'Я действую на нервы': ментальная диета для достижения хорошего самочувствия

Общаясь с разными пациентами, я понял, что многие создали плохой климат из-за их распорядок дня, создавая тем самым своего рода ауру плохой энергии, которая окружает их и только приносит им негатив.

Если то же самое произойдет с вами, я хотел бы, чтобы вы осознали, что можете создать в себе влечение к хорошим энергиям, которые принесут вам различные контуры хорошей работы. Не ждите ничего чудесного или эзотерического, это просто велнес.

• Статья по теме: «Как сформировать привычку: 5 шагов к ее достижению»

Факторы неправильного поведения

Давайте начнем с разговора о первых факторах неправильного поведения. Их легко идентифицировать, и все они описаны в следующих строках на основе моего опыта работы с пациентами и, конечно же, со мной.

1. Посмотри на мобильный, когда мы встаем.

Это только порождает для нас негатив. Вы когда-нибудь задумывались, что значит просыпаться и видеть плохие новости? Это как раз тот осадок, который остается в вашем мозгу и приносит только плохие флюиды. Даже если вы думаете, что нет, он хранится там, и

влияет на раскрепощение «квартета счастья» (эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин).

2. Спешите везде

Это вызывает очень высокий уровень стресса и беспокойства.. Вы должны понимать, что для того, чтобы идти без спешки, мы должны создать распорядок, с которым нужно уйти до дома. По этой причине важно не только следовать типичной рекомендации «выйти за десять минут до дома», но и повторять ее более месяца, чтобы эта привычка стала эффективной.

3. Поддерживайте контакт с нежелательными людьми

Почему вы потребляете телесериал? Почему вы посвящаете большую часть своей жизни чтению в WhatsApp или других социальных сетях, таких как Instagram, от людей, которые вам ничего не делают? Вы должны знать, что поддержание связи с ними только порождает негатив, поэтому я хочу, чтобы вы поймите, что в вашей жизни и, что более важно, в вашем сознании, только люди, которые Вход.

В эти времена меня не волнует, на кого вы обращаете внимание, лично или в Интернете, если оба порождают негатив, это ясно: бегите прочь. Вы меня поблагодарите.

4. Милитаризуйте все, что мы делаем, Сделайте нашу жизнь иерархической до миллиметра

Вставайте рано, ходите в спортзал, принимайте душ, ходите на работу, выходите с работы и ходите по магазинам, вы не можете тратить больше X времени на каждую задачу... глаз! Это нас сильно утомляет; беготня, отмечая себя невыносимой рутиной, не более чем вызывает у вас сильное беспокойство и нужно ставить невыполнимые цели.

Поэтому я хотел бы, чтобы вы просто пытались жить изо дня в день, не выкладываясь во всем. Просто постарайтесь, чтобы он продолжал течь, а что, если в 6:00 утра. Вы не чувствуете желания тренироваться, не чувствуете себя монстром, вам просто нужно заняться спортом в другое время.

• Вам может быть интересно: «Виды стресса и их триггеры»

Применяйте оздоровительные процедуры к своей повседневной жизни

Вы должны заботиться о том, что у вас в голове; Представьте себе, что внутри него есть внутренний сад, который нужно удобрять и поливать лучшими материалами. Итак, теперь я хотел бы закончить, говоря о факторах, которые действительно способствуют хорошей работе.

1. Медитируй, слушая тебя

Медитация - это не просто воспроизведение аудио на YouTube и «живая жизнь». Вы можете легко и просто медитировать над повседневными задачами. Мытье посуды, сосредотачиваясь на ощущениях в этот момент, на том, что вы чувствуете, и особенно на том, что вы чувствуете. Сосредоточьтесь на ключевой идее внимательности: здесь и сейчас.

2. Развивайте привычки к пробуждению

Когда мы открываем глаза, важно разработать мини-распорядок дня.. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы не смотреть в свой телефон позже, медитируя хотя бы пять минут, и в визуализации того, каким будет ваш день, видеть его в позитивном ключе и решать все в удовлетворительно.

3. Накормите свой ум

Я могу попросить вас прочитать, я могу попросить вас посмотреть фильмы, но на этот раз я попрошу вас следить за интересными каналами на YouTube, с помощью которых вы научитесь быть сильнее психологически.

4. Двигаться дальше!

Важный, ищите занятие, с которым вы двигаетесь и получаете удовольствие. Я не ищу, чтобы вы страдали, делая веса или бегая по 10 километров каждый день, просто выполняя действия, требующие движения и небольшого потоотделения.

Какие преимущества это дает? Вы сможете выделять полезные вещества для организма, помимо усталости и возможности лучше отдыхать по ночам.

5. Спасибо

Это просто, поблагодарите своего партнера такими, какие они есть, поблагодарите свою семью такими, какие они есть. Распространение хорошей энергии приносит нам хорошую энергию.

Вам нужна профессиональная помощь?

Меня зовут Хавьер Арес Арранц и я психолог, специализирующийся на тревоге.

Если вы хотите начать модель лечения, адаптированную к времени и персонализированную с учетом ваших характеристик личный, не стесняйтесь обращаться ко мне, есть много пациентов, с которыми я работал и получил хорошие полученные результаты. Инвестируйте в себя! Вы ваш лучший актив.