8 chei pentru a rămâne motivați și a vă atinge obiectivele

Motivația de sine este unul dintre elementele cheie care alcătuiesc Inteligenta emotionala. Oamenii care și-au dezvoltat această abilitate își ating obiectivele mai des, sunt mai independenți și au o stimă de sine ridicată, deoarece sunt capabili să depășească problemele, să genereze soluții și persevera.

Avem cu toții capacitatea de a ne motiva fără stimulente externe sau obligații să o facem pentru noi? Din ce motiv unii oameni se simt motivați în viața de zi cu zi și alții cad în apatie, abandonându-și obiectivele la scurt timp după ce le-au propus? Motivul pentru care ne este adesea dificil să ne atingem obiectivele Se întâmplă dând un răspuns la aceste întrebări și, pentru aceasta, este bine să înțelegem ce înseamnă să fii auto-motivat.

Conceptul de auto-motivație

Motivația de sine este capacitatea de a extrage de la sine forța necesară pentru a efectua comportamentele adecvate care îi apropie de obiectivele propuse. Este capabil să-și asigure interesul, motivele și entuziasmul necesar pentru a continua cu proiectele dumneavoastră. Și da, este ceva disponibil tuturor.

Acum, de ce nu reușim întotdeauna să ne atingem obiectivele? E simplu. Din cauza lipsei de obiceiuri care ne apropie de ele.

 creier uman Are un sistem de economisire a energiei care cauzează acest lucru prin inerție tinde să îndeplinească comportamentele pe care le repetați de ani de zile zi după zi. Să presupunem că preferi să nu te gândești prea mult și să apelezi la ceea ce știi deja.

De aceea, atunci când încercăm să ne apropiem de un scop și obiectiv propus, de obicei renunțăm după un timp scurt. Tendința creierului nostru de rutină depășește voința noastră. Ajungem frustrați când vedem că oricât de mult am dori să o facem, nu ne putem schimba comportamentele și, prin urmare, devenim nemotivați.

Un plan de lucru pentru a ne atinge obiectivele

Deci... Cum adăugăm un nou obicei vieții noastre fără a renunța la el după câteva zile? Primul lucru de care avem nevoie este un plan de lucru.

Contrar a ceea ce am putea crede, nu este atât de important să stabilim o limită de timp (în 30 de zile am decât să fi pierdut 7 kilograme) cum să proiectezi un plan de acțiune care să îți permită să te apropii de tine scopuri.

Planul de acțiune trebuie să fie cât mai detaliat posibil. Dacă vom continua cu exemplul pierderii în greutate, idealul ar fi să alegem în fiecare seară ce să mâncăm a doua zi în detaliu, fără a da naștere improvizației. Nu se recomandă ca un astfel de plan să fie prea restrictiv (care ar putea fi un efort exagerat care ne-ar determina să îl abandonăm rapid), este suficient să ne ofere un cadru structurat cu câteva elemente noi legate de obiectivele noastre.

Dacă planul nostru de lucru este perfect detaliat și încadrat în cadrul programului nostru, Va fi la fel de simplu ca să-l urmezi până jos fără să ne oprim să ne îndoim care va fi următorul pas, pentru că acolo creierul nostru economizator va atrage resursele utilizate anterior.

Găsiți-vă o agendă sau un calendar și începeți să vă proiectați săptămâna astăzi, apoi urmați pur și simplu instrucțiunile pe care le-ați proiectat la fel ca și cum ați lăsa un GPS să vă aducă mai aproape de destinație.

Îndrumări practice pentru auto-motivație

Odată ce am prezentat planul de acțiune, cum mă mențin motivat să îl realizez?

1. Ia in serios

Ați decis să vă stabiliți acest obiectiv după o reflecție conștientă, deoarece știți ce este mai bine pentru dvs. și ce doriți în viața voastră. Și nu este nimic mai important decât atât. Din această cauză distragerile sau schimbările de program nu funcționează, încearcă să fii strict și să te angajezi în ceea ce ai propus.

2. Efectuați exerciții de vizualizare pe termen scurt, mediu și lung

Încercați să vă imaginați cum va fi viața dumneavoastră dacă rutina dvs. se va schimba, rețineți că ceea ce faceți acum va avea un impact asupra viitorului. Asta te va ajuta să nu cazi în procrastinare sau sindromul „O voi face mâine”.

3. Practicați atenția 

Acest lucru vă va ajuta să nu mai rulați pe pilot automat și să luați decizii consecvente. Adăugați câteva ore pe săptămână Sănătate mintală sau meditație, te vor ajuta să fii aici și acum și să iei decizii mai bune.

4. Spune-le tuturor planul tău

Datorită principiului coerenței, te vei simți „legat cognitiv” la cuvintele tale și vei încerca mai mult să împlinești cele spuse.

5. Respectați-vă programele de somn și faceți exerciții de trei ori pe săptămână 

Veți avea nevoie de energie și claritate pentru a vă îndeplini noile obiceiuri, de aceea trebuie să fiți odihniți și cu un creier oxigenat.

6. Observă fiecare dintre comportamentele tale 

Luați în considerare cât de departe vă aduc mai aproape sau mai departe de obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Efectuați, dacă este necesar, auto-înregistrări; Acestea vă vor permite să observați vizual unde vă aflați și ce trebuie să modificați.

7. Alegeți obiective sau proiectați proiecte care vă pasionează

Acesta este cel mai bun mod de a rămâne motivați.

8. Recompensează-te din când în când pentru realizările tale

Folosește auto-întărirea pozitivă și fii cel care reglează recompensele, fără să aștepți să vină din afară.

Și, în sfârșit…

Amintiți-vă că luarea deciziilor bune sau rele în fiecare zi depinde de dvs. Rețineți că rezultatele tale sunt rodul obiceiurilor tale, pentru că trăim într-o lume guvernată de legea cauzei și a efectului. „Sinele tău viitor” va aprecia că acțiunile tale de astăzi sunt sănătoase și în concordanță cu planul tău de viață.