Смехотерапия: психологическая польза от смеха

Смешные фильмы, шутки друзей или шутки юмориста естественные средства для борьбы со стрессом и эмоциональными проблемами.

В смехотерапия это альтернативная терапия, которая заключается в создании ситуаций, которые вызывают смех и юмор для снятия физического и эмоционального напряжения. В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о смехотерапии.

Преимущества смехотерапии

Было проведено множество исследований, подтверждающих многочисленные преимущества этой формы терапии. Ли Берк и Стэнли Тан из Университета Лома Линда в Калифорнии (США) опубликовали несколько исследований в этом направлении.

Вот некоторые из выводов:

• Смех активирует иммунную систему: Юмор или смехотерапия положительно влияет на иммунную систему, делая нас более здоровыми и стойкими.

• Снижает гормоны стрессаРезультаты вашего исследования также указывают на общее снижение уровня гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол.

• Способствует секреции так называемых гормонов счастья.: серотонин, дофамин, адреналин и эндорфины.

• Оксигенация: Повышает способность организма использовать кислород.

• Мобилизует позвоночник, который помогает облегчить боль в спине. Кроме того, это помогает человеку забыть о боли.

• Смех может дать хорошую физическую форму сердечный, особенно для тех, кто не может заниматься физическими упражнениями.

• Артериальное давление: смехотерапия помогает предотвратить гипертонию.

• Смеясь, мы получаем вдвое больше кислорода, естественная гипервентиляция, которая способствует всем процессам организма.

Смех - лучшее лекарство

Следовательно, смехотерапия хорошо помогает при определенных эмоциональных проблемах, а также при борьбе со стрессом и болью. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе (UCLA), показало, что смех улучшает толерантность к боли у детей, которую можно использовать в больницах, когда детям младшего возраста приходится сделать операцию.

Исследователи из Университета Мэриленда обнаружили, что экспериментальная группа, которая смотрела фильмы юмор испытал больший кровоток по сравнению с группой, которая не визуализировала этот тип фильмы. Это может быть связано с психологической пользой смеха.

Как уже упоминалось, смех стимулирует различные катехоламины, которые связаны со счастьем, расслаблением и благополучием, как эндорфины. Кроме того, смех снимает стресс, снижает беспокойство и увеличивает энергию. Все эти психологические и физиологические преимущества важны для преодоления различных негативных ситуаций или плохих времен.

Связь между смехом и психическим здоровьем

Связь между смехом и психическим здоровьем очевидна, поскольку он помогает справляться с беспокоящими эмоциями. Вы не можете чувствовать беспокойство, злость или грусть, когда смеетесь. Но лСмех не только расслабляет, но и помогает восстановить силы. В то же время он снижает стресс и увеличивает энергию, что положительно влияет на эмоциональное состояние.

Юмор помогает взглянуть на вещи по-другому, то есть помогает увидеть ситуации менее угрожающим образом. Юмористический взгляд на жизнь дистанцируется от психопатологии, что может помочь вам почувствовать себя лучше и подготовиться к повседневным трудностям.

Социальные преимущества смехотерапии

Юмор и веселое общение укрепляют наши отношения, пробуждая положительные чувства и создавая эмоциональную связь с другими. Когда мы веселимся, смеемся и хорошо проводим время друг с другом, создается положительная связь с другими людьми. Этот сустав действует как буфер против стресса или стресса. Выгореть, конфликты с другими и угрожающие ситуации.

Смеяться с другими сильнее, чем смеяться в одиночествеНо как мы можем создавать эти юмористические ситуации с другими людьми? Для этого вы можете следовать этим советам:

• Смотрите смешные фильмы, сериалы или передачи с юмористическим содержанием.
• Сходите на площадки, где выступают комики.
• Найдите в сети юмористические страницы.
• Окружите себя веселыми людьми.
• Делитесь шутками, шутками или забавными историями с другими.
• Найдите юмористические книги в книжных магазинах или в городской библиотеке.
• Посещайте занятия по йоге смеха.
• Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

Смех объединяет людей в трудную минуту

Веселые ситуации с другими людьми - одна из лучших стратегий для поддержания свежих и интересных отношений. Эти ситуации sэмоционально влиятельны и строят узы для прочных и длительных отношений. Обмен этими забавными моментами, смехом и игрой также добавит радости, бодрости и устойчивости в трудные моменты жизни. Кроме того, юмор - мощный и эффективный способ избавиться от обид и разногласий. Смех объединяет людей в трудную минуту. В паре сочетание юмора и забавных моментов улучшает качество отношений. Но это также относится к коллегам, семье и друзьям.

Использование юмора и смеха в отношениях - это хорошо, потому что:

• Это позволяет вам быть более спонтанным и раскованным.
• Юмор снимает ваши проблемы.
• Смех помогает забыть суждения, критику и сомнения.
• Это помогает выражать искренние чувства и глубокие эмоции, чтобы достичь сердец других.