Răspunsul la cortizol la trezire: ce este, cum funcționează și la ce servește

Pe parcursul zilei, nivelurile noastre de hormon cortizol sunt diferite, cu două momente în care există o creștere: noaptea și la scurt timp după ce ne trezim.

Răspunsul la cortizol la trezire Este un fenomen care apare cu puțin timp înainte de a trece o oră de când ne-am trezit și care pare să aibă legătură cu stresul și capacitatea de a face față cerințelor vieții de zi cu zi.

În continuare vom analiza mai îndeaproape în ce constă acest fenomen, care sunt corelațiile sale neurologice, ce factori par să-i influențeze intensitatea și ce probleme de sănătate par a fi legate de un răspuns la cortizol la trezire neregulat.

• Articol asociat: "Cortizolul: hormonul care ne provoacă stres"

Care este răspunsul la cortizol la trezire?

Pe tot parcursul zilei, oamenii au niveluri diferite de cortizol. Există două momente în care acest hormon este crescut: noaptea și dimineața, la scurt timp după trezire. Răspunsul la cortizol la trezire este un fenomen neurofiziologic care apare în prima oră după trezire.

. Acesta constă într-o creștere între 38% și 75% a hormonului cortizol, de obicei după aproximativ 30 sau 45 de minute după trezire dimineața.

Deoarece hormonul implicat în acest fenomen este strâns legat de stres, s-a sugerat că Acest fenomen ar putea avea principala funcție de a ne activa pentru a face față cerințelor de zi cu zi zi. De asemenea, se crede că există mai mulți factori care influențează apariția acestui fenomen, inclusiv timpul în care noi ne trezim, factori de mediu precum iluminatul și, de asemenea, prezentăm stres pe tot parcursul zilei, asociați cu rănirea sau boală.

Cum pare?

Când ne trezim și după câteva minute, oamenii prezintă o creștere a hormonului cortizol. Procentul acestui hormon în sânge crește între 38% și 75%, o creștere de 50% fiind normală.. Acest lucru este ușor verificabil prin analiza salivei unei persoane, în care nivelul mediu de cortizol salivar este de 15 nmol / l imediat ce se ridică, dar după aproximativ 30 sau 45 de minute, a crescut ajungând la 23 nmol / l, deși, în mod natural, există persoane care au creșteri mai mari și alții care le au mai ușoare sau chiar minuscule.

Răspunsul la cortizol la trezire atinge vârful maxim după 45 de minute după trezire, rămânând în creștere cu aproximativ 35% în următoarea oră. Acest model de răspuns este relativ stabil la toți oamenii, atâta timp cât nu există patologie sau factori socioculturali care să inducă stres ridicat.

În plus, s-a văzut că are un factor genetic puternic, găsind în studiile cu gemeni monozigoți o valoare de ereditate apropiată de 0,40.

Dar, în ciuda faptului că presupune o creștere mare a acestui hormon, răspunsul cortizolului la trezire nu este cel mai mare care apare pe parcursul zilei. Momentul în care există o secreție mai mare de cortizol apare în a doua jumătate a nopții în timp ce dormim.

Acest fenomen, asociat cu ciclurile circadiene, poate apărea cu câteva ore înainte de răspuns la cortizol la trezire, atâta timp cât persoana se trezește devreme, între 6 a.m. Da 9 a.m.

Trebuie să înțelegi asta creșterea cortizolului nocturn și cea asociată cu trezirea sunt independente una de cealaltă, chiar dacă este implicat același hormon. După ce au apărut ambele creșteri, nivelurile de cortizol scad pe tot parcursul zilei, atingând punctul cel mai de jos în prima jumătate a nopții, chiar înainte de creșterea nocturnă a acestei hormon.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ritmuri circadiene: ce sunt acestea și în ce funcții biologice intervin”

Mecanisme neurologice

Cortizolul este un hormon care este eliberat în glandele suprarenale după activarea glanda pituitară prin intermediul hormonului adrenocorticotrop (ACTH). Eliberarea de ACTH induce răspunsul cortizolului la trezire, care declanșează producția de glucocorticoizi.

