Endorfine (neurotransmițători): funcții și caracteristici

Neurotransmițători precum dopamina, serotonina, GABA val noradrenalină.

Acestea sunt substanțe care acționează la nivelul creierului, contribuind la transmiterea informațiilor între diferiții neuroni, provocând o mare diversitate de efecte atât la nivel fiziologic, cognitiv, emoțional și comportamental. Știm că dopamina participă la mecanismul de recompensare a creierului, că serotonina este cunoscut sub numele de hormonul liniștii sau că noradrenalina ne ajută să rămânem treji și atent.

Cu toate acestea, pe lângă aceste substanțe există și alți neurotransmițători de mare relevanță pentru viața noastră, în cazul moleculele care ne provoacă sentimente de adevărată satisfacție și fericire, precum și cele care ne ajută să suportăm durere. Vorbim despre endorfine.

Cunoașterea endorfinelor

Endorfinele sunt un tip de neuropeptidă endogenă, adică lanțuri proteice realizate chiar de organism, care sunt responsabile pentru stimularea zonelor creierului care produc plăcere corpului. Aceste substanțe sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de opiacee endogene, deoarece compoziția lor chimică și performanța lor sunt foarte asemănătoare cu cea a derivaților de opiu, cum ar fi heroina și morfina. Acestea sunt molecule care, în general, nu produc un semnal nervos de la sine, dar care modulează și modifică sensibilitatea neuronală la alte substanțe.

Sinteza endorfinelor are loc în principal în glanda pituitară sau pineală, o structură a creierului care prin secreția de hormoni reglează echilibrul organismului, participând la procese la fel de relevante precum dezvoltarea creșterii și maturizării, sexualitatea și metabolismul. Din această structură, endorfinele sunt distribuite în restul sistemului nervos. De asemenea, sa observat prezența sa în sistemul gastro-intestinal.

Absența lor sau un nivel scăzut al acestora induce simptome depresive și anxioase, ceea ce face mai dificilă depășirea situațiilor și traumelor aversive. În plus, facilitează căderea și / sau recăderea în dependența de substanțe care pot simula efectul acesteia.

Funcțiile de bază ale endorfinelor

Endorfinele sunt substanțe cu adevărat importante în viața noastră, participând la multe procese diferite și contribuind la adaptabilitatea ființei umane. Unele dintre funcțiile sale de bază sunt următoarele.

1. Moleculele fericirii

Cea mai cunoscută interpretare a sa are legătură cu sentimentele de plăcere, motiv pentru care sunt cunoscuți ca hormoni ai fericirii.

În acest aspect, creează un sentiment de bunăstare și calm atât fizic, cât și mental, ceea ce induce un sentiment de fericire. De fapt, acest lucru face ca segregarea sa să fie percepută de corp ca un fel de recompensă, ceea ce ne determină să repetăm ​​comportamentul care determină acest mecanism de eliberare hormonală.

2. Inhibarea durerii fizice

O altă dintre funcțiile principale și, de asemenea, cele mai cunoscute ale endorfinelor se bazează pe inhibarea durerii. Când ne lovim sau ne tăiem sau facem un efort extrem, țesuturile corpului emit semnale către nociceptorii sau receptorii de durere pe care îi posedă. Cu toate acestea, la sosirea la creier glanda pituitară răspunde la aceste semnale eliberând endorfine aproape imediat.

Această eliberare inhibă sau scade temporar senzația de durere., permițând corpului să poată face un răspuns adaptiv care îți poate salva viața. Acest lucru, de exemplu, ne-ar permite să scăpăm de un prădător sau de o luptă, în ciuda faptului că am fost răniți. Acesta este motivul pentru care, atunci când rupem un os, durerea inițială nu este la fel de intensă ca cea care va fi resimțită mai târziu, odată relaxată.

3. Inhibarea durerii psiho-emoționale

În punctul anterior am vorbit despre rolul endorfinelor în inhibarea durerii fizice. Endorfinele acționează, de asemenea, în același mod împotriva suferinței psihologice, cum ar fi cel produs de evenimente dureroase de viață, traume, stres sau anxietate.

Când ne dau vești proaste sau se întâmplă un eveniment dureros, cum ar fi moartea unei persoane dragi, este De multe ori răspunsul inițial pare să nu aibă niciun efect imediat, acționând aparent ca și cum nimic trecut.

Se speculează că această fază se datorează unei producții de endorfine care inhibă durerea la nivel psihic, deoarece aceste substanțe reduc nivelul tensiunii și stresului inițial. Se explică în acest fel că în fața anumitor situații stresante, simptomele somatice apar odată ce acest lucru a fost rezolvat, deși acestea nu au apărut în situația stresantă în sine. Endorfinele ar putea acționa pentru a compensa acest disconfort.

4. Influența asupra sistemului imunitar

Stările depresive și stresul persistent scad capacitatea sistemului imunitar de a face față microorganismelor externe în timp. De aceea, atunci când suntem într-un moment de mare stres, este mai ușor să ne îmbolnăvim atât în ​​acel moment, cât și după ce situația a trecut. Eliberarea de endorfine, totuși, produce o întărire a acestui sistem prin îmbunătățirea situației emoționale și să facă față situațiilor dureroase.

5. Memorie și atenție

În afară de efectele menționate anterior, s-a dovedit că aceste substanțe participă la memorie și atenție, facilitarea acesteia, deoarece bunăstarea crește capacitatea și mulți stimuli sunt asociați cu stările emoţional

6. Participarea la sexualitate

Diverse investigații arată că eliberarea endorfinelor are un rol foarte relevant în sexualitate, facilitând dorința și inducând sinteza și eliberarea hormonilor care predispun la menținerea relațiilor. La fel, este unul dintre tipurile de substanță care facilitează legătura romantică între membrii cuplului, provocând sentimente de fericire și bunăstare.

