acțiuni care ar fi normale ba chiar nu simțim interes sexual față de persoana cu care refuzăm să ne raportăm: să vorbim, să punem o întrebare etc.

5. Presupui că deciziile importante sunt luate întotdeauna de cealaltă persoană

Un alt aspect caracteristic al dependenței emoționale este acela că, de vreme ce ați presupus că celălalt este cel care are puterea, luați de la sine că luați întotdeauna deciziile importante. Adică, criteriile pentru a ști cine decide ce decizie să ia nu se bazează pe criterii raționale precum: cine are mai mult experiență despre un subiect sau cine are o idee mai clară despre ce să facă, dar totul se învârte în jurul rolurilor poate sa.

Căutați ajutor pentru a ieși dintr-o astfel de situație?

Dacă credeți că treceți printr-o problemă cu aceste caracteristici și căutați asistență profesională pentru a o depăși, vă invit să mă contactați. Sunt psiholog clinic cu mulți ani de experiență ajutând toate tipurile de pacienți și atât în ​​biroul meu din Almería, cât și prin terapie online, vă pot ajuta să câștigați autonomie și asertivitate pentru a vă gestiona mai bine emoțiile, atât în ​​terapia individuală, cât și în terapie partener. Pentru a vedea detaliile mele de contact, faceți clic pe Click aici.

Referințe bibliografice:

• Aragon, R.S. și Cruz, R.M. (2014). Cauze și caracterizarea etapelor durerii romantice. Actul cercetării psihologice, 4 (1): pp. 1329 - 1343.
• Biscotti, O. (2006). Terapia cuplurilor: o vedere sistemică. Buenos Aires: Lumen.
• Manșetă, B.M., Brown, S., Taylor, L. și Howat, D. (2016). Empatie, o revizuire a conceptului. Emotion Review, 8 (2): pp. 144 - 153.
• Morgan, J.P. (1991). Ce este codependența? Journal of Clinical Psychology 47 (5): pp. 720 - 729.