Как справиться с лишением свободы с детьми

Текущая ситуация из-за вируса COVID-19 вызвала огромные изменения во всем мире. Ясно, что мы находимся в ситуации, которую мы могли бы назвать «исключительной», и которая заставит нас оставаться в наших домах в течение длительного периода времени.

да заключение и пребывание в помещении часами - уже сложная задача для любого, мы можем представить, как это может быть сложно и неприятно для детей. Иногда именно маленькие в доме демонстрируют нам улучшение, и мы видим, что нам, возможно, даже хуже, чем их, но правда в том, что даже в этом случае текущая ситуация может затруднить сосуществование на уровне семьи, вызывая эмоции, которые трудно контроль.

В этой статье мы предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут как можно лучше справляться, оставаясь дома с детьми.

• Статья по теме: "4 психологических эффекта коронавируса (на социальном и индивидуальном уровне)"

Как пережить пандемию дома с детьми

Тем не менее, эти руководящие принципы являются лишь руководством к тому, как управлять определенными ситуациями, но если в вашем случае вы чувствуете превзойденные обстоятельства, не стесняйтесь проконсультироваться с профессионалами, и мы будем рады от психологов Mariva помочь тебе.

1. Объясните, что происходит

Распространенная ошибка - пытаются «помириться» или не объяснять, почему мы дома. Это правда, что мы всегда можем сделать пребывание более терпимым и попытаться сделать вид, что мы ограничены специальной миссией, но даже в этом случае это так. Важно, чтобы дети понимали, почему мы должны оставаться взаперти, как для их безопасности, так и для того, чтобы понять, что они тоже могут смириться с этим. ситуация.

Мы всегда должны адаптировать наш язык к возрасту ребенка и объяснять происходящее словами, которые он или она могут понять.

При объяснении того, что мы переживаем, малыши часто сомневаются: «Мы умрем? Как долго нам еще оставаться? Могу я его получить? », Важно, чтобы мы постарались Реалистично решайте свои сомнения, предлагая точные ответы и всегда с позитивным подходом. Если мы не знаем ответа, мы скажем им: «Правда в том, что это еще не известно». Важно, чтобы они также знали протокол, который необходимо соблюдать для предотвращения инфекций.

2. Соблюдайте графики и распорядки

После недели «корректировки» распорядка в школах, как правило, уже доступны онлайн-классы или удаленные домашние задания. Так далеко, насколько возможно Хорошо, что мы не меняем обычные часы, которые у них были до начала родов..

Мы можем проявлять гибкость в некоторых вещах, но хорошо, что мы стараемся придерживаться расписания и распорядка дома: время вставать и ложиться спать, есть, делать домашнее задание и т. Д.

3. Натурализовать эмоции

Если бы мы сказали, что должны сохранять спокойствие и делать вид, что все в порядке, мы бы солгали. Мы живем в исключительной и необычной ситуации, в ситуации настороженности, поэтому она нормальная и адаптивная. Бывают моменты, когда мы чувствуем страх, тоску, беспокойство, печаль или отчаяние. Хорошо, что мы говорим об этом с нашими сыновьями и дочерьми, чтобы они понимали, что они собой представляют. чувство нормальное в этой ситуации, но они смогут постепенно адаптироваться в большей или меньшей степени мера.

Мы, взрослые, тоже будем испытывать эти эмоции, и мы должны попытаться контролировать их, но в то же время признать, что они являются частью процесса адаптации.

• Вам может быть интересно: "5 советов, как воспитать в ребенке эмоциональный интеллект"

4. Управлять временем

Иногда, проводя столько часов дома, взрослые и дети могут скучать и тревожиться. Восток Пора попробовать заняться теми делами, на которые раньше не было времени.: заниматься спортом, читать, смотреть фильм, организовывать шкафы, готовить рецепты, играть с семьей и т. д.

Что-то очень необходимое - это возможность уделять время занятиям. Если у нас есть открытое пространство, такое как балкон или терраса, мы можем проводить мероприятия на открытом воздухе. Если это не наш случай, мы можем попробовать выполнять упражнения на расслабление, физическую активность и игры, чтобы визуализировать себя в открытом пространстве. Это сделает пребывание в помещении более терпимым.

5. Позвольте себе собственное пространство

После нескольких дней, проведенных вместе на нескольких квадратных метрах, легко может быть больше обсуждений, а также усиление негативных эмоций, из-за чего могут возникать семейные и конфликтные конфликты сосуществование. Таким образом Важно, чтобы, занимаясь семейными делами, у всех нас было собственное пространство и время в одиночестве..

Хорошо провести несколько минут дня в одиночестве, например: попробуйте удлинить душ еще на несколько минут, положить музыку в наушниках и сосредоточьтесь на своем дыхании, оставьте малыша в комнате, чтобы он поиграл в одиночестве и расслабился, и т.п.

Также следует учесть, что в этой ситуации нашим детям легко не справляться с максимальной эффективностью или сосредоточиться на домашнем задании.. Вы должны нормализовать это, если для вас, как взрослого, это сложно, и вам трудно добиться того же результата, для них это может быть еще сложнее. Поэтому вам нужно проявить терпение и постараться проявить гибкость с ними.

Нужна поддержка?

Это некоторые рекомендации для использования дома, но каждому человеку могут потребоваться разные инструменты и методы для управления состоянием тревоги. По этой причине важно, чтобы мы пытались определить, что нужно нашему ребенку, и предлагать ему решение каждой проблемы, которая встречается на нашем пути.

Следует отметить, что, хотя ощущать определенные эмоции и беспокойство - это нормально, если вы чувствуете, что ситуация ошеломляет вас или что проблемы, которые вы ранее контролировали, снова появляются, вы можете проконсультироваться со специалистом, который поможет вам справиться с эмоции. С Марива Психологи В настоящее время мы продолжаем работать с помощью телематических средств, таких как видеозвонки, чтобы продолжать помогать вам, чем мы можем. Чтобы увидеть наши контактные данные, нажмите кликните сюда.