ACTH s-a dovedit a fi un hormon care este inhibat după prezența dexametazonei, un glucocorticoid sintetic, ceea ce explică faptul că după creșterea cortizolului și eliberarea glucocorticoizilor, acesta nu mai este secretat.

Lansarea ACTH este reglat de hipotalamus pe axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală. Hipotalamusul eliberează hormonul hipofiziotrop, un hormon care determină eliberarea corticotropinei, a cărei producție este influențată de ciclul circadian zi / noapte.

Cu toate acestea, răspunsul cortizolului la trezire este controlat de hipocamp pe axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală. Acest lucru a fost dovedit la persoanele care au afectat hipocampul, fie din cauza leziunilor unilaterale, fie bilaterale. sau prin atrofie, prezentând niveluri scăzute de cortizol la scurt timp după trezire sau, direct, fără nicio creștere. In schimb, persoanele cu un hipocampus sănătos, mai mare decât normal, au un răspuns mai mare la cortizol la trezire.

Variabile și factori de influență

Mai mulți factori influențează răspunsul la cortizol la trezire. Acești factori pot crește și reduce nivelul hormonului cortizol. influențând în mod semnificativ capacitatea de a face față cerințelor zilnic.

Mediu / comportamental

Răspunsul cortizolului la trezire este un fenomen care apare numai și direct la faptul de trezire. In orice caz, timpul în care ne trezim pare să influențeze creșterea hormonului din sânge, fiind că, cu cât ne trezim mai repede, cu atât creșterea este mai mare, atâta timp cât se face dimineața și după ce s-a produs creșterea cortizolului pe timp de noapte.

Un exemplu despre modul în care ne trezim influențează acest lucru pe care îl avem în cazul personalului lucrătorii din domeniul sănătății, care datorită tipului lor de muncă au schimburi neregulate de muncă și trebuie să facă paznici. Într-un studiu, asistenții medicali care au trebuit să se trezească între orele 04:00 și 05:30 au prezentat niveluri de hormon cortizol când trezește-te mai în vârstă decât cei care trebuiau să o facă la 6 a.m. sau 9 a.m. Cei care au trebuit să se trezească la 11 a.m. - ora 14:00 aveau foarte multe nivele scăzut.

S-a văzut că iluminarea la trezire influențează răspunsul. Oamenii care se trezesc într-o cameră luminoasă, cum ar fi intrarea primelor raze ale soare, au o creștere mai mare a răspunsului la cortizol decât cei care se trezesc în total întuneric. Pe de altă parte, trezirea la ceas cu alarmă sau spontan nu influențează creșterea cortizolului de dimineață.

Un alt factor care influențează creșterea cortizolului este în pui de somn. A făcut un pui de somn de una sau două ore în după-amiaza devreme (18.45 - 20.30) s-a constatat că nu induce răspunsul la cortizol la trezire, văzând că acest fenomen poate apărea numai după ce a dormit din cauza noapte.

Persoane fizice

A fi o persoană de zi sau de noapte influențează acest răspuns. Oamenii din timpul zilei, adică cei care sunt cei mai activi în primele ore ale zilei, au un răspuns mai mare la cortizol la trezire decât noaptea, ceea ce ar explica de ce aceste tipuri de oameni tind să fie mai productivi în timpul zilei.

Persoanele care au un anumit tip de boală sau leziuni care le provoacă multă durere pot fi afectate nivelurile de cortizol și, în consecință, răspunsul cortizolului la trezire. Pe baza unor cercetări, cu cât pacientul suferă mai mult, cu atât răspunsul la cortizol este mai redus la trezire.

Un alt aspect foarte interesant este aspectul socioeconomic. S-a văzut că persoanele cu statut socioeconomic mai scăzut au un răspuns mai ridicat la cortizol la trezire. Acest lucru poate fi explicat direct de faptul că persoanele cu venituri mici și mai multe probleme sociale trăiesc mai mult. stresat, trebuind să lucreze mai mult pentru a ajunge la capete și în același timp fiind mai sensibil la suferință psihopatologie.

