Terapia axată pe compasiune: ce este, faze și pentru ce este

CFT terapie orientată spre compasiune, este o modalitate de terapie dezvoltată de Paul Gilbert menită să genereze motivație compasivă și emoții îndreptate spre îngrijirea pacienților, precum și spre dezvoltarea unui fel de echilibru emoţional.

În acest articol veți afla despre principalele caracteristici ale acestei forme de intervenție psihoterapeutică.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

Ce este terapia axată pe compasiune?

În tradiția budistă, se spune că pasărea înțelepciunii are două aripi, una dintre ele este atenția și cealaltă este compasiunea.

Este interesant de clarificat faptul că compasiunea așa cum este înțeleasă în domeniul Mindfulness și psihoterapie nu are nimic de-a face cu mila sau superioritatea, ci mai degrabă este legată de deschidere și sensibilitate la suferință (a noastră și a altora, și prin noi înțelegem, de asemenea, pe cea a psihologilor) și motivația de a o reduce sau preveni.

Potrivit lui Paul Gilbert, există două aspecte care decurg din definiția pe care am văzut-o. Pe de o parte, curajul

apropiați-vă de suferință, să acceptați pe cei care nu ne plac, acceptă reacțiile noastre... Pe de altă parte, capacitatea de a încerca să atenueze și să prevină suferința (aceasta include și dobândirea înțelepciunii și abilităților necesare pentru aceasta).

Acest model trage din mai multe surse: psihologia evoluției, teoria atașamentului, neuroștiința afectivă, Mindfulness și psihologia profundă și se adresează persoanelor cu un nivel ridicat de rușine și autocritică. Aceste două aspecte stau la baza suferinței marii majorități a oamenilor care vin la terapie.

• S-ar putea să vă intereseze: "Terapia pentru a ne distanța de suferință: o propunere"

Fazele acestei forme de intervenție

Schema de ghidare a terapiei este un model cu 4 straturi, preluat de la Russell L. Colts, în care fazele terapiei apar eșalonate.

1. Relația terapeutică

În această etapă provocarea este asigură un mediu cald și sigur în care persoana care asistă la terapie poate recunoaște și experimenta terapeutul ca o persoană angajată în bunăstarea sa.

2. Înțelegere plină de compasiune

În această fază ne vom concentra asupra ajutați clienții să înceapă să-și înțeleagă emoțiile și evenimentele din viață într-un mod compătimitor și fără vină. Aici vom vedea cum evoluția a jucat un rol foarte important în modelarea emoțiilor noastre, precum și a minții și a vieții noastre.

3. Sănătate mintală

În această a treia etapă vom dezvolta conștiința experienței în diferitele sale planuri (fizic, emoțional, cognitiv), precum și cultivarea acceptării și a non-judecății.

4. Practici de compasiune

În această fază va fi posibil ca pacientul să-și schimbe autocritica pentru o voce mai amabilă, compasionala pe care o voi dezvolta, adică o versiune înțeleaptă și curajoasă a lor înșiși pentru a servi drept referință pentru a aduna suficient curaj pentru a înfrunta lucrurile care ne îngrozesc.

Sisteme de reglare emoțională

Un aspect care este foarte important în terapie și care poate ajuta pacienții / clienții să înțeleagă multe dintre ele reacțiile sunt sistemele de reglare emoțională, înțelese ca diferite familii de emoții care acționează în fiecare dintre ele S.U.A. Ar fi trei tipuri de sisteme de reglare emoțională.

1. Pe baza amenințării

Când acest sistem este activat, modul nostru de relaționare cu lumea se bazează pe frică și alarmă, iar răspunsurile noastre se bazează pe fugă, luptă sau paralizie... Emoțiile care aparțin acestui sistem sunt furia, anxietatea sau dezgustul.... Motto-ul său este „mai bine sigur decât rău”.

2. Pe baza realizărilor

Acest sistem este cel care trebuie să facă atunci când ne plasăm în mentalitatea căutării resurselor și activați sistemul de recompensare din noi, prin logica cu cât am mai mult succes, cu atât mă simt mai bine. Motto-ul său ar fi: „să terminăm”.

3. Bazat pe calm și satisfacție

Acest sistem ne permite să aducem un anumit calm și echilibru fiecăruia dintre noi. Are legătură cu sentimentul de liniște și securitate și este un sistem ușor de identificat atunci când un copil este în compania celor dragi. Îngrijirea de sine, meditația și a fi alături de oameni pe care îi apreciem fac acest sistem solid.

Lucrați în terapie

Provocarea este de a introduce echilibrul între cele trei sisteme pe care le-am văzut. Fiecare dintre ele are funcția sa, dar ceea ce se întâmplă în acest tip de societate în care trăim este că există o predominanță a sistemului de realizare legat de sistemul de amenințări: dacă nu primim ceea ce vrem, ne frustrăm ...

Scopul final al acestei terapii nu este altul decât acela de a-i determina pe pacienți să se îndepărteze de căile de să fii în lumea axată pe amenințări și să-i apropii de un fel, înțelept și încrezător.

Terapia orientată spre compasiune CFT a fost aplicată pe o listă tot mai mare de probleme, inclusiv depresie, psihoză, alimentație compulsivă, anxietate, furie, traume, anxietate socială și tulburări de personalitate.