Situații și comportamente care sporesc producția acestui neurotransmițător

Acțiunea endorfinelor ne ajută să simțim fericirea și să reducem senzațiile dureroase atât fizic, cât și emoțional. S-a observat că unele activități și situații favorizează producția sa, precum următoarele.

1. A rade

Studiile arată că râsul sincer produce endorfine. Glumele și simțul umorului ne pot ajuta pe noi și pe ceilalți să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne facă mai fericiți.

Mergi la ședințele de terapie a râsului De asemenea, s-a demonstrat că are un anumit nivel de eficacitate, deoarece râsul este în general contagios din cauza activității neuronilor oglindă. De fapt, chiar dacă nu este un râs sincer, efortul muscular provoacă deja secreția de endorfine, ceea ce la rândul său face mai ușoară apariția unui râs autentic.

2. Atinge un scop

Faptul de a realiza ceva dorit ne oferă, de asemenea, o satisfacție profundă, ceea ce se traduce printr-o creștere a producției de endorfine. Sentimentul de realizare și atingerea obiectivului, indiferent dacă există sau nu o recompensă extrinsecă, ne îmbunătățește bunăstarea. Mai ales când nivelul de efort cheltuit a fost ridicat.

3. Faceți sex

Menținerea relațiilor într-un mod satisfăcător este o altă dintre activitățile care generează un nivel ridicat de endorfine. De fapt, împreună cu alte substanțe precum oxitocina și progesteronul, endorfinele sunt excretate imediat după orgasm.

4. Exercițiu fizic

Este cunoscut faptul că alergatul sau practicarea sportului generează endorfine. Mai exact, se recomandă exerciții cardiovasculare și aerobe, deoarece produc un nivel mai ridicat de efort fizic, un sentiment mai mare de realizare și o satisfacție mai mare ulterior.

5. Relaxa

Sinteza endorfinelor nu depinde numai de efectuarea unei acțiuni specifice. De multe ori este suficient doar relaxarea. A face o baie, a asculta muzică, a citi ceva din plăcere sau pur și simplu a medita poate genera o mulțime de endorfine, mai ales după o zi stresantă.

6. A dormi

Păstrați un o igienă bună a somnului este esențial să mențineți producția de endorfină ridicată. De aceea, după un somn odihnitor, de obicei ne trezim cu dispoziție bună și invers în caz de somn prost. Somnul satisfăcător facilitează o atitudine pozitivă și prezența energiei necesare desfășurării oricărei activități.

7. Mângâieri, sărutări și masaje

Contactul fizic cu o altă persoană presupune, în general și presupunând că nici persoana, nici situația aversiv, o creștere a producției de endorfină dacă se face cu un anumit nivel de precizie. Dacă aveți o legătură emoțională pozitivă cu persoana care sau cu care se efectuează aceste acțiuni, creșterea producției de endorfină este mult mai mare. Reduce nivelul de cortizol și tensiunea arterială, pe lângă îmbunătățirea conexiunii cu cealaltă persoană.

8. Indragostit

De mai multe ori s-a auzit că dragostea este ca un drog. Adevărul este că această expresie este mai corectă decât crezi, deoarece sentimentele de fericire și satisfacție sunt simțim că atunci când ne îndrăgostim sunt produse la nivel biochimic de endorfine, împreună cu alte substanțe precum dopamina și noradrenalină.

9. Merlanul care își mușcă coada

Având în vedere diferite situații sau activități care determină eliberarea endorfinelor, este posibil să ne dăm seama că, în general, este faptul de a te simți bine sau fericit care determină eliberarea acestor substanțe. În acest fel, se poate observa că, deși endorfinele provoacă sentimentul de fericire, acest sentiment de fericire provoacă la rândul său sinteza endorfinelor. În acest fel, permițându-vă să vă bucurați de micile momente de fericire ne face să fim mai fericiți în acel moment și, de asemenea, că avem tendința de a avea mai multe astfel de momente.

Un risc

Producția de endorfine și menținerea senzațiilor pe care le produc sunt extrem de dorite și căutate de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare faptul că acestea sunt substanțe care, deși sunt generate endogen și, prin urmare, nu produc o problemă de la sine, să presupunem un nivel înalt de bunăstare care poate fi căutat în mod activ și chiar compulsiv de către individ.

Astfel, comportamentele utilizate pentru a atinge un nivel de endorfine care ne fac să ne simțim bine pot devine dependență foarte ușor, ceea ce poate duce la toleranță, dependență și probleme cu abstinență. Acest lucru poate provoca căutarea de senzații compulsive și chiar poate promova comportamente extrem de riscante. La fel, la unii oameni această căutare a replicării efectelor endorfinelor duce la consumul de diferite medicamente, cu pericolele și efectele secundare pe care le implică acestea.

Referințe bibliografice:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Efectul peptidelor opioide asupra imunomodulării. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Neuropsihologie umană. Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. și Cox, M.M. (o mie noua sute nouazeci si cinci). Principiile biochimiei. A 2-a ed. Barcelona: Omega Editions; p. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (o mie noua sute nouazeci si cinci). Fundamentele neurofiziologiei celulare. Apăsați MIT

• Reichlin, S. (1997). Neuroendocrinologie. În: Williams, Tratatul de endocrinologie.t1. La Habana: Științifico-tehnic. p. 656-8.