Funcție posibilă

Multe cercetări au legat răspunsul cortizolului la trezire de stresul cronic, care a avut faptul că se sugerează că are funcția specifică de a pregăti organismul pentru a face față cerințelor in fiecare zi.

Deși aceasta este încă o credință incertă, se crede că o creștere a cortizolului dimineața Ar fi legat de o mai mare activare și disponibilitate a resurselor pentru a putea satisface cerințele de zi cu zi. Disponibilitatea glucocorticoizilor asociați cu acest fenomen vă permite să aveți energie pentru a putea face sarcini pe tot parcursul zilei.

Cu cât trebuie îndeplinite mai multe sarcini, cu atât este mai secretat cortizol la scurt timp după trezire. O persoană care știe că are multe de făcut începe să simtă îngrijorare cognitivă cu privire la sarcinile pe care le are ce să faci, adică anticipezi stresul care te va ține treaz în timp ce faci activitatea pe care ar trebui să o faci respecta. Astfel, stresul anticipativ este un factor de stres cognitiv și intern puternic care crește cortizolul asociat cu răspunsul la cortizol la trezire.

Pe scurt, răspunsul la cortizol la trezire are o funcționalitate adaptivă, care oferă individului energia necesară pentru a satisface cerințele anticipate trebuie să faci pe tot parcursul zilei. Cu cât trebuie să facem mai multe sarcini, cu atât mai mult cortizol va fi eliberat după ce ne vom ridica și, în consecință, vom fi mai pregătiți să îndeplinim sarcinile de zi cu zi.

Probleme legate de acest fenomen

Mai multe studii au găsit o relație între a avea un răspuns de cortizol la trezirea neregulată și a avea probleme de sănătate. După cum am comentat, există mai mulți factori care mediază nivelurile de cortizol în sânge și, prin urmare, în modul în care răspunsul la cortizol este produs la trezire, având atât factori de mediu, cât și interni sau personal.

Indiferent de ceea ce modifică nivelurile acestui hormon, putem vorbi de mai multe patologii asociate atât cu niveluri ridicate, cât și cu niveluri scăzute de cortizol.

S-au găsit răspunsuri ridicate la cortizol la trezire în scleroza multiplă, probleme respiratorii, obezitate viscerală și, la femei, sindromul metabolic. De asemenea, a avea cortizol ridicat la trezire pare a fi asociat cu un risc crescut de disocierea peritraumatică și tulburarea de stres acut, împreună cu posibilitatea de prezentare depresie. Niveluri scăzute sunt prezente în probleme precum diabetul zaharat de tip 2, sindromul oboselii cronice, hipertensiunea sistemică și tulburarea digestivă funcțională.

Referințe bibliografice:

• Powell, D. J. și Schlotz, W. (2012). Stresul zilnic al vieții și răspunsul la trezirea cortizolului: testarea ipotezei anticipării. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Bătrân, Greg J.; Wetherell, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). "Răspunsul la trezirea cortizolului - Aplicații și implicații pentru medicina somnului". Recenzii despre medicamentul somnului. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). „Răspunsul la trezirea cortizolului - valori normale și confuzii”. Sănătatea zgomotului. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Arhivat din original la 01.12.2017. Adus 22/08/2009.
• Wilhelm I, Born J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). „Creșterea trezirii cortizolului este un răspuns la trezire?”. Psihoneuroendocrinologie. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). „Răspunsul la cortizol la trezire în raport cu diferite teste de provocare și un ritm de cortizol de 12 ore”. Life Science. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). „Poziția socio-economică subiectivă, răspunsurile de gen și cortizol la trezire la o populație în vârstă”. Psihoneuroendocrinologie. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). „Greutatea materială modifică ritmul diurn al cortizolului salivar”. Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357